第五章不良情緒的擺脫
我們可能時常會遭遇不良情緒，有的即時發泄，有的努力消化，有的悄悄轉移……我們可能沒有意識到，那些被藏入潛意識中的，正悄悄地傷害著我們。思兔閱讀sto55.com絕大多數情況下，這些未被我們直接表達的情緒，會間接地通過誤會衝突抑鬱等各種形式發作出來。
憂慮危害你的健康
成功金言：
憂慮就像是在不停地往下滴的水珠，而那不停地往下滴滴滴的憂慮，通常會使人心神發狂，甚至直接危害到人體的健康。
我還能夠記得很多年以前紐約市所經歷的那場由天花病造成的恐慌幾千名志願者挨家挨戶地按響門鈴，要求大家去指定的地點接種牛痘，以預防天花。所有的醫院消防隊派出所甚至大工廠都設立了接種站，政府調派了2000多名醫生和護士為大家不分晝夜地接種。即使這樣，想要得到接種也得在長長的隊伍之中等待上幾個小時……而這一切，是因為紐約市800萬市民之中有8人患有天花其中2人死亡所致。
S𝖙o5️⃣ 5️⃣.𝕮𝖔𝖒 為您提供最快的小說更新
可是，我在紐約居住的37年間，卻從未有人按響我的門鈴，提醒我預防人精神方面的抑鬱症。根據統計，這種病症在過去37年來所造成的損害，至少要比天花大上一萬倍。
從沒有人來警告我們：目前生活在這個世界上的人們，每十個人之中就會有一個有著精神崩潰的可能，而這一現象最大的誘因便是憂慮和感情衝突。所以，我現在所寫的這一章節，就是正在向你發出的警告。
「不知道抗拒憂慮的商人都會短命而死。」這句話並不是我說的，它來自曾經榮獲諾貝爾醫學獎的亞力克西斯卡瑞爾博士。事實上，並不僅僅是商人，家庭主婦獸醫泥水匠……他們都會有相似的反應。
幾年前，我在度假的時候偶遇戈伯爾博士，這位聖塔非鐵路醫務負責人海灣科羅拉多和聖塔非聯合醫院的主治醫師關於憂慮對人體健康的影響有著這樣的觀點：
事實上，只要能夠消除病人的恐懼和憂慮心理，有7％的人都會不藥而愈。這並非意味著他們在無病呻吟他們的疾病確實實實在在地存在著，並且往往很嚴重，就像神經性消化不良胃潰瘍心臟病睡眠障礙一些種類的頭痛以及麻痹症等等。
這些病真實存在。我之所以可以如此肯定，是因為我也曾經罹患12年之久的胃潰瘍。而它的成因就是恐懼和憂慮。這兩種負面情緒使得你緊張，並且影響到你胃部的神經，使得胃液分泌變得紊亂，從而產生潰瘍。
約瑟夫蒙塔格博士也對此持同樣觀點，他在自己的著作《神經性胃病》中這樣寫廣胃潰瘍的產生，並不因為你的飲食，而是因為你的情緒。」
來自梅奧診所的阿爾范萊茲博士也曾說過：「胃潰瘍通常根據你的情緒緊張的高低而發作或者消失。」
他的這一說法在對梅奧診所的15000名胃病患者進行研究調查之後獲得了證實。80％以上的人並不是由於生理原因而發作胃病。恐懼憂慮憎恨極端自私對現實生活缺乏適應能力。這些負面情緒才是他們真正得胃病和胃潰瘍的原因。而事實上，胃潰瘍完全可以致命。
梅奧診所的哈羅德哈貝恩博士曾經做過一項研究：在176名平均年齡44。3歲的工商業負責人之中，大約有三分之一的人因為生活的過度緊張而至少患有下列三種病症之一心臟病消化系統潰瘍以及高血壓。想想看吧！這是多麼可十白的事實啊！這些工商業的負責人中三分之一的人都患有心臟病潰瘍或者高血壓，而他們的年齡還不到45歲！成功的代價如此之高！而事實上，他們真的是在爭取成功嗎？一個身患這麼嚴重疾病的人又怎麼能夠算是一個成功的人？即使他擁有了全世界，卻也失卻了自己的健康，失去了隨意玩樂隨意飲食的權利，這就是真的幸福嗎？即使是一個挖水溝的人，在生活上也不會和他差太遠一他們同樣都是一天吃三頓飯，晚上在一張床上睡覺。而那做著體力勞動的工人，還要比這位「商業驕子」睡得安穩得多！我情願自己是一位阿拉巴馬州的農夫，吃著自己勞作得來的粗茶淡飯，也不願意在自己還不到45歲的時候，就為管理一個鐵路公司，或是一家香菸工廠而完全毀壞了自己的健康。
說到香菸，我倒想起前幾天看到的新聞一位世界知名的香菸製造商最近死於心臟病發作。他雖然擁有幾百萬元的財產，商界人人公認的「成功」，卻在僅僅61歲的時候離開了人世，或許他的成功正是他多年的生命和健康所換來的。
這樣看來，這位擁有百萬資產的香菸大王，甚至還不如我父親幸福和成功那位一文不名的密蘇里州農夫，健康快樂地活到了86歲。
憂慮容易導致神經以及精神方面疾患
我們現在正在開始一種新型的醫學它被稱為「心理生理醫學」。正如柏拉圖在幾千年前所指出的那樣，我們的醫學曾經犯了一個最大的錯誤，我們把人的精神和肉體割裂開來，單純盲目地治療肉體上的疾患；而如今，我們終於意識到了精神狀態在疾病上的重要陛，而開始嘗試著一同治療精神和肉體。
正如著名的梅奧兄弟所宣布的那樣，我們的病床上所躺著的病人，有一半以上都患有神經疾病。但是，即使使用最現代的方法來進行檢查，他們也會顯得非常健康。那些「神經上的毛病」並非意味著他們的神經存在器質性病變，而足因為他們的情緒上存在著悲觀煩躁焦慮恐懼挫敗等等負面的情況。
即使醫學已經成功地消滅了許多可怕的因細菌而引起的疾病比方說天花霍亂黃熱病以及種種可怕的曾經奪走數百萬人生命的傳染病，但是在治療那些由於情緒而引起的疾病時我們依舊束手無策。而更糟的事情是，這種情緒性疾病所造成的破壞正在漸漸增加，它擴散的速度也快得驚人。
據醫生們的估計，現在活著的美國人中，每20個裡就有一個在一生中的某段時期曾經患有精神問題。二戰期間徵召的美國年輕人中，則有多達六分之一的人因為精神問題而無法服役。
沒有人能夠完全解釋精神失常的病因，不過大多數情況之下，它都是由恐懼和憂慮造成的。這是因為那些焦慮和煩躁不安的人往往難以適應現實的世界，於是他們主動和周圍的環境相隔離，龜縮人他那狹小的夢想世界之中，試圖以此來解決自己所憂慮的問題。
就在我寫這一章節的時候，身邊正擺放著兩本探討憂慮與健康關係的好書。
其中一本叫做《停止憂慮，尋回健康》。這本書來自愛德華波多爾斯基博士。他在書中重點談論了如下的幾個問題：
憂慮對心臟造成的影響
憂慮是怎麼樣引起高血壓的
憂慮會怎樣影響我們的消化系統
憂慮使我們更加容易感冒
憂慮會引起的甲狀腺問題
憂慮對糖尿病患者所帶來的影響
而另外一本書是來自卡爾明格爾教授的《與自己作對》。這本書並不是在向我們說教應該如何避免憂慮，而是用那些確確實實的可怕事實來使你明白我們是怎樣通過焦慮煩躁憎恨後悔反叛以及恐懼等情緒來傷害我們自己的身體健康。憂慮甚至可以擊倒一個本來身體健壯得像牛的人，在美國南北戰爭的最後幾天裡，格蘭特將軍用自己的親身經歷證明了這一點。
那個時候，格蘭特將軍已經率領他的軍隊對里奇蒙德進行了長達九個月的圍攻他擊敗了李將軍那些衣衫不整飢腸轆轆的部隊。有一次，城中幾個兵團的人都紛紛做了逃兵。而剩餘的那些人則躲在自己的帳篷裡面祈禱他們對於自己的未來恐懼不已。李將軍也意識到了結局的不可逆轉，於是他指揮乎下的士兵放火焚燒里奇蒙德的棉花倉庫菸草倉庫以及兵工廠，之後他率領著殘兵在沖天的火焰和瀰漫的黑煙之中棄城而逃。
格蘭特將軍當然沒有放棄這樣的一個大好機會，他率領部隊乘勝追擊，從左右兩翼和後方三方夾擊南部聯軍，並派遣騎兵從正面阻截，拆毀鐵路，俘獲那些運送補給品的車輛。
可是，這個時候，劇烈的頭痛襲擊了格蘭特將軍。他無法跟上部隊的行軍速度，只好在一個路邊的農家歇腳。他在那裡過夜，並使用各種偏方希望能夠使自己好起來。
第二天早上，他完全痊癒了不過，令他痊癒的並不是那些偏方，而是一封信。
那封信來自南方聯軍，是李將軍親於寫下的投降書「當那個帶著信的軍官到我面前的時候，我的頭還痛得很厲害。可是當我看到那信的內容的時候，神奇地，我完全好了。」
事實上，格蘭特將軍的頭痛完全來自於他對戰爭的憂慮緊張和不安情緒。一旦他得到了自信，想到自己所獲得的成就和勝利，這病也就不治自愈了。
70年後，羅斯福總統的財政部長亨利摩根索也因為相似的病因而患病。當羅斯福總統為了提高小麥價格而在一天之內購買440萬蒲式耳的小麥時，他感到十分憂慮，並覺得頭昏眼花，十分疲憊。
如果你想要看看憂慮所能夠給人帶來的影響，那遠遠不必到什麼圖書館或者醫院。就拿我來說吧，我只要向窗外眺望，就能夠看到在離我不到一條街遠的幢房子裡，正有一個人因為憂慮而精神崩潰；另外一幢公寓內，一個人在憂慮之中犯了糖尿病股票一下跌，他血里和尿液里的糖分就升高。
