§第十七章 家庭中的心理學（2）
★第二節理好夫妻關係
夫妻關係與家庭生活
案例：有一對平凡的夫妻平淡地生活著。思兔sto55.com妻子懷孕大概六七個月的時候，有一次她弟弟找不著了。在接到她父母家的電話通知後，她不顧一切地衝出屋子四處尋找，儘管當時外面正下著大雨。丈夫驚恐地跟在妻子後面，看著她懷有身孕卻拼命疾跑的背影，儘管沒有說一句話，可內心充滿了責怪與痛苦。還有一次，她的父親生病了，她就丟下同樣也在生病的丈夫和嗷嗷待哺的孩子，整日守在父親身邊。類似的事情很多很多。後來，丈夫提出離婚，之後找了一個似乎各個方面都不如前妻的女子結婚。他原來的妻子很不理解，丈夫就對她說：「當你懷著我們的孩子拼命尋找你弟弟的時候，我有一種強烈的感受，我們愛情的結晶竟不如你那早已成人的弟弟重要；當你丟下我和孩子去照看你父親的時候，我覺得自己、孩子在你的心目中遠不如你的父親重要；當……我忍受不了這樣的生活。」
一定要擺正夫妻關係在家庭生活中的位置，正是這個故事所要警告我們的。所謂夫妻關係，是指男女兩人通過合法的結婚手續在性生活、社會生活和經濟等方面過著共同生活的關係。在眾多的家庭關係中，如父子關係、母女關係、婆媳關係、妯娌關係、夫妻關係等，夫妻關係應該是第一位的。這首先由夫妻關係的特徵所決定：
（1）夫妻雙方以公認、合法的形式進行性生活，這是夫妻關係的最大特徵。
儘管性生活只是夫妻關係的一部分，但沒有性生活的夫妻關係顯然是不正常的。其他家庭關係是無法和夫妻性關係相比較的。夫妻雙方以身相許，男歡女悅，因性生活的特殊親密性而構成特別的關係，從而產生無間的信任感。而這種信任感能越過性本身而促進雙方在生活上的親密性，同時構成夫婦間推心置腹的相互依賴性。除了經常進行性生活，如果夫妻在人格上也互相敬愛，他們相互間自然會產生一種純樸真摯的親密感。母子之間也有親密感，但那是因養護和依存關係而產生的，和夫妻之間的親密感不同。夫妻間的親密感是其他關系所不能具有的。
（2）夫妻雙方在社會、經濟和家庭生活中是一體的。
一方的社會地位被看成是另一方的社會地位，一方的經濟生活決定了另一方的經濟生活。夫妻的一體性超越了父母和子女的關係。雖然現實中的夫妻未必都能做到這種一體性，但它是大家公認為合理和正確的。
（3）生兒育女、養育後代，是夫妻關係的第三個特徵。一般地，養兒育女是只有夫妻關係才能完成的一種獨特的共同工作。孩子的出生會使夫妻關係發生巨大的變化。多數情況下，在體驗了養兒育女的甜蜜與艱苦之後，夫妻關係會更加完善。
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另外，要知道，親子關係、婆媳關係等家庭關係均是由夫妻關係派生出來的，沒有夫妻關係，也就不存在其他關係。良好的夫妻關係是建立其他關係的基礎：只有夫妻相愛，孩子才會在愛的家庭中長大，從父母的關係中學會什麼是愛；夫妻雙方相愛，才會基於他們的責任更愛對方的家人。
可是在中國，夫妻關係似乎難以擺在家庭生活的第一位置上，總體上出於以下的原因：
（1）是否尊重和愛戴自己的家人仍然是我們很多人戀愛、擇偶乃至維繫夫妻關係的重要依據。就是說夫妻關係的好壞往往要靠其他關係來體現。這種情況下，夫妻一方對另一方家人的態度和行為常常成為夫妻矛盾的導火線，甚至由此導致離婚。
（2）目前仍然有許多中國的父母堅持認為，結婚的目的就是養育子女、延續香火。而望子成龍也是中國父母的人生目標。父母活著就是為了撫養孩子長大成材、光宗耀祖。於是，孩子成了家庭生活的中心，至於父母自己的發展和幸福完全交託於孩子的發展和未來。這種家庭生活中，親子關係自然在夫妻關係之上。
（3）中國人喜歡幾代同堂，儘管近年來隨著經濟和社會諸多方面的改革，這種家庭有所減少，但仍為不少家庭的現狀。幾代同堂的家庭中，家庭關係複雜，夫妻關係難以擺在首位。
那麼應該如何將夫妻關係擺在家庭生活中的首要位置呢？改變人們的意識是最根本的。家庭中的每個人都應該具有夫妻關係第一的意識和觀念，而且要理解夫妻關係第一併不等於不尊老愛幼，不等於忽視其他關係。包括親子關係在內，都非常重要，但都不應該是家庭關係的中心。
影響夫妻關係的五大因素
（一）期待與現實的衝突
青年男女雙方或一方在結婚前往往對婚姻充滿憧憬和期望，以為會多麼幸福、美滿、浪漫又溫馨，然而婚後瑣碎的現實生活會讓他們很失望，於是夫妻矛盾多起來。婚前的期待越美好，婚後的矛盾就越多、越激烈。
（二）夫妻生活習慣的差異
戀愛的時候，雙方通常只知道花前月下、卿卿我我，並沒有在一起真正生活，也不十分了解對方的生活習慣。婚後的共同生活讓生活習慣的衝突凸現出來。因此結婚頭幾年既是夫妻甜蜜期，也是互相適應不同個人習慣的磨合期。對於習慣的衝突，你越是注意，它們就越是顯得討厭。最好的辦法是不要去介意它們，把注意力放在對方令你陶醉的優點上。
（三）財務管理問題
夫妻糾紛幾乎大部分都集中在財務問題上。夫妻對待家庭財物的態度往往受各自父母的影響：如果妻子在出嫁前總是見到父親掌管財務，儘管可能她在這方面比丈夫更勝任，仍然會理所當然地把管錢的事交給丈夫；如果妻子的母親掌管財務，結婚後妻子就會獨攬家庭經濟大權，不管丈夫願不願意。另外，雙方的花費習慣也受原家庭的影響而有差異。總之，財務管理問題是夫妻矛盾的主要根源之一。
（四）不平衡的夫妻關係
夫妻關係不平衡主要表現在中年期。到了中年期，夫妻雙方發展的不平衡日益凸顯，丈夫可能事業有成，妻子可能只是照顧孩子和家庭生活；或者丈夫一無所成，妻子卻具有自己的追求和事業。如此一來，雙方會突然發現互相之間的距離越來越遠，於是心理開始不平衡，夫妻關係緊張起來。
（五）妻子的事業心
日常生活中經常可以聽見妻子的抱怨，她們對充當內助角色不滿。妻子總想發揮自己的才能，渴望外出就業，積極為勝任某些工作而參加學習培訓。有些丈夫支持妻子，有些卻對此深感不安，於是極力反對和嘲笑妻子的願望，結果引起夫妻關係緊張。
什麼是健康的夫妻關係
什麼算是健康的夫妻關係？一般認為，健康的夫妻關係中，夫妻雙方都應達到以下要求。
（一）性意識成熟
對異性的認知現實化；具備較好的性生理、性心理和性關係等的知識；正確認識和對待性慾問題，能夠進行健康和諧的性生活。
（二）情緒成熟
情緒穩定、成熟，能夠自我調控、維持情緒平衡，有自信心，待人處世熱情樂觀。
（三）思想成熟
思想上比較客觀、現實，人生觀積極向上，行為理智，能夠做到相互尊重、相互理解、相互忠誠、相互寬容。
（四）社會適應成熟
性格外向，樂於交往，能妥善處理人際關係，能夠為他人著想，對社會持適應、奉獻的態度。
夫妻關係的健康、美滿，不僅需要各自自身的成熟與完善化，還需要雙方共同努力、相互適應。夫妻雙方在文化品位、思想修養、道德情操等方面，原先可能旗鼓相當，也可能存在差異，此時不可輕視埋怨、獨善其身，而是需要相互幫助、相互適應、共同提高。
和諧夫妻關係的經營技巧
互相支持、互相關愛的和諧夫妻關係能使人感覺健康、快樂、滿足，而且會減少身體及心理疾病的發生機率。統計表明，1/3的初次婚姻和2/3的再婚最終以離婚而結束，而離婚的根源就是夫妻關係不和諧。然而在離婚5年之後，有2/5的人事後諸葛亮，認為夫妻關係的破裂其實是可以避免的。一種持久、健康、和諧的夫妻關係或者稱之為夥伴關係需要知識與技巧來經營。
下面是一些穩固夫妻關係的秘訣。
（一）負起責任
夫妻之間應商討各自在婚姻中的角色和責任，並達成一致。以後的生活中就應該履行諾言，負起責任，避免起衝突。
（二）尊重與自主
要尊重對方的人格和隱私，給予對方一定的自由和支持，使其能夠達成生活中的理想。
（三）互相關愛
夫妻雙方要互相關愛、體貼，不僅表現在言語上，更要體現在實際行動上。
（四）不要苛求與控制
夫妻雙方應該地位平等，不要試圖去控制對方，或者改變其個性，不要總是以自己的方式去要求對方。要騰出時間給對方，了解和理解其感覺與想法，互相改變和適應。用接納和包容代替雕刻和改造，夫妻就會幸福。
（五）無私奉獻
要樂於為對方奉獻，不求回報。
（六）崇拜與疼愛
男人是用來崇拜的，女人是用來疼愛的；男人需要信任、讚美、鼓勵，女人需要關心、理解、尊重。成就感、滿足感對男人非常重要，這讓他覺得自己是個男人。所以丈夫要疼愛妻子，妻子要時不時崇拜一下丈夫。
（七）坦誠溝通與協商
