第八章 蛋白粉
「感覺身體變結實了，體重上漲？擔心練成一身肌肉的樣子？」
今天一開始，紗倉響就一臉絕望的向韓軒哭訴，經過這幾天的健身，她的體重不但沒有降低，還漲了一斤！
「對啊，再這麼下去，我不會練成生物課本上的那種蛋白質女王吧！這也太可怕了！」
韓軒一臉哭笑不得的看著紗倉響，還蛋白質女王呢，你這才練了多長時間，開沒開始長肌肉都是個問題，還擔心這個。
「沒事的喲，這是因為同等體積下，肌肉的重量比脂肪的重量要高很多。因此，即使是體重相同，肌肉多的人身材會更加精煉哦。」
奏流院朱美在一邊安慰著紗倉響，想要打消她的挫敗感。
「當然也有這方面的原因啦，但是更多的其實是另外一個原因。」
韓軒攤了攤手，奏流院朱美說的確實沒錯，但那是在健身一兩個月之後才會出現的情況。現在，還沒到那個時候。
「其實，如此短時間內的體重上漲，第一個原因是新的運動習慣會給肌肉組織帶來壓力，引起微小的肌肉撕裂(micro trauma)和微微的發炎。身體為了加速恢復，會在撕裂的組織周圍儲存一些水分，導致輕度水腫。這是一種治癒反應，會讓身體水腫、體重上升。」
「第二個原因是，一個正常飲食、60-70kg的人體內一般有500g左右的肌糖原，每1g的肌糖原要帶3g的水，總共500 x (1+3)= 2公斤。
運動之後，為了適應運動量的增加，身體就會儲存平時2倍甚至更多的肌糖原，以應對下一次的訓練，這也導致了體重的上升。
當然，隨著肌肉越來越習慣於鍛鍊並且效率更高，他們只需要更少的肌糖原來維持相同水平的能量輸出，因此，體重會在開始運動的幾周或一個月內，失去最初的水重增加。這段時間你的體重也會逐步下降的。」
韓軒詳細為兩個人解釋了體重上漲的這個問題，也打消了紗倉響心中的疑慮。
「所以，繼續堅持吧。接下來的一個月內，你的體重一定會大幅度下降的。不僅如此，因為你一直在跟著我上塑形課程，你的身體線條也會更加優美，」韓軒沖紗倉響眨了眨眼睛，「也就是說，你的身材會變的很好，前凸後翹哦！」
「吆西！」
聽見韓軒的話，紗倉響眼中爆發出兩團巨大的光芒，「我一定會堅持鍛鍊的！」
「好！就是要這個幹勁！」
看著紗倉響，韓軒「嘿嘿」一下，「那麼開始訓練，今天，我們主要練背！」
韓軒可不會在訓練上跟她們客氣，這一節課上下來之後，直接把紗倉響之前爆發出來的熱情消耗殆盡了。就連奏流院朱美，也只有靠在椅子上喘氣的勁兒了。
「行了，去換衣服吧，」看著半死不活的兩個人，韓軒拍了拍手，「一會兒來蛋白粉吧，我請你們喝我調的蛋白粉啊。」
「蛋白粉？」
一聽到有吃的，紗倉響立馬抬起了頭，「好喝嗎？」
「當然，」韓軒豎起了大拇指，「我調的蛋白粉，那可是一絕。休息一下就趕緊來，一定要在【黃金三十分鐘】內來哦。」
說完，韓軒就率先朝著蛋白粉吧走去。
「黃金三十分鐘？」紗倉響摸了摸下巴，「朱美，你知道這是什麼嗎？」
「【黃金三十分鐘】是指健身鍛鍊結束30分鐘，這段時間是補充蛋白質的「黃金時段」，」朱美站起身來，帶著紗倉響朝著更衣室走去，「在這個時間段補充蛋白質，不僅有利於肌肉的恢復和生長，還可以緩解肌肉酸痛。」
「真的嗎？」被肌肉酸痛折磨的紗倉響立刻激動了，「那我們快點去吧，不要讓韓軒等急了！」
「好～好……響，你等等，別在健身房跑……」
……
洗完澡，一身清爽的兩人找到silver mangym專門用來喝蛋白粉的吧廳。推門進去，穿著侍者服，打著領結的韓軒早已在吧檯後面等著她們了。
「歡迎光臨！」
韓軒露出一絲微笑，不像是平時那種溫暖，鼓勵人心的微笑，而是帶著些許曖昧。在吧檯有些昏暗的燈光下，顯得有些勾人，讓兩個女高中生有點心跳加速。
「好，好帥……」
看著眼前侍者服的韓軒，紗倉響貌似又找回了第一次見到韓軒的感覺。
「歡迎來到韓軒的蛋白粉吧，」韓軒指了指自己面前的兩個椅子，示意一邊愣住的兩人坐下，「我們這裡的蛋白粉口味齊全，請問二位喜歡什麼味的呢？」
「額……」
完全不理解其中門道的紗倉響一臉懵逼的看著眼前的吧檯，不知道該說什麼。
「你來給我們調就好，對於蛋白粉這種東西，也沒什麼好挑剔的。」
奏流院朱美顯然也不太在意這種補劑的口味，就把這個問題又丟給了韓軒。
「那麼二位都是十七歲的花樣少女，那麼草莓味顯然更適合你們。」
韓軒調了兩杯草莓味的蛋白粉沖劑，盛在玻璃杯里遞給兩人，「今天的飲品是乳清蛋白粉配酪蛋白，請慢用。」
紗倉響和奏流院朱美不約而同的拿起面前的玻璃杯，粉白色的液體並不渾濁，就如同外面買的草莓冰激凌一樣，散發著甜絲絲的香氣。
「嗯～好喝！」
喝了一口，兩人的眼睛亮了起來，忍不住一口一口的把杯子裡的蛋白粉喝完了。
「那麼，歡迎下次光臨！」
喝完蛋白粉，時間也不早了。兩人背著包，在韓軒的揮手送別下，離開了健身房。
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