當著名的法國哲學家蒙泰格被選舉為自己老家的市長的時候，他曾經對市民們說：「我願意用自己的雙手處理你們的事情，可是我並不想把它們帶到我的肝里和肺里。」
而我的那個鄰居卻選擇把股票市場帶到他的血液里，這可差點送了他的老命。
憂慮還會導致關節炎以及其他疾病
我房子的上一任主人就是一個憂慮有害健康的最好例子他被自己的過度憂慮帶進了墳墓。除此之外，憂慮還有可能會導致你得風濕或者關節炎而不得不終生與輪椅為伴。
在這方面，康奈爾大學醫學院德羅素賽西爾博士可以稱得上是權威了。這位世界聞名的治療關節炎的權威向我們列舉了四種容易罹患關節炎的情況：
1．婚姻破裂
2．財務出現難關
3．寂寞和憂慮
4．長期的憤怒
當然，以上這四種情況並不是關節炎形成的惟一原因，不過這確實是產生關節炎的「最常見的原因」。我的一個朋友在經濟蕭條時期遭遇了很大的損失。他變得一文不名。煤氣公司切斷了他的煤氣供應，銀行沒收了他用來抵押貸款的房子，這時候，他的太太突然染上了關節炎，雖然經過治療，但關節炎一直持續到他們的財務狀況有所改善之後才徹底痊癒。
事實上廣隴慮有的時候還有造成齲齒的可能。威廉麥克格尼博士曾經在全美牙醫協會的一個演講中提到：「焦慮恐瞑這些不良隋緒對人體內的鈣質平衡存在著影響，因此會使牙齒容易受到細菌微生物侵襲而引發齲齒。」他自己就有這樣的一個病人本來這位先生的牙齒狀況很好，可是有一天他的太太突發急病。這使他非常擔心。就在他太太住院治療的三個禮拜之間，他突然有了九顆齲齒這一切完全是由於焦慮造成的。
你有沒有見過一個甲亢的病人？他的甲狀腺出現了過度的反應。他們顫抖戰慄看起來仿佛受驚過度事實上也往往是這樣。甲狀腺的正常功能是使人體的機能規律化，但一旦反應出現反常，心跳就會開始加快，我們的整個身體就會亢奮得像一個打開了所有爐門的火爐，如果不及時動手術或者使用藥物干預的話，就很可能因為「把自己燒乾」而死掉。
不久之前，我曾經陪同我的一位患有這種疾病的朋友前往費城去見伊莎瑞爾士內布拉木博士一位對甲亢治療有著38年經驗的著名專家。在他的候診室的牆上我看到這位著名醫生給自己病人的忠告，於是我把它抄了下來供大家觀看：
輕鬆和享受
最使你輕鬆愉快的是健全的信仰睡眠音樂和歡笑
對前途要有信心
要能夠睡得安穩
喜歡好的音樂
從好的一面看待生活
這樣一來，你就擁有了健康和快樂
布拉木博士問我朋友的第一個問題就是：「你的情緒是否已經影響到了你身體的健康和心理的平和？」當我朋友承認之後，他警告我的朋友，如果他繼續這樣憂慮下去的話，很有可能會出現其他併發症，諸如心臟病胃潰瘍糖尿病等等。這位名醫這樣解釋：「所有的這些病症，都互為親戚關係，並且是很近的親戚。」沒錯，它們都是近親憂慮的產物。
莫樂奧伯恩這位女明星從來不會憂慮，那是因為她深知憂慮會對她銀幕上的主要資產美麗的容貌產生怎樣的負面影響。
早年，當她剛剛涉足影壇的時候，一切並不順利。她見過幾個製片商，可是並沒有人願意起用她這個剛剛從印度回來在倫敦舉目無親的新人。她慢慢用光了自己帶來的不多的錢，整整兩個禮拜的時間她只依靠一點餅乾和水在飢餓之中度日，這使她非常憂慮，並且開始懷疑自己到底能否成功。她對自己自言自語：「你這個傻瓜，也許你永遠也不能進入電影界了。想想吧，你沒有一點經驗，也從沒演過什麼戲，你除了一張漂亮的臉，一無所有。」
就在這時候，她攬鏡自照，發現憂慮對她的容貌產生了影響她的臉上開始爬上皺紋，現出憂慮的表情。於是她告訴自己停止憂慮，否則她會連自己的容貌也並失去。
確實是這樣。沒有什麼能夠比憂慮令一個女人更快地衰老下去了。這種情緒會毀掉她們的容貌；為她們的臉上增添皺紋和難看的表情，使她們緊咬牙關，愁眉苦臉，使她們的頭髮飛快地變白，甚至會導致頭髮的脫落。或許你還不知道，皮膚上的斑點潰瘍粉刺也往往來自你那焦慮的情緒。
在第二次世界大戰期間，大約有三十多萬美國人戰死沙場，可是就在這同一段時間裡，心臟病卻殺死了200萬平民其中有一半以上死者的心臟病部與允滿憂慮和過度緊張的生活有關，可以這樣說，目前心臟病已經成為了威脅美國人健康的第一號兇手。不錯，就是因為心臟病。這也就是為什麼亞歷西斯博士會說：「不知道怎麼抗拒憂慮的商人往往會短命而死。」
而中國人和那些生活在美國南部的黑人卻很少患有這種由憂慮引起的心臟病，這是因為他們處世沉著。根據調查我們發現，死於心臟病的醫生是農民的20倍以上，這都是由於醫生所過著的那種緊張的生活所致。
威廉詹姆士曾經這樣說過：「上帝可能會原諒我們所犯的罪，但是，我們的神經系統卻不會。」
這裡還有一件令人難以置信的事實：每一年死於自殺的人，都遠遠超出各種死於傳染病的人的總和。而答案也在於兩個字「憂慮」。
在西班牙宗教法庭和德國納粹集中營里都曾經使用過一種殘忍的折磨方法：他們把那可憐的人的手腳都捆綁起來，把他放在一個不停地向下滴水的袋子下面，夜以繼日的，水不停地滴落下來。滴水的聲音慢慢在寂靜之中被放大……最後，對於那可憐的受刑人來說，這水滴落在自己身上的聲音變得就像錘子敲擊的聲音……這樣的折磨很容易使人精神失常。
而同樣，持續的憂慮就像那不停地向下滴落的水一樣，往往會使人由於無法忍受折磨而選擇自殺。
當我還是個孩子的時候，在密蘇里州的家鄉，禮拜天牧師所形容的地獄裡熊熊燃燒的烈火使我感到恐懼不已。但是，卻沒有人曾經提起，我們由於心理憂慮而帶來的生理痛苦遠遠恐怖於那地獄之火。打個比方，如果你長期憂慮的話，有一天就可能罹患最痛苦的病症：狹心症。
你不妨去問問自己的家庭醫生這疾病所攜帶著的痛苦當它發作的時候，那種痛苦會使得但丁的《地獄篇》也相形見絀。那個時候，你會對自己說：「上帝啊！如果我能夠好起來的話，我永遠都不會為任何事情憂慮了。永遠都不會了！」
你是否熱愛著自己的生命呢？是否期望自己可以得到健康長壽呢？那就去記住亞利西斯博士的話吧「在這個紛繁複雜的現代都市之中，只有那些能夠保持內心平靜的人才能夠贏得心靈的健康。」
不要輕視你自己的能力！事實上我們大多數人都要比自己所想像的堅強得多，而我們也有著很多從未被發現的內在力量。那麼，我們又有什麼理由不去相信自己可以在這混亂的現代城市之中保持自己內心的平靜呢？相信所羅在他的不朽著作《獄卒》里所說的話吧！
「我從不知道有什麼還能夠比一個人下定決心改善他的生活能力更令人振奮。」他這樣說，「要是一個人能夠充滿信心地朝向他的理想方向去做，並下定決心去過他所希望要過的生活，他就必然能夠得到意外的成功。」
事實上，即使是身處最悲慘的狀況，我們也能夠盡力使自己停止憂慮。去看看奧爾加加維是怎麼做到的吧！我想我們每一個人也都可以做到這些
只要你相信自己，並且努力。
奧爾加在八年半之前得到了一個非常不幸的消息她將要很緩慢，很痛苦地死於一種不治之症癌症。國內最有名的醫生梅奧兄弟為她確定了這一判斷。那個時候，她感到無比的絕望，走投無路，她還年輕，不想這樣死去……恐懼攫住了她年輕的無助的心靈。她打電話給醫生想要傾訴自己內心之中的絕望，可是，醫生卻攔住了她這樣的想法。
「怎麼回事，奧爾加？」他嚴厲地回答她，「為什麼你一點鬥志都沒有呢？你要是一直這樣哭下去的話，對事情一點幫助也沒有，毫無疑問你會死。是的，我承認你遇到了最壞的情況。但是不要憂慮！你得學著面對現實，為自己想想辦法！」
這些話改變了她，奧爾加對著自己嚴肅地發誓，手指甲深深地陷入肉中，她的態度使得她背上不住地發冷！她決定從此不再憂慮也不再，哭泣，她在心裡鼓舞自己一定要繼續努力活下去。
她每天都接受超出常規劑量的放射線的治療，並延長了治療周期。在不能使用鐳照射的情況之下，她每天接受14分鐘半的線照射，而且一連49天要知道；常規治療每天僅僅照射10分鐘，並持續30天！雖然她的身體不斷地消瘦下來，骨頭就像嶙峋的石頭一樣，她感覺到乏力食慾減退，可是她依舊面帶微笑即使強迫自己微笑。
最後，她的堅持和微笑幫助她創造了一個治癒癌症的奇蹟！八年多過去了，她的體內沒有找到過癌症的復發灶。
這一切全都源於這樣的一句話：「面對現實，不要憂慮，試著去想些辦法。」
憂慮往往是自找的
成功金言：
當我們害怕突如其來的閃電，擔心火車翻車的時候，想一想這些事故發生的概率。是的，概率低得可以讓人偷笑了。