夫妻雙方要常常坦誠交流，表達各自的想法、感情和渴望，並且要時常讚美對方。在做出決定之前要一起商量，妥善處理可能存在的分歧，並做好妥協的準備。
（八）不要理論對與錯
兩性感情沒有對錯，家庭婚姻不需要法官。在兩性關係中，誰爭了一輩子的對與錯，誰就是永遠的輸家。
（九）冷靜與傾聽
面對壓力，男人需要冷靜，女人需要傾訴。所以男人有了問題和壓力，女人要給他足夠的空間和時間去休息、療養、考慮對策，讓他一個人冷靜，不要去打擾他；女人出了問題、鬧情緒，男人要做的是學會傾聽，只要安靜地聽她訴說、聽她哭泣，不需要刻意去做什麼。
（十）及時化解衝突
當意識到可能發生衝突時，要及時控制情緒、化解衝突，防止小分歧演變成大危機。
（十一）不要忘記浪漫
結婚之後也不能忘記熱戀時的浪漫，要經常告訴對方你愛他／她，要時不時給對方來個驚喜，還要記得慶祝一些重要的日子，如生日和結婚紀念日等。
（十二）和諧性生活
在性生活方面，夫妻雙方應該互相交流各自對於性的偏好、願望及最近的體驗。如果出現自己不能解決的問題，應及時尋求幫助。
新婚心理調節
浪漫、痴迷的熱戀之後，多數小戀人們就要進入婚姻的殿堂了。此時此刻，許多青年男女並沒有做好充分的心理準備，即使已經戀愛多年，對對方非常了解，但結婚以後發生的許多出乎意料的事情仍然令他們難以應對。因此，新婚夫妻需要正視心理變化與衝突，並及時調適。
（一）心理失落感調適
熱戀與婚姻是有很大差別的，一下子從無憂無慮的浪漫跌進了瑣碎、操勞的現實生活，許多新婚夫妻，尤其是妻子，產生了心理失落感。許多新娘子抱怨：戀愛時，男朋友總是主動請求約會，到家門口接、到家門口送；會牢牢記住自己的生日和情人節，送上精心挑選的禮物，為自己唱歌跳舞，大獻殷勤；鬧矛盾的時候，不管誰對誰錯，總是小心翼翼地賠不是……可結婚後，死傢伙像變了個人似的，不像以前那麼好了，一直都在哄騙人。其實，並不是男方不好，更不是什麼哄騙，只不過他認為，成了家就該養家立業，只卿卿我我怎麼行呢？於是他將很大的精力給了工作與事業，自然不像以往那麼殷勤了。另外，戀愛時雙方都注意給對方以良好的印象，較少顯露出弱點和不足。婚後，隨著生活的深入和時間的推移，雙方各自的弱點逐漸暴露出來，也容易出現感情的磨擦、引起心理失落。解決這個問題，最關鍵的是雙方要互相理解和體貼，不要強迫別人按照自己的意願行事；要正確理解並接納戀愛和婚姻的正常差別，努力達成激情與瑣碎生活的平衡。
（二）化解自由與責任的衝突
步入婚姻，必須負起應有的責任和義務。戀愛時雖然也需要負起一定的責任，但畢竟比較自由。比如，你把女朋友送回家後，還可以和其他好朋友一起爽快。結婚以後就不行了。如果丈夫經常要和朋友一起喝酒、打牌，把妻子拋在腦後，妻子當然不能接受。結婚前，女孩除了享受男朋友的殷勤，回到家還能享受爸爸媽媽的照顧，吃喝不愁。結婚以後，妻子通常在下班後還要做飯。如果下班後就躺在床上吃零食、看電視，全然想不到丈夫下班後的飢腸轆轆，矛盾就難免了。還有，如果你的愛人在家是老么或是獨生子女，在家時都是別人想著他（她），那他（她）的責任心多數要差一些，結婚後就不怎麼懂得為別人著想，矛盾也可能要爆發出來。總之，結婚以後，雙方都不能再「為所欲為」，要增強責任心，做一個像樣的妻子或丈夫，婚姻才可能持久、幸福。
（三）性格與生活習慣的磨合
新婚之後的一段時間是兩個人的磨合期。性格需要磨合，生活習慣也需要磨合。生活是由許許多多具體的生活瑣事所組成的。兩個人的家庭出身、文化背景、性格特徵都不盡相同，生活在一起難免要發生矛盾。比如，一方喜歡整潔而另一方喜歡亂放東西；一方不修邊幅而另一方就有潔癖；一方節儉而另一方卻大手大腳等等。所以，許多新婚夫婦經常為雞毛蒜皮的小事爭吵，傷害了夫妻感情，破壞了家庭和諧，甚至會鬧起離婚。婚後磨合期一般至少要半年至一年。這段時間內，夫妻雙方要正確認識磨合期內矛盾的必然性，儘量站在對方的角度去看問題，欣賞優點的同時也要接納對方的缺點。不要太固執，要學會容忍、變通，就像富蘭克林說的：「結婚以前睜大你的雙眼，結婚以後閉上你的一隻眼睛。」
（四）化解性生活的不和諧
性生活是婚姻生活的重要組成部分。新婚夫妻都沒有太多的經驗，難免會配合得不和諧。女性容易對疼痛感到緊張、懼怕，但也對新生活充滿期望；男性容易對自身的能力、對方的滿意度感到緊張、有壓力等，都會影響性生活的歡愉。新婚性生活的美滿與否，會對以後的夫妻性生活心理和質量產生很大的影響。因此，要注意努力化解性生活中的問題。
男子性慾較強，在婚前就有強烈的從肉體上與自己心上人結合的願望。新婚之夜，便容易表現得迫不及待地要與妻子性交，甚至做出粗魯無禮的舉動。在第一次性生活中男子幾乎毫不例外地處於主動地位。女子不同，相當長的時間內僅僅是陶醉在感情交流和心靈融合上，而對性生活，從心理上有羞澀感和緊張感，不利於性生活的美滿，雙方應一起克服。
1．排除羞澀感。由於受傳統觀念等因素的影響，即使是長時間熱戀的情侶，初次性交雙方也都會帶有一定程度的羞澀感，而這種羞澀感女性又重於男性。丈夫應該主動通過動情的話語和愛撫打破這種羞澀的氣氛，排除性交前的心理障礙。
2．克服緊張感。新婚夫婦初次性交，因缺乏性知識和性體驗，不可能「無師自通」，在心理上很容易產生一種自我緊張感。性交不順利或因處女膜的破裂而產生出血和疼痛，會進一步加強這種緊張感。雙方要學會自我放鬆。丈夫動作要溫柔體貼，不要粗魯，對於克服新婚妻子的緊張情緒很重要。
新婚夫婦如果初次性交順利、和諧、歡愉，就會品味到新婚的幸福和甜蜜，甚為滿足。如果不順利或沒有快感，就可能產生失望感。反覆多次之後，就會影響美滿婚姻的情感基礎。新婚性生活不順利是很正常的，新婚夫婦一般要經過3～4周之後才能有滿意性交。一時不順利，不能抱怨妻子不行或丈夫無能，更不能就此灰心失望。雙方應降低初夜期望值，不斷總結經驗、改進方法、密切配合，一定會很快達到滿意的程度。
總之，婚姻不是愛情童話故事，也不是愛情的墳墓。它是生活的一個驛站，又是夫妻雙方共同成長的過程。幸福美滿的婚姻需要兩個人共同創造。
正視中年期夫妻關係矛盾
夫妻關係不是靜態不變的，從相識、相愛、結婚、生育子女到共度夕陽，要經過幾個重要的發展階段，而且每一個階段都有特別需要解決的問題。如果不能較好地處理這些問題，夫妻關係就有可能提前終止。
人的中年期是指35～55歲這段時期，是夫妻關係的多事之秋。國內外統計資料表明，中年期是離婚的高發階段。「朝如青絲暮成雪」，人到中年，多了許多對過去的追悔、對生活的感嘆。社會文化、身體變化、個人發展、經濟收入、兒女問題等諸多因素都有可能是中年夫妻生活矛盾的導火線。
（一）社會變遷對夫妻生活的影響
經濟的發展、社會的變遷往往會導致社會心理的劇變、家庭心理的失衡。我國新的市場經濟體制及其相應的社會體制、文化觀念正在形成，社會道德、家庭倫理觀念也隨之發生了劇烈變化。雖然中年夫妻的心理及社會適應能力已經比較成熟，但也難免承受不住社會變遷帶來的壓力，產生夫妻關係危機。
改革開放之後，我國經濟體制逐漸轉軌，西方文化逐漸滲透，人們的道德觀、價值觀和審美觀隨之改變，使今日之中年夫妻關係變得十分複雜。以前被世人所唾棄的離婚、婚外情、未婚同居等現象越來越普遍，越來越被人們所接受，甚至還出現了試婚的風尚。洪流衝擊之下，很多四十歲以上的中年夫妻開始反思過去，懷疑自己曾經的選擇。很多人產生了「再活一次」的想法，渴望在有生之年得到自己從未有過的東西、體驗自己從未體驗過的生活。這成了中年夫妻關係產生危機的一大導火線。
（二）原有矛盾的爆發和壓力的釋放
很多夫妻當初為了打理生活、撫養孩子和避免閒話，將一些夫妻矛盾和壓力暫時擱置起來。人到中年，夫妻雙方心理素質和生活能力趨於成熟，經濟上有了改觀，孩子也已經長大成人，於是當初積累的矛盾和壓力開始爆發。將自己前半生都獻給相夫教子和處理夫妻關係的女人，心中的事業種子發芽，執拗地要做些體面的事業；曾經只管打拼養家的男人，突然開始追求起家庭的溫馨和男女之間的柔情蜜意。如果一方拼命地維持原有夫妻生活模式而另一方急於做出突然或者極端性的改變，或者雙方的變化無法同步，將導致婚姻危機。
（三）「中年期回顧和展望」心理引發的夫妻問題
