第八十三章 訓練開始
「腿舉六十公斤，十五個，開始了......」
「小腿不要往裡扣，別繃得那麼緊，一...二...三...很好，保持住，就這樣......」
第二天一大早，徐旂便換了一身運動短褲，短背心和跑鞋，找到了程強，進行體能訓練。Google搜索sto55.com思兔閱讀
剛開始腿舉五十公斤的時候，徐旂感覺自己還沒什麼問題，能支撐得住。
但自從第三組的六十公斤腿舉開始，徐旂的腿就開始有些直打哆嗦了。
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要知道徐旂並不是那種很少進行運動的人，而是每天都會堅持有氧運動。
畢竟他是藝人，要保持身材，不能發胖。
可程強卻說他以前正常的減肥運動，與這種體能訓練是兩碼事。
按照他制定的動作去一組一組的做，徐旂也確實感覺到了這兩者之間的差距。
最明顯的地方，就是自己每做完一組之後，都會有一種力竭的感覺出現。
但每次做完之後，那種大腿上的脂肪在一點點跳動的感覺，也確實挺爽的。
因為徐起昨天抽過血的緣故，程強並沒有急著讓徐旂開始手臂的訓練。
所以一上午的時間，徐旂都在和腿部脂肪作鬥爭。
好不容易腿舉歇了一會之後，程強又讓徐旂開始了三十分鐘的慢跑。
上了跑步機，徐旂只感覺自己今天的兩條腿格外輕盈，但卻越跑越累，一會兒的時間，徐旂便已經大汗淋漓了。
都說人在運動的時候會分泌出一種叫內啡肽的激素，可以讓人漸漸感到興奮和快樂。
而現在的徐旂便是進入到了這樣一種狀態中，上午的一系列訓練下來，徐旂頗有種樂在其中的味道。
到了中午開飯的時候，程強這才結束了今天上午的訓練，並且拿了一個運動水杯遞給徐旂，說道。
「徐旂，這個給你，現在就喝了它，明天開始你就得自己去沖了。」
轉了轉杯子，徐旂看到裡面都是蛋白粉樣子的東西。
拿起來喝了喝，口感不是很好，而且還很膩，有點咽不下去。
不過考慮到自己的身體，徐旂還是咬牙將杯子裡的東西全部給喝完了。
放下杯子，徐旂又跟著程強來到了食堂。
這座訓練基地的食堂跟正常食堂供應的食物有很大的不同。
首先就是大米和麵條，這些碳水化合物成分高的食物，其次就是牛肉和豆製品等等食物。
要是在平常，徐旂肯定是不能大量吃這些食物的。
但現在是在訓練階段，如果不補充足夠的能量，身體根本就跟不上。
徐旂拿起筷子嘗了嘗味道，又砸吧砸吧了嘴巴，這裡的伙食雖然說不上難吃，但也絕對算不上好吃。
沒有外面那些重油重鹽、大辣火炒的東西香，而且吃起來也沒有什麼滋味。
不過徐旂也沒有挑剔，因為他必須要能保證每天的運動補給。
「課程的順序大致已經定下來了，你前面半個月要跟著我進行體能訓練，後面半個月會另外有人帶你進行身體的協調訓練，等到師父從香江回來之後，你就可以開始各種動作學習了。」
「課程有點累，堅持堅持，下午我們開始游泳，會嗎？」
端著一碗大麵條，程強一邊往嘴裡大口塞，一邊對著徐旂說道。
徐旂看著他這呼哧呼哧的吃相都害怕，這一筷子比他三筷子吃的東西還多。
「什麼蛙泳啊，仰泳啊，這些不會，不過狗刨我倒是孰。」
因為小時候經常在鄉下爺爺家玩耍的緣故，徐旂跟著那些小夥伴們自學自練了一手狗刨式游法，速度還不算慢。
而且徐旂小時候的練習場地可是那些水庫，比這什麼泳池可大多了，也深多了。
不過程強卻不太滿意，繼續說道：「光狗刨還不行，還得練。」
「你必須要能在接受體能訓練的同時，又能掌握身體每一個部位的力量，這樣對你接下來的協調訓練有很大幫助。」
「對了，今天上午的訓練沒什麼事情吧？因為時間緊，我們加快了很多進度，你要是哪裡疼了，或者哪裡有問題了，一定不能忍著。」
「你是藝人，以後的日子還長著呢，千萬加點小心。」
兩人一上午的相處，程強對徐旂這個看起來瘦瘦弱弱的小伙子，也改觀了不少。
畢竟能這樣一聲不吭的完成所有訓練，不喊苦不喊累的藝人，在娛樂圈中真的很少見。
程強曾經在劇組中就見到過一位藝人，因為手指破了點皮，就在那大喊大叫的，就差讓劇組打120急救中心了。
對於這種嬌生慣養，一身毛病的藝人，程強只想送他五個字：看你幾時完！
聽到程強的叮囑，徐旂也有些詫異。
他沒想到這個身材魁梧，長的五大三粗的人，心思還挺細膩的。
「放心吧，這點我還是明白的。」
慢條斯理的吃著飯，徐旂現在已經被迫養成一口飯要嚼十多下的習慣了。
但程強卻沒有這個習慣，當他扒拉乾淨最後一口麵條的時候，徐旂的碗裡還剩下三分之一沒有吃乾淨。
在旁邊等了一下徐旂，程強又接著說道。
「我在你床頭放了一個體重秤，你每天起來的時候都稱一下，一定要保持好體重，不能超標，也不能不達標。」
在《龍門客棧》這部電影當中，徐旂將要飾演的是大反派雨化田。
劇本中對他的描寫是體態輕盈，卻又有威儀。
雖然只有短短几個字，但卻十分考驗徐旂。
什麼是體態輕盈呢？
就算是單單從字面意思上來理解，徐旂也知道這是不能太壯和太胖的意思。
但要是這麼簡單就好了，那徐旂只要控制好體重身形就可以了。
可李海平的要求卻是動作要輕巧，姿態要矯健，身輕如燕的同時，又能展現出極強的壓迫感來。
正是因為李海平的嚴格要求，所以徐旂才要在拍攝之前進行各種訓練。
「明白。」點了點頭，徐旂吃完了最後一口米飯。
一旁的程強也站起了身說道：「走吧，中午先休息休息去，下午我們再繼續。」
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