我小的時候，心中充滿了憂慮。我擔心會被活埋；我怕被閃電擊死；我怕死後會進地獄；我怕一個患病的大男孩會割下我的耳朵像他威脅我的那樣；我怕女孩子在我脫帽向他們鞠躬時會取笑我；我怕將來沒有一個女孩子肯嫁給我……我常常花幾個小時去考慮這些驚天動地的大問題。
日子一年年過去了，我發現我所擔心的事情中，99％根本就不會發生。現在我知道，無論哪一年，我被閃電擊中的機會，都只有幾十萬分之一；而活埋，即使是在發現木乃伊以前的日子裡1000萬個人里可能也只有一個人被活埋。
每8個人里就有一個人可能死於癌症。如果我定要發愁的話，也應該要為患上癌症發愁而不該去擔心會被閃電擊死或遭到活埋。
事實上，我們很多成年人的憂慮也同樣荒謬。如果根據概率評估我們所憂慮的事，那麼憂慮就會自然而然地消除。
世界著名的保險公司倫敦羅艾德保險公司，就靠人們對未知災難的恐懼心理，而賺進了數不清的美元。這個公司是在和顧客打賭，只不過名義上稱之為「保險」而已。實際上，這是以概率為基礎的一種賭博。這家大保險公司至今已有200年的歷史了，只要人們的觀念不會改變，它就能一直發展下去。
只要查查事故發生的具體概率，無論是誰都會大吃一驚。如果我知道5年內，自己將經歷一場如蓋茨堡戰役一樣激烈的戰爭，一定會大驚失色。我肯定會儘量增加自己的人壽保險費用，還可能會寫下遺囑，把所有的財產揮霍一空。如果有人問起，我會說：「我可能無法熬過這場戰爭，因此現在要痛痛快快地享受！」但事實上，在5055歲的人中，每年的死亡人數等同於蓋茨堡戰役中陣亡的人數。
幾年前的夏天，我在加拿大遇到了赫伯特沙林吉夫婦。沙林吉夫人是一位很沉穩文靜的婦女，她給我的印象是：她從未被憂慮困擾過。一天晚上，當我問她是不是也曾為瑣事煩惱時，她是這樣回答我的：
「我的生活曾經差點被過度憂慮毀掉。在我學會克服憂慮情緒之前，我一直生活在自怨自艾的苦海中，整整度過了11年。那時我的脾氣不好，很急躁，我的神經總是高度緊張，如同拉滿了的弓弦。就連上街購物時，我都免不了憂心廚房的煤氣管道會不會漏氣；爐灶是否關好了；不會把房子燒掉吧；傭人會不會攜款跑掉；孩子們在公園裡是否安全……我常常擔心得直冒冷汗，以至於衝出商店，跑回家去，看看一切是否安然無恙。因此，我的第一次婚姻也以失敗告終。
我的第二任丈夫是一位律師，他有很強的分析能力，從不為瑣事煩惱。每當我緊張或焦慮的時候，他就對我說：「不要慌，好好地想一想，你真正擔心的到底是什麼呢？讓我們來分析一下概率，看看這種事情發生的可能性有多大。」
「記得有一次，我們在新墨西哥州的公路上遇到了一場暴風雨。道路很滑，使得車子也難以控制。我想我們準會滑到路邊的溝里去，可我的丈夫則說：『我現在開得很慢，不會出事的。就算車子滑到溝里去，翻車的可能性也很小，我們不會受重傷的。』他鎮定的態度影響了我，使我慢慢平靜了下來。
「去年夏天，我們到山區露營，並把帳篷扎在海拔7000英尺的高地上。一天晚上，我們再度遭遇了暴風雨，帳篷在大風中搖晃著，發出尖厲的聲音。我不禁想：帳篷要被吹垮了，要飛到天上去了。當時我真被嚇壞了，可我的丈夫說：『親愛的，我們上山前問過這裡的印第安嚮導，他們已經在這兒住了六七十年，對這裡了如指掌，他們從沒聽說過這裡有帳篷被風吹跑的事故發生。因此，我們的帳篷被風吹走的概率很小。就算是真的被風吹跑了，我們也能躲到其他的帳篷里去，因此你不用緊張。』我鬆了一口氣，安心地睡著了，而那個晚上什麼意外也沒有發生。
「根據概率來看，這種事情不會發生。這句話驅除了我慣有的憂慮情緒，使我的生活變得十分平靜。」
喬治庫克將軍曾說，「幾乎所有的憂慮和哀傷，都是來自人們的想像而並非來自現實。」
當我回顧自己過去的幾十年時，發現自己的大部分煩惱也是這樣產生的。詹姆彼特告訴我，他也是如此。每次當他去佛羅里達購買水果時，大腦里常被一些怪念頭充斥著，比如：「萬一火車失事怎麼辦？萬一水果筐漏了怎麼辦？萬一我的車過橋時，橋面忽然斷裂怎麼辦？」雖然他為自己購進的水果都保了險，但他仍然擔心方一火車晚點，他的水果會賣不出去。不久，他就懷疑自己因為憂慮過度而患上了胃潰瘍，並為此去找醫生做檢查。醫生告訴他：他的身體很健康，就是精神過於緊張了。「這時我才知道真相，」他說，『『我捫心自問：嗨，這麼多年你出過幾次車禍？答案是：大概五次。我接著問，你知道這是什麼意思嗎？概率是五千分之一！那你還有什麼好擔心的呢？我又問道：過去你因為橋塌而損失了幾部車子？回答是：一部也沒有。我對自己說：你為了一座從來也沒塌過的橋，為了概率低於五千分之一的車禍，煩惱得幾乎得上了胃潰瘍，不是太傻了麼！從此，我再也沒有犯過胃病。」
皮埃爾先生在紐約當州長時，常對政客說：「讓我們看看記錄。」我們也可以學他的樣子，查一查以前的記錄，看看我們這樣憂慮到底有沒有道理。這也正是當年佛萊德雷馬克斯塔特為死亡而恐懼時所做的事情。他這樣講道：
1944年6月初，我躺在奧瑪哈海灘附近的一個散兵坑裡。我看著這個長方形的坑，對自己說：「這看起來就像一座墳墓，也許這就是我的墳墓呢。」晚上11點，德軍的轟炸機開始活動，炸彈紛紛落下，我嚇得僵住了。要知道，前3天晚上我根本沒合眼，到第5天晚上時，我幾乎精神崩潰了。我知道要是再不儘快想辦法的話，自己就會發瘋。於是我提醒自己：已經過了5個晚上了，我還活得好好的，而且這一組人都活得好好的，只有兩個受了輕傷。更何況他們並不是被德軍的炸彈炸傷的，而是被我們自己的高射炮碎片擊中。於是我在我的散兵坑上造了一個厚厚的木頭屋頂，使我不至於被碎彈片擊中。我告誡自己：除非炸彈直接命中，否則我是不可能死在這個又深又窄的坑裡的。接著我算出炸彈的直接命中率不到萬分之一。這樣思考了兩三夜之後，我平靜下來。後來就連敵機襲擊的時候，我也能睡得很安穩。」
美國海軍也常用概率所統計的數字來鼓勵士氣。曾當過海軍的克萊德馬斯講過這樣一個故事：當他和夥伴被派到一艘運輸汽油的油船上的時候，他們都嚇壞了。他們認為，如果油輪被魚雷擊中，船上的全體人員都將必死無疑。可是，海軍單位向他們發布了一些官方的統計數字，指出被魚雷擊中的100艘油輪里，有60％沒有沉到海中。而在被擊沉的40艘油輪里，只有5艘是5分鐘以內沉沒的。「看了這些統計數字之後，船上的人都感覺好多了，我們知道自己有得是機會跳下船。從概率上看來，我們不會死在這裡。」
要在憂慮毀了你之前，先改掉憂慮的習慣。
心胸寬闊忘卻煩惱
成功金言：
其實人生很短暫，所以，我們不應該浪費時間去愁一些本可以很快就能忘卻的小事，更不該為一點小事而憂慮。
與死神抗爭的15個小時
人的生命只有短短几十年，為什麼要浪費大量的時間，去為那些無足輕重的小事發愁呢？給你講一個最富戲劇性的故事，故事的主人公叫羅勃摩爾。
1945年3月，羅勃摩爾在中南半島附近276英尺（1英尺＝0．3048米）深的海下，上了他一生中最重要的一課。他說：
「當時，我正在一艘潛水艇上，而雷達顯示發現了一支日軍艦隊一艘驅逐護航艦一艘油輪和一艘布雷艦朝我們這邊開來。我們發射了3枚魚雷，都沒有擊中它。突然，那艘布雷艦直朝我們開來。（一架日本飛機，把我們的位置用無線電通知了它）我們潛到150英尺深的地方，以免被它偵察到，同時做好應付深水炸彈的準備，還關閉了整個冷卻系統，和所有的發電機器。
「3分鐘後，天崩地裂。6枚深水炸彈在四周炸開。把我們直壓海底276英尺的地方，深水炸彈不停地投下，整整15個小時，20多個炸彈就在離我們50英尺左右的地方爆炸若深水炸彈距離潛水艇不到17英尺的話，潛艇就會炸出一個洞來。當時，我們奉命靜躺在自己的床上，保持鎮定。但我嚇得無法呼吸，不停地對自己說，這下死定了……潛水艇的溫度幾乎有100多度，可我卻怕得全身發冷，一陣陣冒冷汗。15個小時後攻擊停止了，顯然那艘布雷艦用光了所有的炸彈後開走了。這15個小時，對我來說漫長得就像是度過了1500萬年。我過去的生活在眼前浮現，我記起了自己做過的所有的壞事，以及一些讓我擔憂的小事。我曾為沒有錢買房子和車，沒有錢給妻子買衣服而煩惱。下班回家後，我常因為一些芝麻大的小事和妻子吵個不停。我還曾為自己頭上的一個小疤一次車禍留下的傷痕而發過愁。