到了中年，人們會出現一些生理變化，如精力下降、頭髮脫落、面部皺紋、體態臃腫等等，使人有強烈的衰老意識。另外，可能已經經歷了父母、家人、朋友的死亡，加強了死亡意識。這時，人們容易產生「中年期的回顧和展望」心理：回顧過去的得失，展望未來的渺茫，急迫希望在有生之年去體驗和補償自己曾經錯過的一切，嘗試新生活。婚姻模式僵化、矛盾比較多的夫妻不可避免地會受到「中年期的回顧與展望」心理的衝擊。
（四）兒女對中年夫妻關係的衝擊
中年夫妻的孩子多進入青春期或青年期，這對其夫妻關係也是一個衝擊和挑戰。進入青春期或青年期的孩子面臨很多的問題，比如性問題、對異性的愛慕、性格的叛逆、考大學、擇偶等等，這需要父母的幫助、引導。有時候還需要忍辱負重，耗費大量的精力，還容易因此而引發夫妻矛盾。比如對孩子的教育方式、早戀問題的處理、大學的選擇、擇偶的標準等方面，夫妻雙方往往各執一詞、互不相讓，繼而爭吵不休。另外，孩子旺盛的活力以及對異性的渴望往往勾起夫妻對久已遺忘的夢想和曾經激情的顧念，容易產生夫妻矛盾。
在這個問題上，夫妻雙方應努力避免引起感情衝突，善於與子女平等相處，學會了解子女、尊重子女，創造良好的家庭氛圍。
（五）經濟收入對中年夫妻關係的影響
我國中年夫妻多數「上有老，下有小」，既要照顧年邁的父母又要養育子女，使其「囊中羞澀」又「精疲力竭」，夫妻矛盾多發。研究發現，貧窮夫妻的離婚率是富裕夫妻的兩倍。一些比較富裕的中年夫妻，較高的收入也會衝擊夫妻關係：物質的滿足使他們追求更高層次的精神生活，於是一些人希望矯正或彌補過去的「錯誤」，給夫妻關係帶來了陰影。雙方經濟收入有較大差距的情況下，夫妻關係也不穩定。比如，錢多權重的丈夫很可能嫌棄老婆人老珠黃又沒用，而在外面包二奶，一旦露餡，夫妻關係將不保。
（六）性生活問題對中年夫妻關係的影響
中年期是夫妻性生活的黃金期，也是很容易出現問題的時期。男子的性慾在一生中變化簡單，大體上是在青春期達到高峰，以後隨著年齡的增長而逐漸衰退。女子的性慾高低和男子不同，性慾高峰不在青春期，而是在四十歲左右。女子結婚後，在夫妻生活中有了性生活經驗，性慾可維持在較高水平上。但是有了孩子後，她們的精力會較多地投入家庭、孩子，以及柴米油鹽等問題上，在這個階段出現性慾的低潮，有時甚至會對性生活感到厭煩。處於這個階段的男子，性慾還維持在較高的水平，常會感到性飢餓。女人到了四十歲左右，孩子長大了，生活舒適了，終於有精力顧及性生活，性慾的高潮也到來了。在這個時期，她們對性愛有一種如饑似渴的狂熱追求。而此時的丈夫因過了性慾高峰期，對性生活的藝術又不十分熱衷，就會因工作忙、身體累而冷淡了妻子，久之就會導致夫妻感情不和，甚至第三者插足，致使婚姻破裂。
夫妻雙方要承認和正視這種生理上的錯位，並早做準備。丈夫應注意調理身體，不要等性功能不行了，才急著看病求醫。掌握合適的性生活頻率，做到房勞有度。根據不同的身體情況，只要性興奮自然而非強刺激下產生，這樣的性生活就不算過度。一方有困難，另一方要理解和支持，在性生活上保持協調。性生活中，丈夫應該多講究性生活藝術，千方百計地滿足妻子的性慾望，使她獲得最大的快娛和享受。高質量的性生活可以彌補性交次數減少的不足。
更年期夫妻關係調適
更年期是一個生理過程，是每個人必須要經歷的一個生命歷程。如果適應得好就不會出現很明顯的症狀；如果自身調節不好，就會出現相應的心血管方面的問題，像血管收縮症狀，一陣一陣的臉紅，出大汗、煩躁，再有耐心的人到這時往往也不能控制自己。這時候，丈夫的工作小有成就，很忙、很累，回家後不見了妻子的溫柔善良，只見到怨聲怨氣或大發雷霆，自然心裡很不高興。此時的妻子還很多疑，常偷偷跟蹤丈夫，使丈夫產生反感。媽媽的反常，有時也影響到子女。如果是正值青春期的女兒，情緒波動也很頻繁，遇到更年期的媽媽，家裡會有多亂可想而知；如果是兒子，對母親更不理解。所以，更年期是夫妻和家庭關係矛盾迭起的時期，夫妻雙方共同努力、調適心理是十分重要的。
（一）理解和正視更年期特點
夫妻雙方首先要理解和正視這一過程中的生理與心理變化。如果雙方對更年期的生理及心理變化不了解，對配偶由此引起的煩躁、猜疑、發無名火等一反常態的表現就會大驚小怪、疑神疑鬼，甚至採取火上澆油的行動，結果使他（她）的反應越來越大，產生許多不應有的矛盾。雙方感情也會產生裂縫，嚴重的會導致夫妻關係破裂。
理解了更年期特點，在遇到配偶的更年期異常反應時，應該採取正確對策，對他（她）寬容大度，主動照顧，體貼關心，從精神到行動積極配合和幫助他（她）順利度過更年期，之後一切就會恢復正常。
（二）需要互相體諒和關照
更年期夫婦為社會、為家庭奔波了大半生，面臨退休回家安度晚年，夫妻間更需要互幫互助、恩恩愛愛。然而，有的夫妻往往不注意調適夫妻關係，認為老夫老妻發生點矛盾沒有什麼大不了的，結果是越鬧越糟，造成夫妻關係的不和諧，甚至破裂。夫妻恩愛、和睦相處，就能保持良好的精神狀態，對身體健康大有裨益。相反，如果夫妻感情不和，整天悶悶不樂，充滿憂鬱，則會使體內環境失衡，導致高血壓、動脈硬化、代謝障礙等一系列疾病。所以，更年期夫妻要相互體諒，相互照顧，相敬相愛。相互體諒和關照需要感情上的充分溝通，還需要在日常生活中互諒互讓。特別是一方因更年期反應而發脾氣的時候，更需要另一方的諒解、幫助和體貼。
（三）利用空閒時間多干一些家務活
到了更年期，人們也大都從工作崗位上退下來了，空閒時間會相對多一些。夫妻雙方可以利用空閒時間多干一些家務活，多分擔一部分家庭的責任。這樣做既可以解除心理上的孤寂感，減少對身心健康不利的因素，又可以增強體質，保持旺盛的精力。更重要的還在於調適夫妻關係，家庭里有溫暖感。總之，多干一些家務活可以增加家庭日常生活的情趣，融洽夫妻感情，幫助對方順利度過更年期，生活美滿、家庭和睦。
老年夫妻的恩愛藝術
俗話說「少年夫妻老來伴」，患難與共大半輩子的生活伴侶對一個老年人來說尤為重要。但生活伴侶不意味著可以忽略感情，老年夫妻更需要恩愛。只有這樣晚年生活才會幸福美滿。以下是一些老年夫妻的恩愛藝術。
（一）彼此應常說「我愛你」
幸福美滿的夫妻常用語言表達對對方的鐘情和愛慕。不要認為老夫老妻說這話沒多大意思。一句簡單的話語，可以喚起雙方對最幸福的時光的美好回憶，不知不覺地神清氣爽，對身體健康也大有好處。
（二）朝夕相伴
幸福的夫妻奉行「活到老，愛到老」的座右銘，總想多與對方呆在一起。他們深知愛需要行動、需要時間。只有朝夕相伴，才能讓對方更多地了解自己，也加深了對對方的了解，從而調節彼此的感情和言行，使夫妻生活更加和諧、完美。老年夫妻更需要朝夕相處、互相照顧，尤其是只有老年夫妻單獨生活的家庭更應當如此。
（三）相互寬容
夫妻出現矛盾是很正常的事情，但對矛盾不見得都能正確地處理。夫妻雙方應該本著仁愛之心和寬容胸懷來對待，不要吹毛求疵、自尋煩惱；雙方要求大同、存小異，力求不囿於對方缺點而影響夫妻關係。家庭生活的方方面面具體而又瑣碎，老年夫妻朝夕相處難免有時意見相左，凡遇到這種情況，一定要以夫妻情誼為重，多諒解、多忍讓，千萬不要埋怨指責，更不應算老帳、揭傷疤。
（四）相互尊重
老年夫妻不論原來職位高低、能力大小、健康狀況好壞，在家庭生活中應該互相平等和尊重。家中有重大事情，夫妻要共同商量，耐心說明解釋可能出現的分歧，不要獨斷專行。在子女和外人面前，要注意尊重對方，千萬不要有互相貶低、批評的言行。
（五）相互體貼
隨著年齡的增長，老年人的生理和心理機能逐漸衰退，自理能力也隨之減弱，因此需要在生活上有人照應。而老伴的照顧往往是最周到、最貼心的。老年夫妻要共同承擔家庭義務、關懷彼此的衣食住行；當老伴身體不適時，另一方應悉心護理，積極協助治療，助老伴早日康復；當老伴情緒不好時，另一方應予以安慰勸解。老伴才是真正的生活依靠和精神支柱。
（六）相互信任
老年夫妻的感情雖然經歷了長時期的考驗與磨礪，但仍需通過相互信任來加以鞏固和發展。夫妻雙方應當襟懷坦蕩，有了疑慮要及時交換意見，認真消除誤會與隔閡。在這一方面不妨學習一下列寧和夫人克魯普斯卡婭的做法：他們在共同生活中曾制定兩條「準則」，即「互不盤問」和「如果相互有意見，絕不隱瞞」。他們恩恩愛愛，既是生活上的好伴侶，又是革命事業中的好戰友。
（七）相互恩愛
