第236章 龜息大法？
第237章 龜息大法？
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「這個回答，我想大多數人都是能夠理解的，好像從上學以後，我們就很少會有睡個好覺的機會了。」
沈心開始將對話有意無意的引入到了採訪的節奏里：「那你回到老家以後，第一覺睡得好嗎？」
「非常好，就像你說的，那時候的我已經很久都沒有睡過一個好覺了，那是我很久以來第一次睡到自然醒————」
李啟文順應著她的節奏，不急不慢的回答著。
沈心也循序漸進的引導著他，拋出了一個又一個問題，循序漸進。
「所以你是睡了多久以後，才決定開始做自媒體的？」
「你做自媒體的初衷是想創業？還是純粹想給自己找點事做？」
「現在的網際網路上，很多年輕人都想要逃離生活，回到老家躺平，你對此怎麼看？」
「你認為你離開大城市，回到家鄉，算是一種躺平嗎？」
她這一個又一個問題拋出，李啟文也逐漸認真了起來。
沈心到底是央視新聞聯播的記者，問的問題都是很直接的，也深入根本。
沉思片刻，李啟文才開口回答：「我自己的確算是躺平的一員，因為我當初選擇回老家，就是不想再繼續在大城市裡卷下去了。
不過你問我對躺平的看法，我其實沒有回答的資格，因為我只能代表我自己，代表不了任何人。
每個人都有每個人的壓力，每個人都有自己的難處，選擇躺平的人，一定會有各式各樣的原因。
但其中共同的原因，肯定是累了。
這種累，其實往往不是身體上的疲勞，而是精神上的乏困。
能有躺平的機會，往往還是比較幸運的。
更多的人就算想躺平，也根本沒辦法躺，只能咬著牙硬撐。
而且就算選擇躺平，也很少有人能真的徹底躺平。
絕大多數人只是想休息一下，再重新出發。
所以我覺得不用太在意躺平這件事，現在的休息，只是為了將來的奔跑積蓄力量。
就像船隻降下船帆，只是為了避免烈日的暴曬破壞船帆，等到風來了，所有的船都會再揚帆起航的。」
沈心聽得認真，一直等他說完，才感嘆：「這個比喻真好，我想這也是你對你自己的經歷的一種自陳，對嗎？」
躺平就是她這次採訪的主題，也是節目組選擇採訪李啟文的核心原因之一。
自從躺平這個名詞出現之後，相關的社會思潮就越演越烈了。
網際網路上，關干躺平的內容也是越來越火，逐漸成為了很有影響力的社會熱點。
官媒對於這種現象，自然不可能視而不見。
最近幾年以來，官方對於躺平的態度，也從一開始的抨擊，反對，到理解，安撫，再到最近的妥協，提出各種反內卷政策，發生了一系列的變化。
作為最核心的官媒，新聞聯播自然也要緊跟時事。
不過考慮到影響，官媒肯定不能直接宣傳躺平。
官媒在輿論思想方面，是要起到正向引導作用的。
因此，新聞聯播欄目組才選擇了李啟文作為採訪對象，嘗試製作一些內容，試試風向。
而沈心在來之前，所準備的問題，就是圍繞著躺平和反內卷這兩個關鍵詞設計的。
而李啟文的回答，也完美順應了她所需要的思路和想法。
於是，她趁熱打鐵，繼續問了起來。
「那麼你是怎麼萌生出做自媒體的想法的呢？」
「你第一次覺得自己好像火了，是在什麼時候？」
「你覺得你在自媒體行業的成功，是可以效仿的成功案例嗎？」
「這種另闢蹊徑的靈活就業模式，會不會更容易被現在的年輕人接受呢？」
「如果讓你給躺平的年輕人一些建議，你會建議什麼呢？」
這些問題同樣不好回答，不過李啟文倒也沒有深答，半開玩笑半認真的逐一回答了前幾個問題，隨即笑道：「我的建議就是，既然要躺，那就好好躺，好好休息，養足精神再出發，永遠都不遲。」
沈心聞言，也笑著調侃：「真躺平也不容易呀！就比如我，放假的時候，我想好好睡個好覺，也根本睡不著，睡一會兒就醒了。」
「這是睡眠質量的問題。」
李啟文隨口解釋：「一個睡眠周期包括五個階段，入睡期，淺睡期，熟睡期，深睡期和快速眼動期，也就是做夢的時間。
普通人一晚上的睡眠里，進入深睡期的時長，也只有一兩個小時左右。
真正的休息時間，也是深睡期我完成的。
你的心脾兩虛，核心問題就是睡眠不好，深睡期的占比時長不高。
你要是想改善，我可以教你幾招。」
「真的嗎？」
沈心來了興趣：「有效嗎？」
她也不是不知道自己的睡眠不好，也試過很多辦法，但效果都有限。
「我試過網上說的那種海豹突擊隊睡眠法，但那種睡法得把腿抬起來，不是所有地方都能用。」
李啟文笑著擺了擺手：「不用那麼麻煩的，用聽息法就好了。
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「聽息法？那是什麼？」
「就是一種睡眠方法。」
李啟文笑著解釋：「換個名字你就知道了，就是龜息大法。」
「龜息大法？」
沈心瞪大了眼睛：「真有這種方法嗎？這不是武俠小說里的功法嗎？」
「當然有了，武俠小說也是根據現實改編的。」
李啟文解釋：「龜息就是模仿烏龜的呼吸方式，來降低自己的呼吸頻率，但要想做到這點，就得學會聽息。
所謂聽息，就是聽自己的呼吸聲。
聽息法一般會匹配幾種睡眠姿態，比如俯息蟄藏和側俯臥息，這兩種方法都是需要臥床的。
我先教你一種不需要臥床的純呼吸法，也叫腹式聽息法。」
說著，他就坐直了身子，沖沈心示意：「你像我這樣，坐直身子，把手按在丹田上。
吸氣四秒，屏息兩秒，再呼氣6秒，這樣循環10次。
呼吸全程，都要閉眼，默聽氣息摩擦鼻腔的聲音。」
沈心聞言，就學著他的樣子，坐直了身子，把手放在丹田上，按照他說的方式。
一呼，一吸。
隨著她的呼吸放緩，她聽著呼吸摩擦鼻腔的聲音，只感覺整個人的心神都漸漸平靜了下來。