「這所有令人煩惱的事情，在我的生命被深水炸彈威脅時，都顯得那麼荒謬渺小。我對自己發誓：如果我還有機會再看到太陽和星星的話，我將永不再憂愁了。在這15個小時裡我所學到的東西，比我在大學4年學到的還要多得多。」
羅斯福夫人糟糕的廚師
我們通常能勇敢地面對生活中那些大的危機，卻常常被一些小事搞得垂頭喪氣。拜德先生也發現了這一點：他的部下能夠毫無怨言地從事危險而又艱苦的工作，他說：「可是，我卻知道，因為懷疑別人動了自己的東西，他們當中的好幾個人彼此從不說話。還有一位講究空腹進食細嚼，利於健康的傢伙，他每口食物都要嚼28次。而另一人則拒絕和這個傢伙同桌吃飯。」
權威人士認為，這些「小事」還會極大地影響夫妻感情。芝加哥的約瑟夫沙巴士法官他判決過4萬多件不愉快的婚姻案件這樣說道：「婚姻生活之所以不和諧，原因往往都出在一些小事上。」
羅斯福夫人剛結婚時，每天都在擔心，因為她的新廚師飯菜做得很差。「可是如果是現在的話，我只會聳聳肩膀把這事給忘了。」她說。這才是一個成年人的做法。就連最專制的女皇，當廚師做壞了飯時，她也只是付之一笑。
一次，我們到芝加哥的一個朋友家吃飯。男主人在配菜時做得不夠好，大家都沒在意，可是他的妻子卻當著大家的面指責他：「約翰，你怎麼搞的！難道你就永遠也學不會分菜嗎？」她又對大家說：「總是一錯再錯，一點兒也不用心。」也許他確實沒有做好，可我很佩服他能和他的妻子相處20年之久。說心裡話，我寧願只吃一兩個抹上芥末的熱狗只要能吃得舒服也不願意一邊聽她噦嗦，一邊吃中國的北京烤鴨。
不久前，我和妻子邀請了幾位朋友來吃晚餐。客人快到時，妻子忽然發現有3條餐巾和桌布顏色不般配。她後來告訴我：「當我發現另外3條餐巾送去洗了時，客人已經到門口了，我急得差點哭了出來。」她埋怨自己：我怎麼會犯這麼愚蠢的錯誤？但好在她立刻想到：「為什麼要毀了這個晚餐呢？我情願讓朋友們認為我是一個比較懶散的家庭主婦，也不願意讓他們認為我是一個神經質的脾氣不好的女人。」最終，這個晚宴賓主盡歡，根本沒有人注意到餐巾和桌布有什麼不對。
一車乾草的故事
大家都知道：法律不會去管那些小事。人也不應該為這些小事憂愁。
實際上，要想克服一些小事引起的煩惱，只要轉變一下你的看法就可以了。我的朋友作家荷馬克羅特告訴我，過去他在寫作的時候，常常被紐約公寓熱水燈的響聲吵得發瘋。他說：「有一次我和幾個朋友出去露營，當我聽到木柴燒得很旺時的響聲，突然想到：這些聲音和熱水燈的響聲一樣，為什麼我會喜歡這個聲音而討厭那個聲音呢，回來後我告誡自己：火堆里木頭的爆裂聲很好聽，它和熱水燈的聲音也差不多。我完全可以蒙頭大睡，不去理會這些噪音。結果，頭幾天我還注意它的聲音，可不久我就完全忘記了它。」
生活中事事都如此，我們往往為一些小問題所困擾，並為此憂心不已。其實，往往是我們把小問題誇大了……
哲學家說：「生命太短促了，不要只顧及細節。」
安德列摩瑞斯在《本周》雜誌中說：「我們常常被一點小事，一些本該不屑一顧的小事弄得心煩意亂。人的生命只有短短几十年，為什麼要浪費大量的時間，去為那些無足輕重的小事發愁呢？我們應該把時間用在有益的事情上。理解那些偉大的思想，體會真正的感情，去做你必須做的事情。生命太短促了，不要只顧及細節。」
著名的吉布林和他的舅舅打了有史以來最有名的一場官司。吉布林娶了一個維爾蒙的女子，在布拉陀布造了一所漂亮的房子，準備在那兒安度餘生。而他的舅舅比提巴里斯特成了他最好的朋友。他們倆一起工作，一起生活。後來，吉布林從他舅舅手裡買了一片地，並事先商量好，比提巴里斯特每季度都可以在那塊地上割草。某天，比提巴里斯特發現吉布林在那片草地上開了一個花園，他生起氣來，暴跳如雷，吉布林也反唇相譏，兩人就此絕交。
幾天後，吉布林騎自行車出去玩時，被比提巴里斯特的馬撞倒在地上。這位曾經寫過「眾人皆醉，你應獨醒」的人也昏了頭，向法院就此事提出了訴訟，比提巴里斯特被抓了起來。接下去就是一場熱鬧的官司，結果是吉布林攜妻永遠離開了在美國的家。而這一切，起因只不過是一件很小的事一車乾草。
西費德先生的小笛子
哈瑞愛默生富斯狄克講過這樣一個故事：「在科羅拉多州長山的山坡上，躺著一棵大樹的殘軀。自然學家告訴我們，它有400多年的歷史。在它漫長的生命里，曾被閃電擊中過14次無數次狂風暴雨侵襲過它，它都能戰勝它們。但最後，小隊甲蟲的攻擊卻使它永遠倒在了地上。那些甲蟲從根部向樹內部咬，漸漸傷了樹的元氣。雖然它們很小，但能持續不斷地攻擊。這樣一棵茂盛的樹木，歲月不曾使它枯萎，閃電不曾將它擊倒，狂風暴雨不曾將它動搖，卻因一小隊用指頭就能捏死的小甲蟲，倒了下來。
這棵大樹是不是和我們有點像呢？我們也經歷過生命中無數的狂風暴雨和閃電的襲擊，也都頑強地撐過來了，可是最終卻被小甲蟲咬噬而死那些用指頭就可以掐死的小甲蟲。
幾年前，我和懷俄明州公路局局長查爾斯西費德先生，以及其他朋友一起去參觀洛克菲勒的一棟房子。路上轉錯了一個彎，晚到了一個小時。查爾斯西費德先生沒有鑰匙，他只好在那個又熱蚊子又多的森林中等了足足一個小時。我們到的時候，在多得可以讓聖人發瘋的蚊子中，查爾斯西費德先生正在吹一支用折下的白楊樹枝做成的小笛子。這支小笛子現在還靜靜躺在我的抽屜里，那是用來紀念這樣一個人，一個不為小事所擾的人。
要在憂慮毀了你之前，先改掉憂慮的習慣。
莫為錯誤自怨自艾
成功金言：
唯一可以使過去的錯誤具有價值的方法，就是冷靜地分析過去的錯誤，並從錯誤中得到教訓，然後再把錯誤忘掉。
最有價值的實驗課
我的院子裡放著一塊恐龍標本留在大石板和木頭上的恐龍的足跡。它們是我從耶魯大學皮氏博物館裡買來的。館長還來信介紹說，這些足跡是18000萬年前留下的。
白痴也不會想去改變18000萬年以前的事情，而人的無謂憂慮其實也一樣，就算是10秒之前發生的事情，我們也不可能回過頭來糾正它。我們可以想辦法減弱10秒以前發生的事情所產生的影響，但無法改變當時所發生的事情。
平靜地分析錯誤，從中汲取教訓，這是唯一能改正錯誤的方法。當然，最後你應該忘記這個錯誤，向前看。當時我忙於上課，既沒有時間，也沒有心情去管理財務。而且當時我還很天真，不知道應該讓一個優秀的業務經理來安排各項支出。
過了大約一年，我突然發現，雖然收入不少，但卻沒有獲得一點利潤。這時，我本該立刻做兩件事：
①像黑人科學家喬治華盛頓卡佛爾在損失了全部財產後所做的那樣，把這筆損失從腦子中抹去，然後再也不去提起。
②我應該認真分析錯誤，從中汲取教訓。
可是我不僅一樣也沒有做，反而開始發起愁來，一連幾個月都精神恍惚，覺也睡不好。這時的我不但沒有從中汲取教訓，反而錯上加錯。好在我最終意識到了自己的錯誤，並糾正了它。但這件事卻給我留下了很深的印象，它時刻提醒我：不要只顧著為過去的失誤而懊惱，應該及時忘記它，繼續向前走。
亞倫山德士先生永遠記得他的生理衛生課老師保爾布蘭德溫博士教給他的最有價值的一課。
當時我只有十幾歲，卻經常發愁，並為自己犯過的每一個錯誤而自怨自艾。我總是在回憶自己做過的事，並希望能重來一遍；我總是在想我說過的活，懊悔當時為什麼沒能說得更好。
一天早晨，我們走進科學實驗室，發現保爾布蘭德溫老師的桌邊放著一瓶牛奶。我們都不清楚那和他教的生理衛生課有什麼關係。突然，老師一把將那瓶牛奶打翻在水槽中，同時大聲喊道：「不要為打翻的牛奶而哭泣。」
然後，他把我們叫到水槽邊上說：「好好看看，永遠記住這一課。你們看！牛奶已經漏光了。無論你怎麼著急，如何抱怨，也不能收回一滴了。只要先動點腦筋，先加以防範，那瓶牛奶就可以保住。可是現在已經太遲了我們所能做到的，只是把它忘掉，去想下一件事。」
這次的課使我終生難忘。它教給我，只要有可能，就不要打翻牛奶。當牛奶被打翻時，就要把這件事徹底忘掉。
「不要為打翻的牛奶而哭泣」是老生常談，也是人類智慧的結晶。即使你讀過各種心理書籍，也不會看到比「船到橋頭自然直」，「不要為打翻的牛奶而哭泣」，這樣的兩句話更有用的老生常談了。事實上，只要我們多依照那些古老的俗語去生活，我們就能生活得更愉快。知識就是力量，如果不能將知識運用到生活中去，這種力量也就沒有用武之地了。
我寫這本書的目的並不是要給你灌輸什麼新知識，我只是想提醒你注意那些你兒童時代就明白的道理，並鼓勵自己把這些道理加以運用到生活和工作中去。