相互恩愛是老年夫妻鞏固感情、保持身心健康的重要條件。許多老年夫妻的感情不僅沒有隨著歲月的流逝而逐漸冷淡，反而愛更濃、情更篤，真正做到了「霜葉紅於二月花」。馬克思和燕妮夫婦應該是相互恩愛的楷模：他們在長期的艱苦生活中始終恩恩愛愛、相互鼓舞、相互支持；燕妮病危時，馬克思在重病中去看望燕妮，雙方「在一起又變得年輕起來，像是一對正在共同走進生活、熱戀的少男少女，而不像一個被疾病摧毀了的老翁和一個行將就木的老婦正在從此永遠訣別」。
（八）保持和諧的性生活
健康、和諧的性生活不僅能給老年人帶來身心愉悅，更是老年人身體健康和生活質量高低的重要標誌，但這並不表明所有的老年人都適宜過性生活，也不表明老年人在任何情況下都可以進行性生活。
在下列情況下，老年人不應該進行性生活：
1．剛洗完熱水澡、長途旅行歸來、過度疲勞、高度興奮、過度悲傷、沒有進行局部的清潔衛生和酗酒後。
2．多種疾病急性期、重病期的患者，患有性傳播疾病如淋病等，以及感冒發熱、心肌梗死的發作期。
3．一般認為，高血壓患者出現頭痛、頭昏時不宜過性生活，以免引起腦血管意外。
4．患有某些疾病，應明確身體是否能夠承受性生活的負擔，並應在專科醫生指導下進行性生活，例如心臟病康復後。
老年人的性生活是點綴晚年生活的色彩，而不是生活的主旋律，切莫本末倒置。因為過度的性生活也是一種傷害，應該適當節制。此外，性愛的表現形式絕對不只是性交。老年人的性生活應更偏重感情需要，如愛撫和依戀。多進行情感、精神上的溝通和相互滿足，這也是點燃激情和維護婚姻的重要方式，是性生活的重要組成部分。
★第三節家庭對外交際中的心理因素
家庭對外交往與人際交往
家庭對外交往是家庭存在的必要條件之一。家庭是社會大系統中的一個子系統。一個系統要保持內部的有序性就必須是一個開發的系統，一個不斷與外部保持信息和能量交換的系統。
人際交往是伴隨人類而出現的現象。人區別於動物的根本特徵之一就是人的社會性。離開了社會和人與人之間的交往，人也就失去了自身存在的條件和意義。因此，人的存在就註定了必須和他人發生各種各樣的聯繫，而這種聯繫人類很早就開始研究了。隨著社會的發展和人們認知的進步，專門研究人際關係的學科應運而生，即人際關係學或公共關係學。現在人際關係學已經受到了人們的普遍認同。
人際交往中，每個人都有其特定的社會角色或者說身份，如同學和同學的交往，上級與下級的交往，教師和學生的交往，企業代表與企業業務談判方代表的交往等等。家庭對外交往，特指作為家庭的成員以家庭整體的代表身份或以普通個人身份出面與外界的交往。家庭對外交往中，每個人都至少有雙重的身份：一方面是交往中的一方，需要與交往對象打交道；另一方面，作為家庭成員，它需要在交往中考慮家庭整體的利益、條件、地位以及其自身在家庭中所處的位置，並受到這些因素的限制。所以說，家庭對外交往和一般人際交往既有共性又有自身的特殊性，交往中人的心理過程也是如此。
1．家庭對外交往是人本質的一種體現。
人是社會性動物，人的本質是一切社會關係的總和。人的家庭本身就是這種本質的體現：在家庭中，每個人作為家庭這個小社會團體的一員，與家庭其他成員構成多種以親情血緣關係為紐帶的特殊的社會關係；家庭又是社會細胞，是構成整個社會組織結構的最基本單位。家庭作為社會細胞，必然需要和整個社會發生聯繫：一方面，一個具體的家庭與其他有血緣關係的家庭之間需要交往，即親戚交往；另一方面，從自身需要看，家庭本身生存所需的各種能量和信息需要依靠外界的供給，其本身能量和信息的價值需要通過社會體現，所以它必須和社會其他部分、其他成員發生千絲萬縷的聯繫。家庭離開社會，就會成為一潭死水，直至無法生存。
2．家庭對外交往，滲透著家庭的經濟、文化、政治地位等因素，體現著家庭在社會中的作用。
個人的對外交往體現著個人的社會地位和作用，家庭對外交往不但體現了個人，還體現了家庭的社會地位和作用。人們擇偶結婚中所謂的「門當戶對」，就從一個側面反映了家庭對外交往的一個本質，即家庭對外交往受家庭經濟地位、政治地位、文化水平、社會作用等因素的制約。同人際交往一樣，家庭對外交往也存在一個利益互補和文化認同問題。
3．家庭對外交往中同樣需要運用一般人際交往所需要的原則、技巧等。
人際交往要達到預期的效果，需要有許多起碼的原則和技術要求，如知己知彼、言語及非言語性技巧、行為要求等等。眾多的交往技術是人類在長期社會交往中總結、概括出來的，是人類交往的經驗結晶。正確認識和運用交往技術，有助於人們實現好的交往效果。家庭對外交往是人際交往的一種特殊形式，是人際交往的一個重要組成部分，所以同樣需要運用一般人際交往的原則、技巧。
家庭對外交往作為人際交往的一種特殊形式，自然會產生人的一系列心理過程和現象，如人與人之間及人對交往環境、交往內容、交往性質等的認知問題，人的感情投入與回報問題，交往中的不同情緒對交往的影響問題，個人性格、氣質等在交往中的體現問題，如何把握交往對象的心理變化問題等。
家庭對外交往的幾種基本關係及處理
親戚關係、鄰里關係、朋友關係及同事關係是家庭對外交往中的幾種基本關係。基本關係處理得好與壞直接影響到家庭對外交往的好與壞。
（一）親戚關係及處理方式
親戚關係，是指有血緣或婚姻聯繫的家庭關係的外延。中國人特別重視親戚關係，尤其是在新中國成立以前的年代，如封建時代的儒家倫理，以為有夫妻而後有家庭，有家庭而後有子女，有子女而後有宗族，有宗族而後有國家。家庭之內以父子關係為中心，家庭之外以宗族關係為主軸。隨著年代的演變，親戚關係逐漸淡化。到了今天，家庭規模變小，親戚自然也少了；僅有的幾個親戚，也因各自工作繁忙而不甚往來。可是淡化歸淡化，親戚關係什麼時候也不會消失。
親戚關係的好壞，直接影響到家庭和睦、家庭對外交往以及家人的身體健康、情緒、工作等狀況的好壞。比如，妻子一方的親戚來訪，丈夫接待不熱情，或者丈夫一方親戚來做客，妻子說三道四等情況都影響到親戚關係，進而引發夫妻矛盾，破壞家庭和睦。那麼，在家庭對外交往中處理好親戚關係應該注意些什麼問題呢？
1．注重禮儀
家者，人人可為「主」；親者，來者便是「賓」。也就是說，親戚關係和家庭關係是不同的：家庭成員聯繫的紐帶是「家」，而親戚關係則是「親」。親戚來訪，既是客人，就要處處留意、注意禮儀。雖然不用像舊社會那樣禮節繁冗，但基本的禮貌不能大意，否則可能會引起親戚的不悅，帶來不必要的麻煩。
2．互相寬容
雖然是親戚，卻難免有這樣那樣的差異。比如經濟條件、社會地位、文化層次、家庭教養、生活習慣等方面狀況，可能各不相同，進而可能帶來交往的困難和矛盾。另外，家庭內部成員之間的矛盾會傳染給親戚，也可能引發親戚隔閡。所以，在親戚交往中，需要有互相寬容的肚量，以「和」為貴的理念，才能和親戚相處融洽。
3．互幫互助
親戚之間，無論社會地位、經濟條件等方面有何差異，都應該互幫互助。居家生活，難免有天災人禍，再沒錢沒地位的親戚也可能有救你命的時候。如果當你有錢有勢的時候，對窮親戚避而遠之，傷了人心，等你失錢失勢的時候，人家如何來幫你呢？親戚互助，應該在經濟上、事業上、人格上、日常事務上多方面互助。互幫互助，才會有親密的親戚關係，才會有好的家庭對外交往。
（二）鄰里關係及處理方式
俗話說「遠親不如近鄰」，「抬頭不見低頭見」，如果哪天家中遇到了困難，真正能及時幫你的多半就是你的鄰居。因此，處理好鄰里關係非常重要。空間上的鄰近，為家庭交往提供了機會，彼此間更容易相互認識和了解，容易形成親密的關係。鄰里親密關係不僅可以滿足自家的社會需要，還可以滿足多方面的個人需要，如感情溝通、信息獲取、生活關照等。應該如何處理好鄰里關係呢？
1．平等相待
對待鄰居，不要有勢利眼光。無論鄰居是窮是富、是百姓還是大官，要平等相待。如果整日巴結有錢有勢的鄰居，不理甚至嘲諷沒錢沒勢的鄰里，等你有了困難需要及時幫助的時候，靠誰呢？被你慢待的一般不會幫你，整日巴結的自然也放不下身段，只有自作自受了。
2．適度交往
如果鄰居正為自家事忙得不可開交，你卻跑人家去串門，不好意思趕你走，又放不下手中的活，鄰居心裡會痛快嗎？鄰里之間不交往是不行的，交往太頻繁也不合適。如果沒事就往鄰居家跑，隔天就互相送個禮物，會擾亂正常的生活節奏，造成雙方的心理負擔，反而適得其反。因此，鄰里交往要適度，不要太頻繁，也不要太深入。
3．以身作則
鄰居家經常唱歌跳舞、大聲說笑、看電視，影響了你們家的正常生活，你肯定十分氣憤。可是，在登門指責鄰居前，不妨想一想自己是否也有類似的毛病？如果有，鄰居會接受你的抗議嗎？所以說，處理好鄰里關係，必須要以身作則。
4．忍讓互助
