25 科學的訓練安排
「一圈……」、「兩圈……」、「三圈……」、「四圈……」、「五圈……」、「六圈……」
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不得不說，這連續六圈下來，高毅已經是氣喘吁吁了。寫到這裡我希望讀者記一下我們域名sto55.com
主要原因在於，高毅已經連續十幾天沒有參與任何正式比賽或者訓練課了，而且又沒有任何的熱身準備，高毅無論是狀態還是體能方面都不是在一個最佳的狀態。
南湖一中這塊足球場地是專業足球場來著，球場外圍的跑到是標準的400米跑道，六圈下來，高毅就是跑了2400米。
如果這只是熱身跑圈的話，那這個訓練量確實不算太高，只可惜……在受罰完六圈之後，曹晨的第二道指令又下來了。
「高毅！趕緊的，熱身，3000米，自己算，熱身完到球場這邊找我。」
還是像剛才那樣，曹晨丟下一個指令後，自己就投入到一中校隊其他球員的訓練中去。
高毅哈著腰，望向球場那邊，他發現，張子洋那些本來在熱身的球員已經結束熱身了，一個個都換上校隊派下來的「戰靴」準備投入到實戰當中去，而另一撥剛才在傳接球訓練的球員已經展開了半場的5對5小範圍拼搶。
「高毅！還不快去熱身！」
「好好好……」
也容不得休息了，曹晨的吼聲剛傳播到耳朵裡面，高毅的身子也趕緊隨之擺動起來——還是那句話：天知道曹晨待會兒還會來點什麼「花樣」呢。
這絕對算是高毅有史以來接受過的最大運動量的熱身。
哪怕是體育強校的南湖四中，他們校隊的正式訓練課之前的熱身也就是慢跑個四圈，讓球員們出出汗，暖一暖肌肉組織，根本不像曹晨那樣，一上來就上猛藥，一熱身就是3000米之遠。
其實這樣的「魔鬼」訓練量也有著曹晨的苦衷，這很大原因在於一中這種坑爹的「一周兩練」訓練頻率。
如果，這一周僅有的兩次訓練課里還不加大藥劑，那一中校隊解散得了，還參加什麼高中足球聯賽呢。
但還好，一中校隊這些小伙子們並沒有抱怨這種高強度的訓練前熱身，相反，很多小伙子還會超額完成任務，這也讓曹晨搞得非常欣慰。
排除掉四中這種完全靠體育「拉麵子」的非傳統型學校外，像其他學校的校隊訓練課至少也有「一周四練」的頻率，他們可以「任性」的抽出其中一節課用於拉體能。
而一中完全辦不到這樣，他們不可能奢侈到騰出二分之一的時間用於拉體能，如果這樣的話，一中校隊就根本沒有時間用於陣容磨合或者戰術演練了。
如此尷尬的訓練量也給一中在正式比賽中的表現埋下了坑，例如：正式比賽進入到第70分鐘後，南湖一中的球員經常會在場上出現抽筋現象。
這樣一來，曹晨手中僅有的三張換人牌基本只能被動的用於替換下那些抽筋的球員，而沒辦法在前70分鐘的時間進行一些戰術性調整，畢竟曹晨要是這麼做的話，他很有可能會因為抽筋球員無法堅持比賽而導致場上出現10打11的情況……當然了，這些情況也是有過的。
一邊跑著長達3000米的熱身準備，高毅時不時還望向球員們的訓練課上。
高毅驚訝的發現，這位曹晨教練的訓練課還真不一般。
甚至可以說，曹晨的訓練課的專業程度一點也不輸給職業隊的訓練課程。
曹晨先是用黃色背心和藍色背心將大概三十五名球員分成了了兩邊，其中穿藍色背心的一共有十一人，裡面包括了高毅認識的張子洋。