已故的佛烈德富勒須德是這方面的佼佼者。一次在大學演講的時候，他問學生：「有誰鋸過木頭？請舉手。」大部分學生都舉了手。他又問：「有誰鋸過木屑？」這次，沒有一個人舉手。
「當然，你們不可能鋸木屑。」佛烈德富勒須德先生說，「過去的事也是一樣，為過去的事情擔憂，就如同是在鋸木屑。」
棒球老將與重量級拳王
棒球老將康尼馬克81歲時，我問他有沒有為輸了的比賽懊悔過。他回答說：「過去我經常這樣，但不久，我就發現這樣做對我完全沒有好處。磨完的粉不能再磨，」他這樣說道，「水已經把它們衝到底下去了。」
傑克鄧普塞在和我一起吃晚飯時，給我講了他把重量級拳王的頭銜輸給金童黎的那一仗。他回憶道：
「到了第10回合結束了，我雖然還沒有倒下去，但臉已經腫了，而且身上還有很多傷痕，兩隻眼睛幾乎無法睜開。我看見裁判員舉起金童黎的手，宣布他獲勝……我不再是世界拳王了，我在雨中往回走，穿過人群回到自己的屋裡。
「一年之後，我再次跟金童黎比賽，結果仍是如此，我想自己不會就此永遠地失敗吧。說實話，要完全不為此事發愁確實很困難，可我對自己說：『我不能生活在過去的陰影里，我要承受住這次打擊，不能讓它把我打倒。』
「於是，我努力忘掉失敗的痛苦，集中精力為未來謀劃。我開始經營百老匯的鄧普賽餐廳和大北方旅館，並安排和宣傳拳擊賽，舉辦有關拳擊賽的各種展覽會。這樣，我既無時間也沒心思去為過去擔憂。我現在的生活，比我做世界拳王時要好得多。」
莎士比亞告訴我們：「聰明的人永遠不會坐著為自己的損失而悲傷，他們都會很積極地去找出辦法來彌補創傷。」
即使動用全世界的武器，也不能挽回已經過去的東西。
活得充實憂慮不在
成功金言：
憂慮最能傷害你的時候，不是在你有所行動的時候，而是在一天的工作結束以後。這時你的思維因為疲倦而變得混亂，每一個小錯誤都能被你無限地誇大。
我班上有個叫馬利安道格拉斯的學生告訴我，他家裡曾遭受過兩次不幸。第一次他失去了可愛的孩子他5歲的女兒，當時他和妻子都認為這將是他們一生中最痛苦的事情。更不幸的是，4個月後，他們的第二個女兒也夭折了她僅僅活了5天。
接二連三的打擊讓他們無法承受，這位父親告訴我說：「我睡不著覺，吃不下飯，無法休息和放鬆，我的精神頹喪，信心喪失殆盡。安眠藥和旅行也不再起任何作用，我的身體好像被夾在一把大鉗子裡，而這把鉗子愈夾愈緊。
「感謝上帝，我還有一個4歲的兒子，是他教會了我如何去解決問題。一天下午，正當我坐在地上發呆時，他問我能不能給他造一條船？我實在提不起興趣，可這個小傢伙很纏人，最後我只得依了他。
「造那條玩具船大約耗費了我3個小時，等做好我才發現，在那3個小時裡，我這麼多天來第一次完全放鬆了。這個發現讓我醒悟過來，幾個月來我終於能冷靜下來思考了。我明白了，如果我使自己忙碌起來，就很難再有空閒去憂慮。對我來說，造船這件小事把我的憂慮情緒趕跑了，因此我決定讓自己忙起來。
「第二天晚上，我巡視了每個房間，把所有該做的事情列成一張單子。書架樓梯窗簾門把門鎖漏水的龍頭等許多東西都需要修理。兩個星期內，我列出了242件需要做的事情。
「在過去的兩年裡，那些事情大部分已經完成。另外，我也使我的生活里充滿了啟發性的活動：每個禮拜，有兩個晚上我到紐約市參加成人教育班，並參加了一些小鎮上的活動。我現在是校董會的主席，參加許多的會議，並協助十字會和其他的機構募捐，我現在簡直忙得不可開交，因而沒有時間去憂慮。」
柯特林先生一直是通用公司的副總裁，負責世界知名的通用汽車研究公司，可是當年他卻窮得要用堆稻草的穀倉做實驗室，家裡的開銷全靠他妻子教鋼琴所得的那1500美元酬金維持。我問他妻子在那段時間是不是很焦慮？她回答說：「是的，我擔心得睡不著覺。可是柯特林卻一點兒也不擔心，他整天埋頭工作，沒有時間憂慮。」
偉大的科學家巴斯特曾說：「在圖書館和實驗室能找到平靜。」因為在那裡，人們都埋頭工作，不會為自己擔憂。做研究工作的人很少有精神崩潰的，因為他們沒有時間來享受奢侈。
心理學有一條最基本的定理：不論一個人多聰明，都不可能在同一時間內想一件以上的事情。如果你不相信，請靠坐在椅子上閉起雙眼，試著同時去想自由女神像的維修問題和你明天早上準備要做的事情。
你會發現你只能輪流想其中的一件事，而不能同時想兩件事情。你的情感也是如此。我們不可能既激動地計劃明天的事情，同時又因為擔憂而打算延遲這個計劃。一種感覺會把另一種感覺排出大腦。這個簡單的發現，卻使軍隊中的心理治療專家在戰爭中創造了奇蹟。
一些從戰場上退下來的戰士常患有「心理上的精神衰弱症」，軍醫就用「讓他們忙碌」來治療。除睡覺外，他們的每一分鐘都十分充實：釣魚打獵打球拍照種花，以及跳舞，根本不讓他們有時間去回想那些可怕的經歷。
「職業性的治療」是近代心理醫生所用的名詞，也就是把工作當作治病的手段。其實早在500年前，古希臘的醫生就已經採取這種方法來治療精神上有問題的病人了。
在富蘭克林時代，費城教友會也用這種辦法治療精神疾病。1774年，有位先生去參觀教友會的療養院，驚訝地發現那些精神病人們正在紡紗織布。這位先生認為病人是在被迫勞動，但後來教友會的人向他解釋說，他們發現那些病人只有在工作時，病情才能真正有所好轉，因為工作能安定神經。
著名詩人享利朗費羅的妻子不幸因燒傷而去世，他幾乎發瘋。幸好他尚有3個幼小的孩子需要照料。他父兼母職，帶孩子們去散步，給他們講故事，和他們一起嬉戲，並把他們父子間的感情記載在「孩子們的時間」一詩里。此外的閒暇時間裡，他還翻譯了但丁的《神曲》。忙碌的生活使他重新得到了思想上的平靜。就像班尼生在他最好的朋友亞瑟哈蘭過世的時候曾說過的那樣：「我一定要讓自己沉浸在工作里，否則我就會陷入無休止的絕望當中。」
對大多數人來說，在做日常工作，忙得團團轉的時候，大腦沒有多餘的地方來盛放「憂慮」。但下班之後就在我們能自由自在地享受悠閒和快樂的時候憂慮這個惡魔就會開始向我們進攻。這時候，我們常常自尋煩惱：我都有什麼成就我的工作有沒有步人正軌上司今天說的那句話是否有「特殊含義」，甚至會為自己的脫髮而感到煩躁不安。
空閒的時候，大腦就處於一個「真空」狀態。每一個學物理的學生都知道，「自然界中沒有真空狀態。」燈泡一旦被打破，空氣就立刻鑽進去，去填充在理論上來說是真空的那一塊地方。
你的頭腦空閒下來的時候，也一樣會有東西填充進去。那麼，填充物是什麼呢？通常是你的思想。為什麼呢？因為憂慮懼怕憎恨嫉妒和羨慕等等情緒，都是由我們的思想所控制的，它們會把我們思想中所有平靜的快樂的思想和情緒都趕出去。
馬竭爾是哥倫比亞師範學院教育學系的教授，他這樣說道：「憂慮最能傷害你的時候，不是在你有所行動的時候，而是在一天的工作結束以後。這時你的思維因為疲倦而變得混亂，每一個小錯誤都能被你無限地誇大。你的思想就像一輛沒有裝貨的車子，橫衝直撞，直至把你自己也撞成碎片。消除憂慮的最好辦法，就是讓自己忙碌起來，做些有意義的事情。」
其實每個人都明白這個道理，也能把它付諸實踐。第二次世界大戰時，我曾在火車上遇到了一對住在芝加哥的夫婦。他們告訴我，他們的兒子在珍珠港事變的第二天參加了陸軍，而這位夫人因為過於擔心的緣故，幾乎病倒在床。
我問她後來是怎麼克服憂慮的？她回答說：「我讓自己忙著。」最初她把女傭辭退，想讓自己忙於家務，可是沒有什麼效果。「我做家務基本上是機械勞動，完全不用腦子。因此我需要有一個新工作，能讓我全心全意地投人工作。於是，我在一家大百貨公司當了售貨員。」「出乎意料的是，」那位夫人接著說，「顧客擠在我四周，不停地向我詢問關於價錢尺寸顏色等方面的問題，我的大腦沒有一秒鐘的空閒，自然也不會再去擔心。等到晚上，我只想著如何才能令雙腳充分休息。每天吃過晚飯後，我倒頭便睡，既沒有時間，也沒有體力再去憂慮。」
約翰考伯爾伯斯在《忘記不快的藝術》一書中說：「舒適的安全感內在的寧靜，都能使人在專心工作時，擁有良好的精神狀態。」
世界上最著名的女冒險家奧莎琳達是一個傳奇性的人物。她15歲結婚。25年來，她與丈夫一起週遊世界各地，拍攝亞洲和非洲逐漸絕跡的野生動物的影片。9年前他們回到美國，到處做旅行演講，放映他們所拍攝的電影。然而他們在飛往西海岸時，飛機撞到了山上，她的丈夫當場死亡。而她，則被宣布終生不能再下床了。可是，3個月後，她卻坐在輪椅上發表演講。當我問她為什麼這樣做的時候，她說：「我之所以這樣做，是讓我沒有時間再去悲傷。」