鄰里之間，有的一住就是很多年，難免會發生一些小摩擦，此時就要有忍讓的精神，大事化小、小事化了。鄰居有困難的時候，要主動幫助；鄰居的矛盾要視情況進行調節，但要注意方式和分寸。如此，鄰里才會融洽。
5．注意言語
和鄰居交談的時候，不要道人長短、說人閒話，否則可能引火上身、自尋煩惱。對鄰居的長處要時常讚揚一下，但不要有阿諛奉承之嫌。
（三）朋友關係及處理方式
如果一個人一生中沒有朋友，那真是一個悲劇。交朋識友是人的一種內在需求，也是人際交往的重要目的。家庭成員的交友，是家庭對外交往的重要內容。家庭背景往往會左右家庭成員的擇友觀，進而影響其結交朋友的範圍和朋友的品性。
人類交友的心理現象錯綜複雜，其中崇名心理、共鳴心理和補償心理最為常見。
1．崇名心理
所謂崇名心理，就是人們在交友中喜歡結交有名望者的心理傾向。名人周圍總是圍著一幫朋友，就是這種心理作用的結果。崇名心理主要源自人的自尊心。每個人都希望得到別人的尊重，尤其是尊重者很有名望的時候，自尊心就會獲得很大的滿足。朋友有名望，自然也標誌著自己的非同一般。但是崇名心理往往使人陷入勢利小人的泥坑而受人非議。
2．共鳴心理
人際交往中，性格氣質、興趣愛好、社會閱歷、社會經濟地位、文化水平、信仰、職業、年齡等方面相似的人很容易產生心理共鳴，從而結交為好朋友。心理共鳴是人們選擇朋友的重要內在動力。心理共鳴包括人格共鳴、思想共鳴、興趣共鳴、經歷共鳴等多種類型。心理共鳴之所以左右人的交友，關鍵在於人們通過人格、思想、興趣、經歷等方面的交流契合，使人的心靈找到了迴響的對象，因而在彼此溝通中能獲得新的人生力量和理想。
3．補償心理
交友中，心理共鳴不可或缺，互補心理動機也很常見。日常生活中，也常常看到在個人特徵上差異很大的人成為心心相印的莫逆之交。比如，性格樂觀開朗的人常和心理抑鬱的人成為知己，辦事果斷的人常有優柔寡斷的朋友，有錢有勢的人也常常會有一幫窮哥們等等。其實，交友中的補償心理是在心理共鳴的基礎上產生的，只有雙方的需要及對於對方的期望正好成為互補關係時，才會導致友誼的萌發。
要處理好朋友關係，除了要掌握交友中的心理動機，還要掌握一些交友之道。
1．交朋友要慎重
廣義上說，朋友比比皆是，有學友、棋友、酒友、文友等等，可以說凡是有接觸的就稱得上朋友。但是，真正的知心好友，一生有幾？古代伯牙摔琴謝知音的典故，傳頌至今，可見人們對知音之渴望與珍惜。結交知心朋友要慎重，否則認錯了人，可能會鑄成大錯。如孫臏就毀在其「知心好友」龐涓的手上。
2．對朋友要守信
古人言：「人無信，不可交。」對朋友要講信用，不交不講信用的朋友。朋友間的信任，既包括肯向朋友交心，又指信任朋友，不胡亂猜疑。當然信任不能盲目，應該以相互了解為基礎。朋友間的信任可以是感人肺腑的，例如春秋時期管仲和鮑叔牙的故事：管仲一開始很貧窮，與鮑叔牙一起做生意時，經常多分錢，而鮑叔牙知道他家窮，應該多分點，並不怪他。他們還三次一起上戰場，管仲三次都當逃兵，鮑叔牙也不怪他，因為知道他家裡有老母需要照顧……如此的信任使他們成為傳世之交。
3．對朋友要真誠
無論性格、氣質如何，對好朋友都應該真誠相待，以心交心，也只有這樣才能有知心朋友，友誼才會長久。例如，三國時期顧幼與龐士元，初識後的一次真誠交流使他們成為知己。顧幼問龐士元：「聽說你很會了解人，那麼我與你比誰更厲害呢？」龐說：「論陶冶世間風俗，與時代相宜，我不如你；若論王霸策略，分析行軍作戰之事，我長於你。」坦率、中肯的回答，使顧幼十分欽佩，友誼很快深入。
4．待朋友要寬容
有的人度量狹小，吃不得一點虧，聽不得一句逆耳話。凡事斤斤計較，與人交往就會比較困難，更難以找到知心朋友。別人做了點虧欠你的事情，要寬容待之，以德報怨，如此方可贏得人心、贏得朋友。比如，著名天文學家第谷當初很器重德國青年克卜勒，給予傾力提攜和無私幫助，希望他能走上科研的道路。但克卜勒的妻子度量狹隘，認為第谷別有用心。在其讒言下，克卜勒以怨報德，初次和第谷見面時很不禮貌。但第谷並不計較，一如既往地提攜他，使他非常愧疚，主動請罪，並和第谷成為莫逆之交。
（四）同事關係及處理方式
同事關係是共同的工作環境所決定的人與人之間的社會關係。同事關係是否良好，往往會在家庭生活中折射出來。如果人們在單位和同事鬧了矛盾，回家後難免情緒低落，甚至遷怒家人。且不論其他，僅為了家庭生活的和睦，家庭成員也需要掌握處理好同事關係的技巧。
1．嚴格律己，寬容待人
在自己做好之前，不要指責別人。工作上取得成績，也不要自負，要看到自己的不足，謙虛待人。對同事，要多看長處，寬容待人，不要在不適宜的場合對同事及其工作說三道四。
2．互相尊重與支持
同事之間要互相尊重、互相支持，遇到工作上的分歧，不要對峙與攻擊，要互相採納意見，共同處理、共同進步。
3．及時化解矛盾
出現矛盾要及時化解，否則易成積怨，既影響他人，也影響自己的情緒與工作。與同事有隔閡，應該做到：見面不要躲避，戰勝「自尊」，主動打招呼；根據具體情況做出解釋；適時地開個適當的玩笑，緩和僵局；如果同事遇到困難，主動提供幫助……如此這般，多半會和同事恢復和諧關係。
4．以理服人
同事之間難免在工作上出現分歧，此時，對一些無關緊要的小事情，能忍就忍，不要斤斤計較；對於原則性的大問題，要心平氣和、以理服人，不要蠻橫專制、無理取鬧。
5．不要嫉妒，懂得讚賞
同事工作成績突出，比自己進步的時候，不要因嫉妒而冷淡同事。要克服個人主義情緒，拿出坦蕩胸懷，主動給予讚賞與祝賀。同時要虛心向同事學習，將精力用到工作中去。這樣，不但和同事關係良好，還會促進自己工作上的進步。
對外交往中提高家庭心理素質
在現實中，不同家庭對外交往的要求和偏好往往因人而異。比如，一個科學家的家庭和一個政治家的家庭，在對外交往上通常有不同的要求。自然科學家更願意和與自己的研究方向有關的人交往，以便在探討科學的過程中汲取靈感；而政治家必須和社會上各種人物廣泛接觸和交流，才能習得處理社會政治事務的能力。差異歸差異，沒有家庭可以自我封閉、與世隔絕，不進行對外交往。
家庭對外交往雖然有時候會帶來些許麻煩，但得到更多的是能量、信息、溫暖、友情和生機。人際交往對人的心理素質有所要求的同時，也給其以全面鍛鍊。通過家庭對外交往，家庭成員的心理素質會更趨成熟、情感上會更趨豐富、性格氣質上更加有吸引力、認知能力上也會大有提高。與好人交往如此，與「壞人」交往，也會有「吃一塹，長一智」的好處。廣泛的對外交往，還會改變整個家庭氣氛，使家庭成員更多地認知社會、參與社會，發揮自己的能量。
有利必有弊。家庭對外交往在帶來好處的同時，也會給家庭帶來一些麻煩。比如，在自家鬧矛盾或正忙於做什麼事情的時候，有親戚朋友來訪或請求幫助，便會覺得為難與煩惱；來訪或相邀者大腹便便、披金戴銀，而自己瘦弱枯乾、窮徒四壁，則可能會傷了自尊或因此而受到家人的譏諷；交往中被人欺騙，就會更覺得氣憤與懊惱。這時候，倘若以積極的態度去應對，麻煩也可能變成好事。
1．受到朋友的信賴與託付，應該感到驕傲。
當有朋友要求你幫助的時候，說明你是一個值得信賴的人，是一個人格高尚的人。你應該鼎力相助。當然，實在無能為力的事情，也不要勉強，做到問心無愧就可以了。
2．「塞翁失馬，安知非福。」
家庭交往中，如果不慎上當受騙、遭人欺辱，不要一味自責或整日用痛苦折磨自己和家人。應該積極樂觀豁達，時常用「塞翁失馬，安知非福」的道理來安慰自己和家人，同時積極總結經驗教訓，以免日後重蹈覆轍。對那些欺騙或侮辱過自家的人，如若並非本願，實在是出於無奈或無心，也應該寬容待之；若確為惡意、不良之人，應當堅決斷絕來往，不要糾纏不清。
3．正確認識和對待家庭之間的差距，不要攀比、嫉妒。
原來不相上下的幾個熟人，幾年之後，由於種種原因，可能有的升、有的降，有的富、有的窮，家庭差異豁然擴大。且不要討論公平與否，只需知道這是事物發展和社會競爭的必然結果。倘若不如別人，嫉妒、攀比的心態就可能升起來，雖說也是正常現象，但太過度就不正常了。如果整日在家唉聲嘆氣、怨天尤人，不但影響了自身健康，還會破壞家庭和睦。應該做的是，總結自己的不足，學習他人的長處，盡力爭取自家的進步。縱使技不如人，只要盡力而為了，就應該問心無愧。
★第四節家庭購物心理
家庭購物動機