由此可以猜測出，藍色背心一方應該就是南湖一中的主力陣容了。
身穿藍色背心的主力陣容此時已經跟另外十一名身穿黃色背心的替補陣容展開了真刀真槍的訓練賽了。
再看黃色一方剩下的人數，黃色一方的的人數雖然多，但他們並沒有統一的訓練課程。
例如有幾名球員在小場地做著帶球過樁的盤帶訓練，還有的在另一塊只有100米長的小田徑場地做著50米衝刺跑，剩下的則開一旁開始了傳接球訓練。
由此可見得，曹晨根據各個球員的技術特點不同給分開來進行針對性的訓練課。
這點已經達到了職業梯隊訓練的水平了。
不同於其他學校的訓練課，其他學校的訓練課基本就是，大傢伙們集中一起，報個數，一起跑幾圈熱身，然後前三十分鐘做做顛球，中間三十分鐘做做帶球、傳接球，後面三十分鐘做個射門訓練，然後就「謝謝教練，教練再見。」，鼓掌，走人。
這樣的訓練課大家整齊劃一的做著同樣的機械性訓練，哪怕守門員還得參與進射門訓練中……但要知道，在校園足球的整體水平中，需要點球堅持到兩個守門員互射的情況還基本沒有出現過呢。
這樣的訓練只會像「流水線」一樣，不斷的生產出同樣技術特點的球員，每個人的水平都是那樣，根本沒有什麼拔尖或者有自己特點的球員，哪怕偶爾幾個有特點的好苗子也會因為這種整齊劃一的訓練安排而將自己的天賦慢慢耗歹。
而曹晨這樣對於不同球員有著不同針對性的訓練課，則能夠「生產」出更多有技術特點的球員。
最明顯的自然就是張子洋！
張子洋在踢隊內訓練賽前，他還跟一群後衛球員一起參與了頭球訓練。（PS：千萬別問高毅為什麼知道那群是中後衛球員，因為粗糙的腳法可以很明顯的做出判斷。）
他們的頭球訓練有點類似於傳接球訓練，但他們用的是頭，而不是用腳——幾個人圍成一個比較大的圈，然後用頭球互相傳接，哪個沒能頂到球的就得在圈子的正中央唱幾句。
說到這裡就不得不說說曹晨教練在治軍方面的獎懲模式了。
這種「訓練+娛樂」的獎懲模式是曹晨在南湖市開創的先河，在各個項目訓練課程或者隊內對抗中，曹晨都喜歡用各種搞怪的懲罰讓球員們哭笑不得。
與那種「打罵+體罰」不同，這種「訓練+娛樂」為一體的訓練課也讓這些年輕的小伙子不會對曹晨產生畏懼，但同樣的，曹晨也用這些五花八門的懲罰方式，保證了自己在隊內的威嚴。
據說，曹晨曾經拉著一隊主力，讓他們在校門口整齊劃一的大唱《拯救》。
那次剛好被校長撞見了。
校長饒有興趣的問：「老曹呀，這怎麼校隊變合唱隊了？」
這一問，大家才知道，原來是這群小伙子是因為在隊內對抗賽中踢輸給替補一方，所以才被曹晨做出這樣的「懲罰」。
但南湖一中的隊員們並沒有誰對於這個模式感到不滿，甚至大家是痛並快樂著。
至少，在訓練課上，高毅從南湖一中的隊員們臉上看到的更多是會心的笑容，而不是咬牙堅持的猙獰。
這點跟其他學校校隊的訓練課程相比，立判高下。
「沒想到做財務的也能有這麼厲害的教練員呀。」高毅感嘆著。
這一會兒，高毅的3000米熱身也完場的差不多了，但不得不說的是，高毅此時的體能也已經消耗得七七八八，要是曹晨叫他跑完就投入到隊內對抗賽中，那高毅估計得舉旗投降了。
「呼呼呼，曹教練，我跑完了，來給我安排訓練吧。」
高毅氣喘吁吁的小跑到曹晨身邊。
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