海軍上將拜德在覆蓋著冰雪的南極小屋裡單獨住了5個月，方圓百里之內，除了他，沒有其他的生物。天氣寒冷，連呼吸似乎也要被凍結了。在《孤寂》一書中，他描述了在那既難熬又可怕的黑暗裡所過的5個月的生活，他必須時刻忙碌才不至於發瘋。
他說：「晚上熄燈之前，我就安排好第二天的工作。比如：花一個小時的時間去檢查逃生的隧道，花半個小時的時間去挖坑，花兩個小時的時間去修拖人用的雪橇……把時間分開安排，是非常有益的。它能使我產生一種主宰自我的感覺。否則，生活就變得沒有目的，而如果我失去了生活的目的，我的身心遲早會分成兩半。」
原哈佛大學醫學院教授理查波特在他的《生活的條件》中指出：「作為大夫，我很高興看到工作可以治癒病人。很多人都染上那種由於過分恐懼遲疑躊躇所帶來的病症，而工作能帶給人們戰勝心理疾病的勇氣」。
如果我們每日閒坐著發呆，就會產生一大堆被達爾文稱之為「胡思亂想」的東西，而這些「胡思亂想」的東西就像傳說中的妖精，會掏空我們的思想，摧毀我們的意志。
我所認識的一位住在紐約的企業家，就是用忙碌來趕走那些「胡思亂想」的東西的，他使自己沒有多餘的時間去煩惱和憂慮。他叫屈伯爾郎曼，也是我的成人教育班的學生。他克服憂慮情緒的經歷很有意思，也與眾不同。讓我們來聽聽他的故事吧：
「18年前，我因憂慮過度而患失眠症。當時我精神非常緊張脾氣暴躁我覺得自己快要精神分裂了。我之所以這麼煩躁，起因來自一件突發的事情。當時我是紐約皇冠水果製品公司的財務經理，我們投資廠50萬美元，把草莓包裝進1加侖（1加侖＝4．54609升）裝的罐子裡。20年來，我們一直把這種1加侖裝的草莓賣給製造冰淇淋的廠商，然而在那段時間裡，我們的銷量大跌。那些大的冰淇淋製造商，都大幅度地增加了產量。為了節省開支降低成本，他們都開始引進36加侖一桶的大桶裝草莓。
「我們不僅無法銷售50萬美元的草莓，而且根據合同規定，在今後的年之內，我們還必須繼續購買價值100萬美元的草毒。當時，我們已經背上了35萬美元的貸款。現在，我們既無法還清貸款，也無法籌集到需要的款項，因此我非常地憂心。
「我趕到我們在加利福尼亞州的工廠，想讓總經理知道情況的變化，我們可能面臨破產的厄運。但他不相信，還把這些問題的全部責任都歸罪到紐約公司那些可憐的業務人員身上。
「經過幾天的協商之後，我終於說服他不再按舊的方式包裝草莓，而把新的製品放到舊金山的市場上銷售，這種做法終於解決了我們一部分財務問題。局面有所改善，按說我不應該再憂慮了，但我在不知不覺中已經染上了憂心的習慣。回到紐約之後，我又開始為每一件事操心。對於是否應在義大利購買的櫻桃在夏威夷購買的風梨等瑣碎的小事，我都不放心。我的神經總是繃得緊緊的，甚至開始失眠。就像我開始說過的那樣，我精神已經瀕臨崩潰了。在絕望中，我下定決心換一種生活方式。我儘量使自己忙碌，忙到我必須付出自己所有的精力和時間，以至我再也沒有時間去擔憂，如此我的失眠症也隨之被治好了。
「過去，我每天工作7個小時，現在我每天工作1516個小時。我每天清晨8點鐘就到辦公室去，一直工作到半夜。我設計新的企劃，承擔更重的責任，因此每當我半夜回到家後，總是一頭倒在床上便呼呼大睡。
「這樣過了約3個月，我終於改掉了事事憂慮的習慣，又重新回到每天工作78個小時的正常時間。這件事發生在18年前，從那以後，我再也沒有產生過無謂的憂慮，也不再失眠了。」
蕭伯納說得好，他說：「讓人愁苦的秘訣就是，有空閒時間來想想自己到底快活不快活。」因此不必去想它。讓自己忙碌起來，你的血液就會開始循環，你的思想就會開始變得敏銳讓自己一直忙著，這是世界上最便宜的一種方法，也是最好的一種方法。
不計較外界的批評
成功金言：
雖然我不能阻止別人對我做任何不公正的批評，我卻可以做一件更重要的事：我可以決定是否要讓我們自己受到那些不公正批評的干擾。
不要縱容自己自憐
有一次我去訪問史密德里柏特勒少將就是綽號叫做「老錐子眼」「老地獄惡魔」的柏特勒將軍。還記得他嗎？他是所有統帥過美國海軍陸戰隊的人里最多彩多姿最會擺派頭的將軍。
他告訴我，他年輕的時候拼命想成為最受歡迎的人物，想使每一個人都對他有好印象。在那段日子裡，一點點的小批評都會讓他覺得非常難過。可是他承認，在海軍陸戰隊裡的30年使他變得堅強多了。「我被人家責罵和羞辱過，」他說，「罵我是黃狗，是毒蛇，是臭鼬。我被那些罵人專家罵過，會不會讓我覺得難過呢？哈！我現在要是聽到有人在我後面講什麼的話，甚至於不會調轉頭去看是什麼人在說這些話。」
也許是「老錐子眼」史密德里柏特勒對批評太不在乎，可是有一件事情是肯定的：我們大多數人對這種不值一提的小事情都看得太過認真。我還記得在很多年以前，有一個從紐約《太陽報》來的記者，參加了我辦的成人教育班的示範教學會，在會上攻擊我和我的工作。我當時真是氣壞了，認為這是他對我個人的一種侮辱。我打電話給《太陽報》執行委員會主席委爾賀吉斯，特別要求他刊登一篇文章，說明事實的真相，而不能這樣嘲弄我。我當時下定決心要讓犯罪的人受到適當的處罰。
現在我卻對我當時的作為感到非常慚愧。我現在才了解，買那份報的人大概有一半不會看到那篇文章；看到的人裡面又有一半會把它只當作一件小事情來看，而真正注意到這篇文章的人裡面，又有一半在幾個禮拜之後就把這件事整個忘記。
我現在才了解，一般人根本就不會想到你我，或是關心別人批評我們什麼話，他們只會想他們自己，他們對自己的小問題的關心程度，要比能置你或我於死地的大消息更關心一千倍。
即使你和我被人家說了無聊的閒話，被人當作笑柄，被人騙了，被人從後面刺了一刀，或者被某一個我們最親密的朋友給出賣了也千萬不要縱容自己只知道自憐。
總統夫人的忠告
我在很多年前就已經發現，雖然我不能阻止別人對我做任何不公正的批評，我卻可以做一件更重要的事：我可以決定是否要讓我們自己受到那些不公正批評的干擾。
讓我把這一點說得更清楚些，我並不贊成完全不理會所有的批評，正相反，我所說的只是不理會那些不公正的批評。有一次，我問依蓮娜羅斯福，她如何處理那些不公正的批評老天知道，她所受到的可真不少。她有過熱心的朋友和兇猛的敵人，大概比任何一個在白宮住過的女人都要多得多。
她告訴我她小時候非常害羞，很怕別人說她什麼。她對批評害怕得不得不去向她的姨媽，也就是老羅斯福的姐姐求助，她說：「姨媽，我想做一件這樣的事，可是我怕會受到批評。」
羅斯福的姐姐正視著她說：「不要管別人怎麼說，只要你自己心裡知道你是對的就行。」依蓮娜羅斯福告訴我，當她在多年後住進白宮時，這一個小小的忠告，還一直是她行事的原則。她告訴我，避免所有批評的唯一方法，就是「只要做你心裡認為是對的事因為你反正是會受到批評的。『做也該死，不做也該死。』」這就是她對我的忠告。
不讓雨水滴在脖子裡
已故的馬修布拉諾，當年還在華爾街40號美國國際公司任總裁的時候，我問過他是否對別人的批評很敏感。他回答說：「是的，我早年對這種事情非常敏感。我當時急於要使公司里的每一個人都認為我非常完美。要是他們不這樣想的話，就會使我憂慮。只要哪一個人對我有一些怨言，我就會想法子去取悅他。可是我所做的討好他的事情，總會使另外一個人生氣。然後等我想要取悅這個人的時候，又會惹惱了其他的一兩個人。最後我發現，我愈想去討好別人，以避免別人對我的批評，就愈會使我的敵人增加，所以最後我對自己說：「只要你超群出眾，你就一定會受到批評，所以還是趁早習慣的好。」這一點對我大有幫助。從那以後，我就決定只盡我最大能力去做，而把我那把破傘收起來。讓批評我的雨水從我身上流下去，而不是滴在我的脖子裡。」
狄姆士更進一步。他讓批評的雨水流下他的脖子，而為這件事情大笑一番而且當眾如此。有一段時間，他在每個禮拜天下午的紐約愛爾交響樂團舉行的空中音樂會休息時間，發表音樂方面的評論。有一個女人寫信給他，說他是「騙子叛徒毒蛇和白痴」。狄姆士先生在他那本叫做《人與音樂》的書里說：「我猜她只喜歡聽音樂，不喜歡聽講話。」在第二個禮拜的廣播節目裡，狄姆士先生把這封信宣讀給好幾百萬的聽眾聽幾天後，他又接到這位太太寫來的另外一封信，「表達她絲毫沒有改變她的意見。」狄姆士先生說：「她仍然認為，我是一個騙子叛徒毒蛇和白痴。」我們實在不能不佩服用這種態度來接受批評的人。我們佩服他的沉著，他毫不動搖的態度和他的幽默感。