家庭購物心理中，有需要，有動機，還有審美、興趣、趨時、從眾、攀比等諸多因素，錯綜複雜。探討家庭購物心理，就是探討一種小型的、特殊的、自然群體的購物心理。
家庭購物源於家庭生活的需要。有了需要，就會引發動機。心理學上的動機，就是人們經常以願望、興趣、理想等形式表現出來的激勵人們行動的主觀因素。商業心理學中，把能夠引導人們購買某一商品和選擇某一商標的動力稱為購買動機。比如，當你出門參加高級宴會的時候，如果沒有體面的衣服穿出去，就會產生購買一套高檔服裝的動機。然而，家庭經濟條件不夠好，於是又會產生要買一套物美又價廉的高檔衣服，以便省出錢來做他用的動機。最後，幾種動機相互作用，就形成了你最終的購買行為。
在多種動機構成的動機體系中，每種動機所占的地位和所起的作用不盡相同。在家庭購物過程中，由於不同家庭的經濟條件的差異，購買動機就會有很大的差別。比如，同樣是要買一台電視機，有的家庭可能要買國產的，有的則要買進口原裝的；同樣是買電腦，有的家庭要買台式機，有的則要買筆記本，等等。即使在同樣的經濟條件下，不同家庭的購物動機往往也有明顯的不同。比如，有的家庭視身體健康高於一切，寧可穿得不好、家庭擺設不好，也要省下錢來購買充足的食品和各種保健品；有的家庭講究排場，寧可節衣縮食，也要使自己穿得華麗、住得堂皇；還有的家庭文化氛圍濃厚，寧可吃不好、穿不好、住不好，也要買各種各樣的書籍或藝術品來品味。
從上述的情況看，如果經濟條件允許，他們肯定也希望滿足其他的家庭需要，但在條件不允許的情況下，就只能滿足最迫切的需要了。於是購物動機就有了主導性和非主導性的差別。需求在某些人身上往往會以一種不正確的形式體現出來，即一種優越感和虛榮心，在購買動機上產生了「不同調性」，即為了能夠滿足自己的優越感和虛榮心，於是有意購買一些貴重、華麗的商品來炫耀，但其實並不需要這些商品。
個人的行為往往是在多種動機的共同作用下形成的。購物者的同一種行為可能完全出於不同的購買動機。因而，分析購買者的行為也不能用簡單、僵化的思維，認為某一種行為後面一定存在某一種動機。比如，同樣是買一個鑽戒，有的購買者可能生活中確實需要，而且經濟條件也允許，而有的購買者則可能是借錢來買面子。
個人購物動機尚且如此複雜，家庭購物動機自不用說。多個家庭成員的複雜購物動機，需要經過一個相互作用、抵消、統一的整合過程，才能形成最終家庭購物動機和購物行為。
以父母給孩子買玩具為例，孩子首先考慮的是玩具要好玩，其次在攀比心和自尊心的作用下，還希望自己擁有別的孩子有的，甚至比別的孩子還要好的玩具；家長則要考慮家庭經濟條件的限制，玩具是否有助於開發孩子的智力、增長孩子的知識、提高孩子的能力，是否會危及孩子的安全等很多因素。於是，在某一玩具櫃檯面前，孩子死活不走、家長軟硬兼施，最後家長惱怒、孩子痛哭的情景就出現了。
家庭成員的心理素質對家庭購物的影響
購買者的不同能力、氣質、性格等主觀因素和心理狀態，即心理素質，會引起不同的購買動機和行為表現。
從能力上看，一般地，活動能力強的人購買商品時自信心足、有主見；活動能力弱的人購物時喜歡徵求別人的意見，希望別人幫助自己做決定。
從氣質上看，膽汁質型的人，購物乾淨利落；多血質型的人，容易產生衝動與從眾購物行為；粘液質型的人，購物時喜歡挑挑揀揀、反覆比較；抑鬱質型的人，購物時缺乏主見、優柔寡斷。
從性格上看，以買衣服為例，有的人喜歡莊重、質樸的，有的人喜歡顏色明快、華麗的；有的人喜歡傳統的，有的人喜歡流行的；有的人喜歡一次性完成，有的人喜歡貨比三家；有的人總是在一個地方買，有的人專挑沒去過的商店，等等。
心理素質對購物活動的影響通常比較持久、穩定和有規律性。所以，家庭成員之間了解各自的購物心理規律，應該比較容易消除分歧、達成一致。
除了個性心理之外，購買者的性別、年齡、文化程度及職業等因素，也會影響到其購物動機與行為，同時還是家庭購物分歧的重要原因。另外，購買者所處的環境會通過其心理活動對購物行為產生影響。這個外部環境，主要包括與購買者行為相關聯的群體、購買者所屬的社會階層、購買者的家庭結構、社會文化氛圍等因素。
家庭購物中幾種關係的處理
（一）個人喜好與家庭需要的關係
雖然是一家人，但個人愛好與需要多數並不一致。例如，一個家庭之中，有的人喜歡購買花草，有的人喜歡室內家具和裝飾品，有的人喜歡買來材料做藝術品，有的人則喜歡購買各種食品回家展示廚藝，等等。如果將家庭每個人的喜好有機地協調在一起，會使家庭購物活動樂趣多多、家庭生活豐富多彩。如果個人喜好與家庭需要處理不好，便會產生矛盾，家庭購物就成了一件令人苦惱的事情。比如，家庭經濟條件有限，僅夠滿足基本的生活需要，如果此時家中有人偏喜歡買些花花草草等沒有什麼實際用處的東西，那麼衝突就難免了。此時，應該以家庭需要為重，暫時放棄自己的一些喜好。否則，不但不會從愛好的滿足中得到樂趣，還會招致家人的埋怨。
（二）家庭經濟條件和虛榮心的關係
有點虛榮心是正常的，是人的自尊的需要。但在購物中，這種自尊的需要往往表現得太突出。如果有哪個與自己社會地位差不多的人買了什麼好東西，自己也難免躍躍欲試。可是家庭經濟條件不允許，於是心理就失衡，感覺很沒面子。比如，同學之間，有的人買了手提電腦，別的同學看著挺好，也想買，可是沒錢，於是感覺渾身不舒服。對這種情況，不同的人有不同的處理方式：有的人可能省吃儉用，從基本需求里扣出錢來買虛榮；有的人化成了動力，拼命掙錢；有的人進行心理調節，接受現實，不跟人家比。這三種反應沒什麼對錯之說。但是，如果為了滿足虛榮心而走上了犯罪道路，那麻煩可就大了。
（三）逛商店與買東西的關係
有的人特別喜歡逛商店，尤其是女性，能從逛商店中獲得很大的樂趣，儘管不一定買東西。自己逛還不行，非得拉著男朋友或丈夫一起逛，一逛就大半天。如果買回一堆東西的話也就罷了，但往往什麼東西也不買，自己仍然神采飛揚。可男同胞們就慘了，累個半死，還得裝著高興，備受身心雙重之折磨。對此，許多妻子很得意，丈夫卻苦惱得不行。由於性別的不同、社會和家庭角色的不同等原因，不同的家庭成員，尤其是妻子和丈夫，存在不同的心理需求。妻子在逛商店的過程中能得到心理滿足，丈夫僅坐在棋盤旁邊也能得到心理滿足。在這一點上，家庭成員應該互相理解和接受。有時讓對方滿足一下自己也是可以的，但不要總是強迫別人服從自己。比如，作為不愛逛商店的丈夫，不妨轉變一下思維，把陪妻子逛商店當做了解市場行情、增加商業知識的渠道和了解社會的一種方法，變被動為主動，積極應對；作為妻子，也要體諒丈夫的苦衷，設身處地地想想：倘若自己被強迫著下棋會不會很痛苦？家人要在時間上做好安排，既可以有時間一起逛商店，讓妻子過過癮，也要有時間讓丈夫滿足一下自己的愛好。
（四）自主和從眾的關係
風俗和時尚是制約和影響人們購物行為的一個重要社會因素。這種時尚好處多多也就罷了，比如大家都迷上了一款實用家庭保健機，可以不出家門就鍛鍊身體，好多人都買，自己順應一下也無所謂。但如果這種時尚不健康，比如某些地方風行奢侈消費、有些地方興起一些迷信活動、有些地方風行送大禮等等，就不能盲目從眾，要堅持家庭購物的自主性，該買的就買，浪費錢財又危害社會的東西就不要買。
防止家庭購物心理遺憾
家庭購物中的心理遺憾大致有兩種形式：一是誤購之後產生的心理遺憾，二是喪失最佳購物時機，錯過購買物美價廉商品的機會而產生的心理遺憾。購買行為失誤，包括買回劣質商品、購價過高、過時商品、所購商品不適用等多種情況，會引起購買者對購買行為的不滿和後悔，於是出現「棄之可惜，食之無味」的「雞肋效應」。氣量小的購買者，如果誤購金額很大，會幾個月都耿耿於懷，對健康損害很大。
市場上新商品層出不窮，推銷手法越來越高明，加上購買者經驗有限，還容易產生誤購。除此之外，購買者本身的以下購物心理也是導致誤購心理遺憾的重要原因。
（一）購物的從眾心理
家庭購物中的從眾心理，就是喜歡跟著別人走，認為人家那麼多人買的肯定沒錯，購買決策主要依據別人的購買行為做出。這種情況下，購買者往往對欲購商品的質量、價格、規格等情況並不熟悉，無法做出獨立判斷。有些賣主雇用「買托」，演雙簧計，就是利用了購買者的從眾心理。從眾心理作用下的購物，「從」對了也就罷了，萬一「從」錯了，就難免產生心理遺憾。
（二）購物的求廉心理
