第六章 開始健身！
「來了啊！」
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看著眼前的兩個人，韓軒舉了舉手中的包，「你們先等一會兒，我去換個衣服。」
「好！」
奏流院朱美和紗倉響異口同聲的回答。韓軒笑了笑，沖兩人擺了擺手，走進了更衣室。
既然奏流院朱美想要鍛鍊，韓軒自然是支持的。對於奏流院紫音的恩情，韓軒自然是想著報答的。但是，奏流院紫音又不缺錢，另一個世界觀下發生的事情，韓軒也暫時插不太上手。只能想辦法照顧一下奏流院朱美了，至少今後奏流院朱美想要私人課程，韓軒隨叫隨到。
至於紗倉響，她既然是奏流院朱美的同學，只要朱美本人不在意，他也不介意多教一個人。
趁著韓軒換衣服的時間，奏流院朱美和紗倉響走到一邊，邊聊天邊等韓軒換完衣服。
「唉，朱美，你認識韓軒嗎？」紗倉響好奇的問道，「你知道他的性格怎麼樣嗎？會不會很嚴格啊！」
「嗯～其實我認識韓軒的時間也不久啦，他其實和我姐姐比較熟悉。」
奏流院朱美微微抬起下巴，回憶道，「第一次見面是在silver mangym的一場內部宣傳用的健美表演上，我作為一個粉絲撞見了他。」
「好像是因為姐姐以前做了一些事情幫助了他，他知道我是奏流院家的孩子，就邀請我吃了一頓飯，然後就算是認識了。」
「其實直到昨天，我們都是通過通訊軟體聯繫的，」奏流院朱美點了點下巴，「我覺得，韓軒的性格，應該很溫和吧……大概。」
「是嗎？那就好！」紗倉響鬆了一口氣，「不過跟著他訓練會不會很累啊，有點不想參加啊……」
「那個……響你不知道嗎？關於韓軒先生的私教課。」
「知道什麼啊？」紗倉響撓了撓頭，「難道一節課很貴嗎？五千日元，一萬日元？」
奏流院朱美看著一臉倦怠的紗倉響，想了想，開口道，「一節課，一個小時，十五萬日元哦！」
「什麼！！！！！！」
「最關鍵的是，有價無市。韓軒的私人課程貌似已經排到一年以後了，這其實算是加課吧。」
奏流院朱美開始其實也想去訂幾節韓軒的私教課的，可惜，去晚了，早就訂完了。
…………
等韓軒換好衣服出來，看著紗倉響一臉認真，一幅「賺大了」的表情，有點奇怪。
不過既然紗倉響的態度能認真起來，韓軒也樂得如此。雖然看在奏流院朱美的面子上韓軒不會去苛責什麼，但是，教一個上進的學生總比教一個懈怠的學生容易。
「你們來健身的主要目的主要是什麼？」
帶著兩人來到silver mangym的私教室，韓軒先問了一個問題。
「增肌，塑形。」
奏流院朱美毫不猶豫的回答道，顯然是有自己明確的計劃。
「那個，減肥吧。」
紗倉響撓了撓臉，露出了一個不好意思的笑容。
「也就是減脂嘍，沒問題！」
韓軒沖紗倉響露出一個鼓勵的微笑。
「減脂主要是有氧運動，這需要的是日積月累的堅持。我比較推薦的運動是游泳和橢圓儀。每次有氧的時間控制在30～60分鐘之間，一定不要小於三十分鐘，否則沒有效果。」
說起有氧，人們第一個想到的，就是跑步。但是，對於體重大的人來說，跑步並不是一個很好的運動。因為體重過大的話，跑步對於膝蓋的壓力就太大了些。
「有氧這個東西你們自己把握，我課上就帶著你們做一些你們獨自一人比較難完成的動作。」
進行了一些簡單的熱身，韓軒帶著兩人來到了無氧區。
「你們兩個都是女孩子嘛，健身肯定都是朝著胸挺腰細臀翹去的。那麼今天，我們就來練第一個部位——胸肌。」
帶著兩個人來到一個多功能舉重床前，韓軒躺在槓鈴凳上，為兩個人做示範。
「首先，你的臀部，腰部，上背部和頭部一定要確保放在槓鈴凳上，雙眼和槓鈴呈一條直線，腳可以隨意放，但是一定要確保可以透過地面穩穩地發力。無論在任何情況下，雙腳都不應抬高離開地面。」
「雙手比肩略寬。如果不知道該怎麼確定握距，就躺在槓鈴凳上，彎臂，讓前臂垂直於地面，然後自然上舉，握住槓鈴即可。」
「當開始臥推時，要夾緊肩胛骨，全程感覺你的上背用力頂住椅子。保持手腕中立位，防止挫傷手腕。槓鈴下落時吸氣，舉起時呼氣，保持穩定的呼吸。」
「明白了嗎？」
兩人趕緊點頭，表示自己明白了。
即使是再簡單的動作，都一定要規範。否則，肌肉練歪了是小事，萬一有什麼危險，那可是後悔都來不及了。
「那就從響先開始。你之前沒有健身基礎，就從空杆開始練起。」
韓軒翻身坐起，示意紗倉響躺下。
「因為是耐力練習，重量不大，你的腰的位置可以隨意一點。但是，如果上大的重量，一定要注意拱起你的腰！」
幫紗倉響調整好姿勢，韓軒把空杆放到槓鈴架上，雙手虛握在槓鈴外側，幫紗倉響做保護。
「嗚哇！」
紗倉響用力，將槓鈴從槓鈴架上抬起。
「哇，好重啊！韓軒，這跟杆子多重啊？」
「20kg。行了，既然抬起來了，就不要浪費時間和力氣了！你和朱美一人一組輪流做，每人五組，每組八個，開始！」
「1，2，3……」
可惜，紗倉響真的只是個疏於鍛鍊的高中女生，第一組連八個都沒有撐到，做了七個就力竭了。
朱美不愧是奏流院家的孩子，重量增加到四十公斤的槓鈴，動作標準，做完之後整個人也是遊刃有餘。
不過韓軒也沒打算給朱美加重量，畢竟是塑形練習，這些重量，已經足夠了。
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