只笑一笑
查爾斯舒偉伯對普林斯頓大學學生發表演講的時候表示，他所學到的最重要的一課，是一個在鋼鐵廠里做事的老德國人教給他的。「那個老德國人進我的辦公室時，」查爾斯舒偉伯先生說，「滿身都是泥和水。我問他對那些把他丟進河裡的人怎麼說？他回答說：『我只是笑一笑。」』
查爾斯舒偉伯先生說，後來他就把這個老德國人的話當作他的座右銘：「只笑一笑。」
當你成為不公正批評的受害者時，這個座右銘尤其管用。別人罵你的時候，你可以回罵他，可是對那些「只笑一笑」的人，你能說什麼呢？
林肯要不是學會了對那些罵他的話置之不理，恐怕他早就受不住內戰的壓力而崩潰了。他寫下的如何處理對他的批評的方法，已經成為一篇文學上的經典之作。在第二次世界大戰期間，麥克阿瑟將軍曾經把這個抄下來，掛在他總部的寫字檯後面的牆上。而邱吉爾也把這段話鑲了框子，掛在他書房的牆上。這段話是這樣的：「如果我只是試著要去讀一更不用說去回答所有對我的攻擊，這個店不如關了門，去做別的生意。我盡我所知的最好辦法去做也盡我所能去做，而我打算一直這樣把事情做完。如果結果證明我是對的，那麼即使花十倍的力來說我是錯的，也沒有什麼用。」
理性分析看待非議
成功金言：
要理性看待人生中不可避免的非議，即便它給你帶來了不快和痛苦，也要放穩心態，因為我們要健康快樂地生活。
被虐待的溫莎王子
1929年，美國發生一件震動全國教育界的大事，美國各地的學者都趕到芝加哥去看熱鬧。在幾年之前，有個名叫羅勃郝金斯的年輕人，半工半讀地從耶魯大學畢業，當過作家伐木工人家庭教師和賣成衣的售貨員。現在，只經過了8年，他就被任命為美國第四有錢的大學芝加哥大學的校長。他當年才30歲！真叫人難以相信。老一輩的教育人士都搖著頭，人們對他的批評就像山崩落石一樣一齊打在這位「神童」的頭上，說他這樣，說他那樣。譬如說他太年輕了，經驗不夠；說他的教育觀念很不成熟，甚至各大報紙也參加了攻擊。
在羅勃郝金斯就任的那一天，有一個朋友對他的父親說：「今天早上我看見報上的社論攻擊你的兒子，真把我嚇壞了。」
「不錯，」羅勃郝金斯的父親回答說，「話說得很兇。可是請記住，從來沒有人會踢一隻死了的狗。」
不錯，這隻狗愈重要，踢它的人愈能夠感到滿足。後來成為英王愛德華八世的溫莎王子（即溫莎公爵），他的屁股也被人狠狠地踢過。當時他在帝文夏的達特莫斯學院讀書這個學校相當於美國安那波里市的海軍軍官學校。溫莎王子那時候才14歲。有一天，一位海軍軍官發現他在哭，就問他有什麼事情。他開始不肯說，可是終於說了真話：他被學校的學生踢了。指揮官把所有的學生召集起來，向他們解釋王子並沒有告狀，可是他想曉得為什麼這些人要這樣虐待溫莎王子。
大家推諉拖延支吾了半天之後，終於承認說：等他們自己將來成為皇家海軍的指揮官或艦長的時候，他們希望能夠告訴人家，他們曾經踢過國王的屁股。
因此，你要是被人家踢了，或者是被別人惡意批評的話，請記住，他們之所以做這種事情，是因為這事能使那些人有一種自以為重要的感覺；這通常也就意味著你已經有所成就，而且值得別人注意。很多人在罵那些教育程度比他們高，或者在各方面比他們成功得多的人的時候，都會有一種滿足的快感。比方說，我寫這一章的時候，接到一個女人的來信，痛罵創建救世軍的威廉布慈將軍。因為我曾經在廣播節目裡讚揚過此將軍，所以這個女人寫信給我，說威廉布慈將軍侵占了她募集來救濟窮人的800萬美金捐款。這種指責當然非常荒謬，可是這個女人並不是想找到事情的真相，只是想打倒一個比她高的人，來得到她自己的滿足。我把她那封無聊的信丟進了紙簍里，我看不出威廉布慈將軍是什麼樣的人，可是卻對她非常清楚了。多年前，叔本華曾說過：「庸俗的人能在偉人的錯誤和愚行中，得到最大的快感。」
挨罵的總統
大概很少有人會認為耶魯大學的校長是一個庸俗的人，可是曾擔任過耶魯大學校長的摩太爾道特，卻顯然能夠責罵一個競選總統的人。「我們就會看見我們的妻子和女兒，成為合法賣淫的犧牲者。我們會大受羞辱，受到嚴重的損害。我們的自尊和德行都會消失殆盡，使入神共憤」。
這幾句話聽來好像是在罵希特勒，對不對？但不是的，這些話是在罵湯瑪斯傑佛遜。哪一個湯瑪斯傑佛遜呢？想必不是那位不朽的湯瑪斯傑佛遜？那個寫《獨立宣言》的民主政體的代表人物。可是一點也不錯，罵的正是這個人。
你想哪一個美國人曾經被人家罵作「偽君子」「大騙子」，和「只比謀殺犯好一點點」呢？有張報紙上的漫畫畫著他站在斷頭台上，那把大刀正準備把他的頭砍下來；在他騎馬從街上走過的時候，一大群人圍著他又叫又罵。他是誰呢？就是美國的國父喬治華盛頓。
兩位將軍的遭遇
可是這些都是很久很久以前的事了，也許從那時候開始，人性已經有所改進。讓我們拿1909年4月6日乘雪橇到達北極，以震驚全球的名探險家海軍上將佩瑞做例子。幾百年來，無數勇敢的人為了要達到這個目標而挨餓受凍，甚至喪生。佩瑞也幾乎因為饑寒交迫而死去，有八隻腳趾因凍僵受傷而不得不割除，他在路上所碰到的各種災難使他擔心自己會發瘋。而他那些華盛頓的上級海軍官員們卻因為佩瑞這樣受到歡迎和重視而異常嫉妒。於是他們誣告他假借科學探險的名義斂財，然後「無所事事地在匕極享受逍遙」。而且他們可能還真相信這句話，因為他們幾乎不可能不相信他們想相信的事情。他們想羞辱和阻撓佩瑞的決心強烈到最後必須由麥金萊總統直接下令，才使佩瑞能在北極繼續他的研究工作。
如果佩瑞當時是在華盛頓的海軍總部里坐辦公室的話，他會不會遭到別人的批評？不會的，那樣他就不會重要得能引起別人的妒忌了。
格蘭特將軍碰到的事情比佩瑞上將的更糟。在1862年，格蘭特將軍贏得了北軍第一次決定性的勝利，使得格蘭特頓時成為全國性的偶像，甚至在遙遠的歐洲也引起了相當大的反應。這場戰爭使得從緬因州一直到密西西比河岸，處處都敲鐘點火以示慶祝。但是在得到這次偉大勝利的六個禮拜之後，他卻遭到了逮捕，兵權被奪，使他蒙辱而失望地哭泣。
為什麼格蘭特將軍會在勝利的巔峰狀態被捕呢？絕大部分是因為他引起了他那些傲慢的上級們對他的嫉妒與羨慕。
沉浸在自己的快樂中
成功金言：
其實我們每天都生活在美麗的童話王國里，但是，很多人卻看不見，感覺不到。
有人比你更不幸
我認識哈羅艾伯特好多年了。他以前是我的教務主任。有一天，他和我在堪薩斯城碰頭，最後他開車送我到密蘇里州的貝爾城我的農莊。路上，我問他是怎麼得到快樂的，他告訴我一個我永遠忘不了而且很有意思的故事。
「我以前常為很多事情而憂慮，」他說，「可是，1934年春天的某一天，我正走在韋伯鎮西道提街，有一幕景象使我以後永遠不再感到憂慮。事情發生的前後只有10秒鐘，可是在那10秒鐘里，我學到的關於如何生活的事情，比我過去10年裡所學到的還要多。我在韋伯城開過兩年的雜貨店，」哈羅艾伯特在告訴我這個故事的時候說，「我不單是賠光了所有的積蓄，而且還借了債，花了7年的時間才還清。我的雜貨店剛在前一個禮拜關門，當時我正準備到工礦銀行去借點錢，以便到堪薩斯城去找一份差事。我像一個一敗塗地的人那樣在路上走著，完全喪失了鬥志和信心。突然之間，我看見迎面來了一個沒有腿的人，他坐在一個小小的木頭平台上，下面裝著從溜冰鞋上拆下來的輪子，他兩手各抓一片木頭，撐著地讓自己滑過街來。我看到他的時候，他剛好已經過了街，正準備把自己抬高几英寸上到人行道來。就在他把那小小的木頭車子翹起來的時候，我們兩人的眼光遇個正著。他對我咧嘴笑了一笑：『你早啊先生，早上天氣真好，是不是？』他很開心地說。當我站在那裡看著他的時候，我才發現自己是那麼富有。我有兩條腿，我能走路。我對我的自憐感到羞恥。我對自己說，那缺了兩腿的人都能做到的事，當然我也能做到。我覺得自己的胸膛已經挺了起來。本來我只是想去向工礦銀行借100美元的，可是現在我有勇氣去向他們借200美元。本來我想說我打算到堪薩斯城去試試看能否找份差事的，可是現在我能夠自信地告訴他們說，我要到堪薩斯城去做份差事。我借到廠那筆錢，也找到了一份工作。」