對於經濟條件不好的家庭來說，求廉是家庭購物行為的主要驅動力。多數家庭購物主體往往缺乏就商品質量評估其價格的能力，只能通過比較價格來認定商品是否適宜購買。對同一商店同種商品的價格、不同商店同種商品的價格或同種商品不同時期的價格進行一番比較之後，求廉購買者會選擇最便宜者購買。但便宜的東西，質量不好的可能性比較大，購買後的心理遺憾就可能發生。
（三）購物的逆反心理
逆反心理也常常左右部分家庭的購物行為。越難以買到的東西，人們就越想買到，即使東西質量不一定好，自己也不一定需要。比如某部電影，票越難買，人們就越想買，即使很貴。可看完出來，卻嘆息不止：「什麼玩意，上當上當！」另外，有些人爭強好勝，情緒偏激，若賣主說他買不起或不識貨，他就毫不猶豫地憤然買下，但回到家就會後悔。
（四）購物的愧疚心理
商店服務員對顧客都很熱情，不厭其煩地講解這講解那，讓顧客試來試去，還說盡好聽的，有的人仍然不為所動，有的人就開始不好意思了，覺得如果不買就欠了服務員很大的人情，愧疚心理之下勉強買下商品。如果發現質量確實不好，便後悔不止。
（五）購物的衝動心理
人們的購物行為是在許多購物動機的綜合作用下形成的。可有些購物者容易衝動，心血來潮之下不管不顧，想買就是想買，不為什麼。如果家庭經濟條件好，可能買了之後沒什麼感覺；如果家庭條件不好，購買之後伴隨而來的是家人的責備和自己的遺憾。
（六）購物的虛榮心理
有些人虛榮心強，聽到賣主的奉承就高興，高興了就買貨。等從飄飄然中醒過來的時候，發現自己浪費了錢，後悔不已。
家庭購物之前，應該保持頭腦清醒，注意克服上述購物虛榮心理，防止購物心理遺憾。
★第五節父母的教育心理
總是愁的父母
案例一：愁孩子學習不用功
某小學生學習不用功，爸爸媽媽為此費盡心思。說好的孩子不聽，動手打吧，開始一兩次管用，後來打也不行了，甚至招致孩子的激烈牴觸，學習更不上心。
這幾年來，她和丈夫為了孩子的學習不知費了多少心思，孩子總是不用功，成績始終沒有長進，她簡直感到絕望了。
案例二：愁孩子玩電腦上癮
一個初中生本來在某市區重點中學讀書，可最近卻被媽媽送到了城郊一所農村中學去讀了。為什麼呢？原來，孩子在市區讀書的時候迷戀玩電腦，又聊天又打遊戲，每天一放學回家就蹲在電腦前面不動，一點也不看書做作業。媽媽很著急，為此說破了嘴皮，兒子就是不聽，有時候還頂嘴。孩子馬上要讀初三了，媽媽怕這樣下去最終連普通高中都考不上，就想出了上述方法，認為把孩子送到沒有條件玩電腦的地方，孩子就會安心學習，而且在其他方面也可以得到鍛鍊。結果，想不到孩子吃不了那個苦，第二天就背著行李跑回了家，怎麼趕也不去了。這招也不好使，媽媽愁壞了。
案例三：愁孩子學習成績好
一位女士的兒子今年十四歲，在北京市海淀區某重點中學數學實驗班學習，馬上讀初三了。這個實驗班的學生學習成績都很好，數學成績尤其好，而且經過測試，他們的心理素質水平也很高。既然這位女士的兒子能進入實驗班，各方面素質應該是不錯的。可這位女士還是不放心，怕孩子考不上重點大學。為了做到萬無一失，她找到心理醫生，要求給兒子進行心理健康檢測。醫生勸這位女士不要過於操心，因為兒子已經很好了，不要過於干擾他。這位女士說：「你不清楚，為了能讓兒子順利考上重點高中、重點大學，我的心理壓力很大。現在考得好不代表以後考得好，特別是關鍵一場考不好怎麼辦？我的心繃得緊緊的，不敢有任何一點放鬆，就怕他將來考不上好大學。」
案例四：愁孩子沒考上重點中學
一位女士的兒子很聰明，就是特別貪玩，學習不用功。家長催他，他總說：「沒關係，我考前突擊就能考出好成績。」快中考了，他仍然不認真學習，家長很著急，不停催他好好學習，他仍是同一副口氣：「沒事，我考前一個月臨時突擊就能拿好成績。」可結果，他中考考得不好，沒考上重點中學。父母想把兒子送到該重點中學，可需要交很多錢，他們家根本出不起。這位女士愁壞了，既想決心舉債供兒子讀重點高中，又怕兒子進去之後心理素質不行，仍然學習不好，結果不是兩邊落空嗎？為此，她吃不下飯、睡不好覺，焦慮不安，得了心病。這位女士說：「當初我媽媽生了我們兄弟姐妹好幾個，我們學習都很好，都考上了大學，媽媽也沒怎麼操心。可現在倒好，儘管只有一個孩子，卻操盡了心……」
案例五：愁孩子早戀
某校一名初一女生喜歡上鄰班的男生，便給他寫了封情書，從此兩人談起了戀愛。可不巧有一次，兩人的情書被老師截獲，並通知了雙方的家長。於是，老師不停地找他們談話，要求他們停止戀愛；家長更是施以重壓，禁止他們來往。可女生振振有辭：「我知道現在談戀愛有些早，可是我覺得自己也不是小孩子了，對待感情我自己會處理好的。你們這是干涉我的自由、侵犯我的隱私！」雖然他們拒絕斷絕戀愛關係，但迫於多方壓力，戀情轉入了地下，反而更戀得痴迷，學習成績逐漸下滑。兩人的家長獲悉兩人仍在來往，氣得不行，於是分別施以痛打。這下兩人急了，竟背起包裹離家私奔。為了孩子的早戀問題，父母簡直愁白了頭。
可憐天下父母心，中國的父母更可憐。中國的父母，尤其是母親，為了孩子不知道操了多少心，付出了多大的代價。可他們的心思大多耗在了孩子的學習和考試問題上，最為關心的是孩子的學習成績問題。就像上面的例子，有的孩子學習不好，母親就想方設法地想讓孩子提高成績；有的孩子學習不錯，母親也想方設法，想讓孩子更上一層樓；有的孩子學習已經冒尖了，可母親又怕大考時出意外，仍不遺餘力地在孩子的學習上下功夫。可孩子的心理健康問題，父母們卻少有問津。結果呢，很多情況下，父母的努力要麼付諸東流、毫無效果，要麼使孩子發展偏頗，從小就遺留下了種種影響一生的心理問題。中國的父母們，應該多關心孩子的心理健康問題。
多關心孩子的心理健康
前面已經提到過，學生的心理素質、心理健康水平與學習成績有必然的聯繫。一般來說，心理素質越好、心理健康水平越高的學生，學習成績就比較好。因此，不能只從提高孩子的學習成績考慮，家長們也應該多關心孩子的心理健康問題。
如今的家長們很在乎孩子是否吃得好、穿得好，過於重視孩子的學習成績，而忽視了孩子的心理需求和心理成長。另外，家長們還往往把孩子的心理問題誤認為是智力問題或行為問題，教育失當。當認識到孩子的心理出現問題的時候，家長們又不會對孩子進行積極的心理調適，常常束手無策。
那麼，家長究竟應該如何來關心孩子的心理健康問題呢？下面的幾點建議，希望有所幫助。
（一）家長首先要懂得，在新世紀、新形勢下青少年應該具備什麼樣的心理素質
新世紀、新形勢對青少年的心理素質有這樣的要求：具有樂於奉獻的精神、強烈的社會責任感、優良的意志品質、堅強的自信心和健全統一的人格；善於協調人際關係，對人理解、尊重、寬容；具有健康的競爭心理、耐受挫折的良好心理素質；對環境有機敏、靈活的應變、應激能力；對周圍世界具有強烈的求知慾，具備獨立、自覺獲取信息和知識的智能，有敏銳、深刻的認識能力。
家長們應根據這樣的要求，積極在孩子的心理素質培養上下功夫，使孩子具備在將來自我立足的素質。
（二）家長要學會如何愛孩子
家長愛孩子要注意防止幾點誤區：過度的縱容，使孩子對人無情；過度的保護，使孩子做事無膽；過度的溺愛，使孩子對人無愛；過度的挑剔，使孩子無路可走；過度的超量加壓，使孩子精神崩潰；過度的替代，使孩子做事無能；過度的強制，使孩子被動無志。父母們必須警惕和重視這些愛的誤區，否則會誤了孩子的一生。
（三）注意觀察，學會判斷孩子的心理變化
父母要時刻注意觀察孩子的心理變化，判斷孩子的心理問題。
孩子的心理異常通常表現在三個方面：
1．情緒表現。心理異常的孩子會有不良情緒表現，如易怒、恐懼、焦慮、抑鬱等。如果孩子有不願上學、對學習沒有興趣、容易生氣、與父母難以溝通甚至輕生的表現，則可能是得了抑鬱症；如果孩子出現一上學就緊張、害怕、出汗、心慌、坐立不安等現象，則可能得了學校恐懼症；如果孩子一見人就緊張、害怕、出汗、心慌，經常迴避有人的場合，上課不敢抬頭看黑板，不敢看老師，不敢看同學，則可能得了社交恐懼症。
2．行為表現。心理異常的孩子往往有學習困難、注意力不集中、多動、厭學、自傷乃至自殺、沉默少語、離群獨處、過分活躍、有暴力傾向、喜歡偷東西等行為表現，還可能有反覆洗手等強迫行為。
3．生理表現。心理異常常會軀體化，使人患上心身疾病。比如頭疼腹痛、噁心嘔吐、厭食、貪食、失眠、耳鳴、尿頻甚至全身不適等，但軀體檢查又往往查不出問題。另外，心理異常的孩子還可能表現為過分關心外表，要麼認為自己長得很醜，需要進行美容手術，要麼認為自己很胖，整天減肥。
