第95章 體能大提升！
第95章 體能大提升！
余東說的吊橋其實不是兩個建築之間的一座橋，而是一種平時在圍牆裡面長板子，但推下去可以形成一個坡，連接到小區外面的地面。
這個坡和地面以及圍牆形成一個堅固的直角三角形。
並且他們可以在裡面隨時把這個吊橋收進圍牆裡面。
聽完余東的要求後，孫杉不耐煩地說道：「你要是想從圍牆上出小區，那你直接用梯子不就行了？用完一抽就行了，還要我做這麼麻煩的東西...真把人當牲口使呢？」
本來天天幹活就煩，但好歹圍牆加高是為了小區的安全，咬咬牙也就過來了。
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好不容易幹完了又來個莫名其妙的要求。
在孫杉眼裡，余東跟那些不懂裝修但經常靈機一動給個蠢點子的業主一樣討厭。
不尊重他們的勞動成果！
余東認真的解釋道：「梯子不行，只能上一個人...我需要的是一條路，可以讓我們快速撤離的路，並且隨時可以關閉這條路。」
「我們幾個要出門的話，放下吊橋就是路，收起來就沒有路，這樣既能隔絕喪屍，還能讓我們進出自如。」
聽完後，孫杉納悶地問道：「你們出去幹嘛？又要作死？」
「那就是我們的事情了...你要不要跟我們一起？」
「算了算了！你們愛怎麼著怎麼著，別帶我，我就樂呵在樓里吃點喝點曬個太陽，你說的這個...不難搞，但我有個要求。」
「你說。」
「明天，給我整點啤酒罐頭花生米，弄盒煙，再把電視給我打開，我要好好休息一天，後天再幹活。」
「成交。」
在和孫杉接觸了這些天以後，余東對他了解更深了，手藝相當好，但每天工作時間就8個小時，超過了以後就不幹了。
幹活可以，但該休息休息，別逼他加班。
非常佛系的一個人，每天自娛自樂很開心，完全不關心小隊的事情。
在跟孫杉敲定了這個小吊橋的製造後，余東和團隊其他人在小區地面上集合。
「這三天裡，我們周圍並沒有發現那種可以攀爬的喪屍，如今我們圍牆加高工程已經完工，即便再次引發爆炸後的小屍潮，或者是那種攀爬喪屍，也進不來我們小區。」
「我們小區地面已經基本安全，該為進入銀行做準備了。」
「第一步，我們全員要進行體能大訓練！」
「趙有才、趙文杰要進行增重增肌，提高力量，這裡是我給你們寫的每日食譜，使勁兒吃，使勁練！尤其是趙文杰，你一米八的個頭，才121斤...太不像話了。」
趙文杰滿臉無奈：「我也沒辦法啊，吃東西不長胖怎麼辦呢？」
余東不客氣地說道：「除了少數身體有疾病的人群...所有說吃東西不長胖和喝涼水也長胖的，都是扯淡！」
「我觀察了一下你的日常飲食，每次只吃一點主食，肥肉更是一點都不吃，各種水果罐頭你倒是吃的挺開心...低碳水低蛋白飲食，你怎麼長肉？」
「今天開始，你嚴格按照食譜吃，吃夠！」
趙文杰看了一眼，足足得是自己平常飯量的兩倍。
「這...我吃不下啊。」
「那就硬吃，多練，把胃袋吃大了就好了。」
趙有才雖然也是偏瘦型的，但沒趙文杰這種細狗」這麼誇張，他170的個頭有130斤，看到余東給的食譜點點頭。
「沒問題，減肥不好減，吃飯還不好吃？」
余東看向黃志強和周建國，給了他們倆一份食譜。
「老周、老黃你們倆都是肥胖身材，脂肪多肌肉少，每天需要進行大量力量訓練，少碳水高蛋白，進行減脂增肌。」
老周看到訓練量後一臉苦笑。
「我都43了，還要增肌麼...我這肚子還有救麼？」
「不管你多少歲，只要訓練，都可以獲得肌肉提高體能，充足的肌肉才能讓你在戰鬥中活下來。」
老黃倒是已經習慣了，這些天余東每天監督他爬32樓，已經給他訓的沒脾氣了。
這麼多天下來，黃志強的體能已經大變樣了。
從以前的爬32樓中途休息好幾次，爬上去直接沒半條命，到現在他已經可以一口氣上32樓了。
雙腿上鬆弛的肥肉已經明顯收縮繃緊。
「練！練不死就往死里練！現在練的越狠，以後活下來的機率越大！」
把他們四個分配完之後，余東看向柳葉葉。
「葉葉，你之前有健身的習慣，身形勻稱，雖然你不參與直接喪屍戰鬥，但也要跟我們一起行動，攜帶多種工具...你主攻負重長短跑訓練，著重增加耐力和爆發力。」
「好的學長！」
柳葉葉只有162的身高，雖然不算小土豆，但也不高，而且是個女生，她的力量基礎...想要和喪屍正面搏殺太勉強了，只要能跟上隊伍，操縱無人機機器狗等進行偵查就行了，保證不死就是她的主要任務。
「心怡，你也跟著葉葉做一部分體能訓練，但重點是看著大家別拉傷，還有你的武器...」
「嗯。」
沈心怡知道余東交給她的任務很重，她肩負了整個團隊的後路。
余東給自己也安排了一套魔鬼訓練，提高自己的整體素質。
「除了每日訓練體能外，我們還要對周邊喪屍進行滅殺，尤其是香海公園的喪屍，葉葉想辦法把它們引到小區門口來，提前幹掉。」
「此外，等孫杉把吊橋搞好，我們還要嘗試出門探查...在安全範圍內，提前肅清這裡到銀行路上的所有喪屍。」
「以上，就是我們接下來的任務！」
眾人：「是！」
在和平到來之前，余東和他的團隊要做這最後一件事，讓他們在末世後的世界裡站穩腳跟。
只有做完這件事，余東才覺得不愧對自己重生者的身份。
不然一切都回到原點，還有什麼意思？
時間在訓練中快速流逝。
官方時而傳來好消息，時而有一些波折，但總體還是在不斷擴大安全區。
只不過距離到達香緹灣小區總是差得很遠。
一個月後。
香緹灣小隊成員大變樣。
狂吃高熱量食品的趙文杰從120斤增重到了133斤，增重了13斤，明顯有肉了，力量提高了許多。
趙有才從130斤增重到了138斤，但完全不顯胖，胳膊上的肌肉微微隆起，腹肌也露了出來。
黃志強和老周體重沒變，但兩個人明顯瘦了，這是因為身體的一部分脂肪轉化為了密度更高的肌肉，導致整體變瘦，增加的肌肉讓他們的耐力和力量都明顯增長！
余東刻意增重了5斤，整體達到了155斤，身體上的肌肉在魔鬼鍛鍊了一個月後，十分突出，已經處於他目前覺得有力量又不笨重的最佳體態。
柳葉葉身材變化不大，但體力和耐力大幅增加。
這一個月的魔鬼訓練，讓香緹灣團隊體能大提升！
「新手福利期就是好，訓練就會出成果。」
余東看著如今的團隊情況非常滿意。
「今天，我們的訓練暫時到這裡，開始進行實戰演練...」