第146章 練習百米快跑

  想想對方能拿奧運會獎牌，就知道對方實力非同一般。【記住本站域名sto55.com】

  所以凌峰才選擇了這個莊教練，不過這次一對一的培訓費，也很貴。

  等了一會，凌峰終於看到一個，人高馬大的中年人走了過來。

  對方過來就對凌峰說道：

  「是你想學習快跑？」

  凌峰：「是的，我想學習一下快跑的技巧。」

  莊教練：「那你跟我來吧！」

  接著莊教練帶著凌峰來到了訓練場，對凌峰說道：

  「我對你不了解，所以你先跑個一百米我看看，這樣我才知道怎麼教你。」

  凌峰說了一句好的，然後稍微活動了一下手腳，就快速的在訓練場上，跑了一個來回。

  

  他們現在這段跑道是標準的一百米跑道，所以凌峰一個來回是兩百米。

  凌峰本來的肺活量就不錯，加上練出內力以後，耐力和肺活量都好了很多。

  所以跑完兩百米，凌峰還覺得不夠熱身的。

  莊教練看凌峰跑完以後說道：

  「你應該經常有鍛鍊和跑步吧，體力和耐力都不錯，看你跑完兩百米很輕鬆。」

  「不過你的跑步技巧太差了，跑步的時候也不懂爆發體能力量。」

  凌峰：「是的教練，我這次過來就想跟您學跑步的技巧。」

  莊教練：「好的，那我就和你說說跑步的技巧，幸好你找了我。」

  「跑步的細節技巧，可不是找個人隨便練練起跑就能成的。」

  「接下來我先教你跑步的姿勢，主要是跑步的身軀擺動，還有擺臂動作的固定化。」

  「你知道為什麼，一般人經過專業訓練後，跑步速度都能提升得快嗎？」

  凌峰：「不知道」

  莊教練：「拋開體能爆發力這些硬實力不講，一個人跑步的動作技巧提升，就是一個關鍵。」

  「如果你有注意，普通人快速奔跑，就能夠發現一個特點。」

  「在他們奔跑，擺臂的時候，其實是非常不規範的。」

  「他們在奔跑中，常常出現跑步幅度過大，或者幅度過小的變化。」

  「而經過長期專業訓練的運動員，就單一個擺臂動作，奔跑起來幾乎就如同教科書般。」

  「每一下擺臂動作都規範齊整，近距離看有一種美感。」

  「正確的擺臂動作能在奔跑中更好地保持平衡。」

  「加大擺動腿的擺幅和提高後腿的蹬伸速度和力量。」

  「能夠讓身體、手臂和腿部的動作協調統一，還能夠有力的提高步頻。」

  「還有就是跑動時，上半身的固定，從頭到腰部在運動中，很容易會出現擺動。」

  「比如頭部後仰，身體傾斜，肩膀不整齊之類的。」

  「這些習慣性的技術調整，身體逐步適應以後，在奔跑中都能夠起到更大的作用。」

  「我們平常看奧運會世徑賽，有時候因為選手的水平高，攝像機拍攝角度問題。」

  「還有採取了慢放和動作回訪，感覺不出什麼跑動姿勢。」

  「但你要換一個普通人在旁邊跑步，就能夠感覺出來，光是動作姿勢就已經被對方秒殺了。」

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