現在，我在浴室的鏡子上貼著下面的這幾句話，好讓我每天早上刮鬍子的時候能夠讀到：
人家騎馬我騎驢。
回頭看看推車漢。
比上不足，比下有餘。
有一次我問艾迪霍根伯克，當他毫無希望地迷失在太平洋中，和他的同伴在救生筏上漂流了21天之久時，他學到的最重要的一課是什麼。「我通過那次經歷學到的最重要的一課是，」他說，「如果你有足夠的新鮮水可以喝，有足夠的食物可以吃，就絕不要再抱怨任何事情。」
《時代》雜誌有一篇報導，講到一個軍官在關達坎諾受了傷，喉部被碎彈片擊中，輸了7次血，他寫了一張紙條給他的醫生，問道：「我能活下去嗎？」醫生回答說：「可以的。」他又另外寫了一張紙條問道：「我還能不能說話？」醫生又回答他說可以的。然後他再寫一張紙條說：「那我還得擔心什麼？」醫生回答：「你為什麼不問自己：『那我還有什麼擔心？』」
快樂是最好的醫生
你很可能發現自己所擔心的事情，比起這些來實在是很微不足道，很不重要。
生活賦予我們的事情，大概有90％都是對的，只有10％是錯的。如果我們要快樂，我們所應該做的就是：集中精神在那90％對的事情上，而不要理會那10％的錯誤。如果我們想要擔憂，想要難過，想要得胃潰瘍，我們只要集中精神去想那10％的錯事，而不管那90％的好事。
《格列佛遊記》的作者斯威夫特，算得上是英國文學史上最悲觀的一位作家。他對自己的出生感到很難過，所以他在生日那天一定要穿黑衣服，並絕食一天。可是，在他的絕望之中，這位英國文學史上有名的悲觀主義者，卻讚頌開心與快樂能帶給人健康的力量。「世界上最好的三位醫生是……」他宣布，「節食安靜和快樂。」
你和我，每一天，每小時，都能得到「快樂醫生」的免費服務，只要我們能把注意力集中在我們所擁有的那麼多令人難以置信的財富上那些財富遠超過阿里巴巴的珍寶。你願意把你的兩隻眼睛賣1億美金嗎？你肯把你的兩條腿賣多少錢呢？還有你的兩隻手你的聽覺你的家庭？把你所有的資產加在一起，你就會發現你現在所擁有的一切絕不會就此賣掉，即使把洛克菲勒福特和摩根3個家族所有的黃金都加在一起也不會賣。
可是我們能否欣賞這些呢？啊，不能的。就像叔本華說的：「我們很少想我們已經擁有的，而總是想到我們所沒有的。」世界上最大的悲劇在於，想像的痛苦可能比歷史上所有的戰爭和疾病來得多。
想像理想的一面
這一點幾乎使約翰艾瑪「從一個正常人變成一個壞脾氣的老傢伙」，也差點毀了他的家。我知道這件事，因為他告訴了我。
「從軍中退伍之後不久，」約翰艾瑪先生說，「我就開始做生意。我夜以繼日地忙碌著。一切進行得很好。可是問題發生了，我買不到零件和原料。我為可能會被迫放棄我的生意而擔心得不得了，我從一個普通人變成一個脾氣很壞的傢伙。我變得非常尖酸刻薄，當時我自己並不知道，現在我才明白。我幾乎失去了我快樂的家。然而有一天，一個在我手下工作的年輕傷兵對我說：『嗨，你實在應該感到慚愧。你這副樣子好像世界上只有你一個人有麻煩似的，就算你把店關掉一陣子，又能怎麼樣呢？等到事情恢復正常之後，你又可以重新開始。你有很多值得感激的事，可是卻老是在抱怨。我的天啊，我真希望我是你。你看看我，我只有一隻胳臂，半邊臉都傷了，可是我並不抱怨什麼。要是你再繼續這樣瑣瑣碎碎地埋怨下去的話，你不僅失去你的生意，也會失去你的健康你的家庭和你的朋友。』
「這些話使我猛然醒悟過來，讓我發現自己在歧途上已走了很遠。我當場就決定要改變自己，而我也做到了這一點。」
我的另外一位朋友，露西莉布萊妮，在學會同樣以自己所有的為滿足，不為她所缺少的而憂慮之前，幾乎瀕臨悲劇的邊緣。
我在多年以前認識露西莉布萊妮，當時我們兩個都在哥倫比亞大學的新聞學院選修短篇小說寫作。9年前，她遭遇生活上的劇變。當時她正住在亞利桑那州的杜森城，下面就是她告訴我的故事。
「我的生活一直非常忙亂，在亞利桑那大學學風琴，在城裡開了一家語言學校，還在我所住的沙漠柳牧場上教音樂欣賞的課程。我參加了許多大宴小酌舞會或在星光下騎馬。然而有一天早，我的心臟病發作了。「你得躺在床上完全靜養一年。」醫生對我說。他居然沒有鼓勵我，讓我相信我還能夠健壯起來。
「在床上躺一年，做一個廢人，也許還會死掉。我簡直嚇壞了。為什麼我會碰到這樣的事情呢？我做錯了什麼，該受這樣的報應呢？我又哭又叫，心裡充滿了怨恨和反抗。可是我還是遵照醫生的話躺在床上。我的鄰居魯道夫先生，是個藝術家。他對我說：『你現在覺得要在床上躺一年是一大悲劇，可是事實並非如此。你可以有時間思想，能夠真正地認識你自己。在以後的幾個月里，你在思想上的成長，會比你這大半輩子以來多得多。』我平靜了下來，開始思考。我看過很多能啟發人思想的書。有一天，我聽到一個無線電新聞評論員說：『你只能談你知道的事情。』這一類的話我以前不知道聽過多少次，可是現在才真正深入到我的心裡，生起根來。我決心只想那些我希望能賴以生活的思想快樂而健康的思想。每天早上一起來，我就強迫自己想一些我應該感激的事情：我沒有痛苦，有一個很可愛的小女兒，我的眼睛看得見，耳朵聽得到收音機里播著的優美音樂，有時間看書，吃得很好，有很好的朋友，我非常高興，而且來看我的人多到使醫生掛上一個牌子說，我的房間裡每次只許有一個探病的客人，而且只許在某幾個鐘頭里。
「從那時開始到現在已經有9年了，我現在過著很豐富又很生動的生活。我非常感激能在床上度過那一年，那是我在亞利桑那州所度過的最有價值也是最快樂的一年。我現在還保持當年養成的那種每天早上算算自己有多少得意事的習慣，這是我最珍貴的財產。我覺得很慚愧，因為一直到我擔心自己會死去之前，才真正學會怎樣生活。」
我親愛的露西莉布萊妮，你也許並不知道，你所學到的這一課正是撒姆耳約翰生在200多年前所學到的。「養成看每一件事理想的一面的習慣，」約翰生博士說，「比每年賺1000多英鎊更值錢。」
要提醒各位的是：這些話可不是一個天生樂觀的人所說的，說這話的人曾經歷經痛苦，乏衣缺食地過了20年最後終於成為他那一代最有名的作家，也成為歷史上最有名的思想家。
學會享受現有的一切
羅根皮爾薩爾用很簡單的幾句話，說了一番大道理。他說：「生活中應該有兩個目標：第一，要得到你所想得到的；第二，在得到之後要能夠享受它。只有最聰明的人才能做到第二步。」
你想不想知道怎樣把在廚房水槽里洗碗，也當作一次難得的體驗呢？如果你想的話，可以去看一本談論令人難以置信的勇氣並且很富啟發性的書。作者是波姬兒德爾，書名叫做《我希望能看見》。你可以到圖書館去借，或者到當地書店去買，或者向出版社直接函購。
這本書的作者是一個幾乎瞎了50年之久的女人。「我只有一隻眼晴，」她寫道，「而且眼睛上還滿是疤痕，只能透過眼睛左邊的一個小洞去看。看書的時候書本幾乎貼在臉上，而且不得不把我那一隻眼睛儘量往左邊斜過去。」
可是她拒絕接受別人的憐憫，不願意別人認為她「異於常人」。小時候，她想和其他小孩子一起玩跳房子，可是她看不見地上所畫的線，所以在其他孩子都回家以後，她就趴在地上，把眼睛貼在線上瞄過去。她把夥伴們所玩的那塊地方的每一點都牢記在心，所以不久就成為玩遊戲的高手了。她在家裡看書，把書靠近她的臉，近到眼睫毛都碰到書面上。她得到兩個學位：先在明尼蘇達州立大學得到學士學位，再在哥倫比亞大學得到碩士學位。
她開始教書的時候，是在明尼蘇達州雙谷的一個小村子裡，然後漸漸升到另一個州的一所文學院的新聞學和文學教授。她在那裡教了13年，也在很多婦女俱樂部發表演說，還在電台主持節目。「在我的腦海深處，」她寫道，「常常懷著一種怕會完全失明的恐懼，為了要克服這種恐懼，我對生活採取了一種很快活且近乎戲謔的態度。」
然而在1943年，也就是她52歲的時候，一個奇蹟發生了。她在著名的梅育診所施行一次手術，使她能比以前看得清楚40倍。
一個全新的令人興奮的可愛的世界展現在她的眼前。她現在發現，即使是在廚房水槽里洗碟子，也讓她覺得非常開心。「我開始玩著洗碗盆里的肥皂泡沫，」她寫道，「我把手伸進去，抓起一大把小小的肥皂泡沫，我把它們迎著光舉起來。在每一個肥皂泡沫里，我都能看到一道小小的彩虹閃出來的明亮色彩。」
你和我應該感到慚愧，我們這麼多年來每天生活在一個美麗的童話王國里，可是我們卻視而不見，吃得太好確不能享受。