第50章 力量訓練計劃（求追讀）
第50章 力量訓練計劃（求追讀）
姜鴻看了一眼自己的力量，64點，也就是普通職業網球選手的平均水平。
姜鴻並不意外，畢竟之前他沒有做過力量訓練。
出現新的屬性，當然需要繼續肝了。
遇到那些發球大炮，要是技術再細膩一些，即使不如姜鴻全面，那也有可能會翻車！
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不過只要擁有了專項，那麼就可以通過完成建議來提升了。
姜鴻果斷的在貼吧和優酷都發了一條帖子。
「這次比賽之後，我覺得自己還是有很多的不足，比如力量方面就有所欠缺，請問大家有什麼好的建議？」
發完帖子之後，就等待著回復。
沒一會兒，姜鴻的帖子下面就聚滿了人。
【不是吧，你一個職業選手讓我們幫你制定訓練計劃？】
【以後畢業可以在簡介上面寫指導過ATP排名前一千名選手的訓練計劃。】
不少人都是聽說網球吧竟然出了一個職業選手來湊熱鬧的。
但是更多的網友都知道，姜鴻當初就是按照網友們的建議進行訓練的。
【500個伏地挺身，500仰臥起坐，30公里長跑。】
【叮、監測到宿主收到建議，500伏地挺身、500仰臥起坐、30公里長跑，完成建議可獲得體能初級屬性點+5、力量初級屬性點+5】
姜鴻看著這條建議，嘴角抽搐了一下。
恐怕自己訓練還沒有結束，命先沒了。
所以果斷的選擇無視。
【樓上亂亂出餿主意，萬一小姜真的練出事怎麼辦？】
【沒錯，以前可以口嗨現在不行了，畢竟小姜可是男網的希望之光，要是練廢就不好了！】
網友們對於姜鴻的訓練計劃變得謹慎了起來。
畢竟姜鴻是有建議真聽啊！
很快，就把「網球小子」王世傑給召喚出來了。
王世傑猶豫了一下，最終還是選擇發帖子。
【首先恭喜小姜完成夢想，成為職業網球選手，對於你說的力量專項訓練，我畢竟不是專業的職業教練，之前在轉行當教練的時候，學習過一份訓練計劃，不過既然你打算走職業路線的話，還是找一個專業的教練吧！】
隨後，王世傑將力量訓練計劃發給了姜鴻。
【監測到宿主收到建議：
非賽季每周3-4次，賽季每周2-3次，賽前一周，輕度訓練一次；
下肢訓練：槓鈴深蹲：4組*8次；保加利亞分腿蹲3組10次/腿；硬拉3組*6次；箱式跳3組*8次；弓步走3組*15步/腿。
上肢訓練：臥推4組*8次；引體向上3組*力竭；啞鈴肩推3組*12次，槓鈴彎舉+頸後臂屈伸：2組*12次
核心訓練：懸垂舉腿：3組*10次，俄羅斯轉體3組*20次，平板支撐3組*60秒。
（完成建議可獲得中級力量屬性點+3、中級體能屬性點點+2、中級速度屬性點+2；每周任務可重複）】
姜鴻看著一整張的訓練計劃，整個人都有些麻了。
有不少的訓練內容，姜鴻都沒有看懂！
姜鴻將王世傑的訓練計劃複製下來，整理了一番。
這個訓練計劃開始之後，姜鴻體能訓練和速度訓練都可以放下，只留個慢跑五公里用來調節心肺再加上領取訓練恢復藥劑。
「老薑，你在這裡寫什麼呢？」李華看著姜鴻專心致志的盯著文檔，手指敲擊著鍵盤，好奇的湊了過來。
姜鴻聳了聳肩膀，隨口說道：「在整理訓練計劃啊！」
「啊？」李華有些驚訝，「老薑，你不是剛拿冠軍嗎？又要開始訓練了？」
姜鴻聽見這話，瞥了一眼李華道：「華子，我拿的那個冠軍只是一個小比賽，上面還有那麼多級別的比賽，我的起步本身就晚，要是不抓緊時間的話，什麼時候能夠和那些頂尖運動員交手！」
李華張了張嘴巴，老實說如果是自己的話。
至少這段時間會減少訓練，努力了這麼久，拿了冠軍還不得享受享受。
反正靠著這個冠軍，就算後面不出什麼成績，留在學校裡面當個體育老師也沒什麼問題啊！
不過轉念一想，如果姜鴻是抱著這個想法，估計也拿不了這個冠軍。
「行，老薑加油，回頭去溫州看你打溫網！」李華拍了拍姜鴻的肩膀。
隨後轉身回到自己的桌子前面，繼續打起了遊戲。
不能和姜鴻這個卷王比！
……
姜鴻第二天一大早就起床，去操場開始準備訓練。
畢竟訓練的強度絕對不算低，自己要是怠慢的話很有無法完成。
等到他到操場的時候，蘇橙已經等在網球場了。
「來的這麼晚，是不是拿了冠軍想偷懶啊！」蘇橙帶著笑容調侃道。
「主要是橙子你起得太早了！」姜鴻立刻搖著腦袋否認道。
隨後將自己手裡面的紙遞給蘇橙，「對了，橙子，這是我後面的訓練計劃！」
蘇橙看完訓練計劃之後愣了愣，抬起頭看了一眼姜鴻。
明顯能夠看得出來，姜鴻訓練量又增加了。
「怎麼樣？橙子，你有沒有時間？」姜鴻挑了挑眉毛問道。
昨天晚上吃飯的時候，校長已經說過了，因為姜鴻要準備比賽，平時還要訓練。
所以關於他平時的課程，自然需要老師的幫助。
姜鴻平時也不需要專門去上課，只要期末的時候參加考試就行。
現在已經六月底，馬上就要到期末了。
課程早就已經上完。
只等著考試結束，就可以放假了。
蘇橙除了聽課之外也會自學，再加上他們這個專業本身就比較水，最多就是背一些東西。
所以，蘇橙最近就算是逃課，影響也不大。
而且也有輔導員那邊兒頂著，任課老師也不會特意刁難！
「沒問題！」
蘇橙搖了搖腦袋，露出一道燦爛的笑容說道。
姜鴻也不多廢話，就開始了今天的訓練。
姜鴻站在底線位置，蘇橙提前已經幫他把格子畫好。
所以可以直接開始發球訓練。
雙腳前後微開，重心向後，單手握拍。
拋球、蹬地、揮拍、擊球、隨拍！
「砰！」
網球如同安裝了定位一樣，直接鑽進了方格裡面。
經過這麼久的訓練，將球打進格子裡面對於他本身就不是太大的問題。
現在的問題是如何在網球落地之後根據姜鴻擊球時施加的旋轉，發生彈跳變化。
姜鴻不斷的重複著發球動作，網球場裡面也不停的響起擊球聲。
面板上面的訓練進度，也不停的跳動。
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(本章完)