觀察孩子可以通過橫向和縱向兩個角度：橫向觀察是指將孩子和同年齡的孩子相比；縱向觀察是將孩子的現在和以前做一比較。
（四）做孩子的榜樣
孩子會在潛移默化之中模仿自己的父母。父母應該以身作則，做孩子的榜樣。這樣不用父母費口舌，孩子就能受到深刻的教育和影響。
（五）多和孩子進行深入的交流和溝通，說話要言簡意賅
父母應該多傾聽孩子的心聲，多和孩子進行良好的溝通，不必企圖改變和強行塑造孩子，應該本著交流協商、順其自然的原則。另外，教導孩子時說話要精練、含金量高，使孩子心悅誠服，而不要嘮叨起來沒完。那樣容易讓孩子產生逆反心理。
（六）理解和尊重孩子，培養孩子獨立自主的精神
父母應該給予孩子理解和尊重，履行「愛護孩子的天性，發現孩子的特性，促進孩子的個性」的天職，培養孩子獨立自主的精神，而不要成為孩子走向獨立的絆腳石。
★第六節應對過重學習壓力
學習壓力過重的危害
案例一：難以忍受學習壓力，三名初中生結伴出逃（來源：《南京晨報》，2004）
一日，一名家長來到南京火車站向民警求助，稱其女兒已經失蹤一個星期了。隨後民警與家長一起對火車站售票大廳、候車廳、進出站口展開搜尋。
半個小時後，一男兩女拖著行李疲憊不堪地跨進了候車廳。民警和家長立即上前攔住去路。
提起離家出走的原因，十四歲的少女劉洋哭著說，他們就讀於南京浦口某中學。學習壓力太大，每天早上五點半就要起床，中午只有一個半小時的休息時間，「堆積如山」的作業要做到晚上十二點鐘。如果完成不了還要受到老師的嚴厲批評，甚至還會通知家長到學校來。
為了解脫這種困苦，他們三人在一周前放學後出走，到網吧包夜尋找刺激。當他們發現家長、學校老師以及警方都在網上尋找自己時，三人商議決定去無錫打工。
案例二：十四歲男孩因學習壓力大，欲自殺（來源：《內蒙古晨報》，2005）
十四歲男孩因感到學習壓力大產生了輕生的念頭，將自己反鎖在家中，打開液化氣企圖自殺。幸虧消防官兵火速趕到現場施救，才挽救了一個年輕的生命。
7月9日晚七時許，包頭消防支隊三中隊接到支隊指揮中心調度：鐵西區一住宅樓三樓一戶家中有一男孩把門窗反鎖，家中的液化氣罐被打開，情況很危險。接警後消防官兵火速趕到現場。在現場，消防官兵從男孩父親那兒了解到：最近孩子總覺得學習壓力大，幾次說自己不想活了。剛才他發現家中門被反鎖，並聞到液化氣的味道時感覺到事情不妙，隨即報了警。對現場情況分析後，官兵們馬上展開了救援，最終將已經昏迷的男孩抬到樓下。呼吸到新鮮空氣的男孩雖然睜開了眼睛，可卻目光呆滯、渾身出汗，並且講不出話來。看到這種情況，消防官兵將該男孩抬上消防車送往醫院。經搶救，該男孩脫離了生命危險。
案例三：初三復讀生學習壓力大，跳樓身亡（來源：《蘭州晨報》，2005）
隨著每年一度中考的到來，考生們都在刻苦複習，迎接考試的到來。然而，2005年6月3日清晨，西固區發生一幕悲劇。一名初三復讀生在中考來臨之前，因不堪學習壓力，竟從十二樓跳下自殺身亡。
當日清晨六時左右，有小區居民聽到「嗵」的一聲，感覺什麼東西掉到了樓下，遂打開窗戶查看，發現樓下院子裡竟躺著一個人。驚恐不已的他們趕緊下樓查看，原來是個男孩，遂報警。為了儘快確認男孩身份，警方請許多小區居民辨認，卻無人認識。八時十分，兩名穿校服的男生來到現場，辨認發現跳樓男孩叫張通，今年十七歲，是他們同學。八時四十分，張通的父親張某聞聽孩子的噩耗後趕到現場，拄著雙拐的張某頭上纏著紗布，神情十分嚴肅。
據張某講，張通學習不好，去年未考上高中，現在蘭州市某中學復讀。眼看中考來臨，但他卻三天打魚兩天曬網。6月2日下午張通未去上學，晚上七時三十分回家後，他嚴肅教訓了張通一頓。6月3日早上六時他和妻子上班去了，沒想到孩子竟干出這種傻事。
據張通的幾名同學講，張通學習不好，曾因打架被學校開除過，後在蘭州某中學復讀。一姓劉的大爺說，張通這娃活潑好動，見人很有禮貌，哪料到花季年齡竟選擇不歸路，如此凋零太可惜了。
從上面的幾個例子，可見過重學習壓力危害之一斑。當前，我國中小學生普遍承受著較大的學習壓力，雖然減輕學生學習負擔的呼聲此起彼伏，但問題依然存在。有調查發現，小學一年級學生已經有相當一部分感到學習壓力大，並且有此感受的學生人數隨著年級的升高而增多。
所謂學習壓力，是指學生在學習過程中所承受的來自環境的各種緊張刺激，及刺激所引起的學生在生理、心理和社會行為上可評估的異常反應。可見，學習壓力包括三個基本構成因素：
（1）壓力源，即來自學習環境的緊張刺激，如社會輿論的渲染、老師和家長的期望與敦促、同學間的競爭等；
（2）壓力體驗，即學生個體的內部緊張狀態，如焦慮、緊張、挫折、強烈的情緒體驗以及生理上的喚醒等；
（3）壓力反應，如學生身體不適等軀體反應和逃學等各種行為反應。
學習壓力過重，會直接導致學生的心理問題，使學生心理疾患發生率居高不下。學生不健康的心理如果長期得不到矯治，輕則導致學生「恐學症」、「恐考症」不斷發生，重則使學生犯罪、自殘甚至自殺，並使班級、家庭事端叢生。因此，學生、家長、老師乃至全社會都應該學會如何應對學習壓力，保持身心健康。
學生自我應對過重學習壓力
對於過重的學習壓力，首先學生本身要學會自我減壓。
（一）緩解學習壓力，很重要的一個方面就是如何看待學習成績
過分地在意學習的結果，難免造成過大的心理壓力。不妨把考試看成是對自己前階段學習質量的測驗和改進的手段，不僅可以減輕自己的焦慮和壓力，而且真正體現了考試自身的意義。其實，大部分老師、家長最看重的還是你學習的過程，只要你盡力去做了，家長和老師都不會真心責備你。有很多時候，害怕、擔心等心理都是杞人憂天。與其如此，不如付諸行動，「只要行動就有收穫，只有行動才有收穫」。
（二）要明確學習的目的，樹立積極、正確的學習態度
要將學習看做是成為社會棟樑之材、報效國家及父母、全面發展個人、獲取個人幸福的必經之路。積極正確的學習態度制約著學生對學習的評價與體驗，可以使學生樂於學習、勇於學習，不至於把學習看做是一種沉重的負擔和痛苦。
（三）要學會自我解嘲
人生會碰到很多不如意的事，其實很多時候並非自己的過錯，只是自己力量有限，或者是客觀條件不允許，又或者是「運氣不佳」，甚至屬於天災人禍。如果考試沒考好，要客觀分析原因，不要一味責備自己；要面對現實、調整心態，「提得起，放得下，想得開」，來點自我解嘲，不要陷入苦悶、煩惱、消沉的泥潭。
（四）科學用腦，有張有弛，提高學習效率
學習方法正確、效率高，取得好成績的可能性就大；成績好了，體驗了成功的樂趣，自然就不會感覺到很大的學習壓力。學習要努力，但不要一味埋頭苦讀，要有張有弛。比如學習累了就放下書本，到外面呼吸呼吸新鮮空氣，或者聽聽音樂等。還可以發揮創造性，自創有效的放鬆方法。如長春一個女中學生以寫武俠小說來緩解學習壓力，5年時間寫成了一部58萬字的長篇武俠小說《墨色華年》。這位女生說：「從上初一開始，學習生活就很累，我感覺心理壓力特別大。而那時候我很喜歡看武俠小說，所以我就開始嘗試著把生活中自己和同學在重壓之下心理的種種非正常狀態，用武俠人物之間的情感衝突表現出來。這樣既能把壓抑的情緒發泄出來，又能滿足我對寫作的熱愛。」
（五）要注意自己的心理衛生，經常保持一種愉快、和諧、寧靜和相對穩定的積極情緒，這是有效學習的保障
要經常和老師、家長溝通感情、交流思想，或找同學傾訴心中的想法，這樣可以有效緩解壓力。另外，如果發覺自己心理有異常傾向，無法克服時，應該及時尋求家長、老師或心理醫生的幫助。
教師如何緩解學生的學習壓力
緩解學生的學習壓力是個社會性問題，需要全社會的共同努力，但教師負有最重要的責任。為了孩子的健康成長，每一個教師都應該盡其所能。教師幫助學生緩解學習壓力，根本之策是轉變教育觀念，其次是教導學生緩解壓力的適當方法。
（1）作為教師，首先要去除「成功惟有上大學一條路」的思想，真正樹立素質教育的新理念。儘管使每個學生都能考上高一級的學校是美好願望和教學目標之一，但不要把升學當成教育和學生學習的惟一任務。這樣會造成學生額外的心理負擔。
（2）要樹立正確的學生觀，要相信學生、尊重學生、理解學生、鼓勵學生。教師不僅僅要做知識的傳授者，還應該做學生精神的關懷者，其實後者更為重要。只有做到了細察學生心理、心裡理解學生、精神關懷學生，才能真正有效採取進一步行動，緩解學生的學習壓力。
（3）在教學上，要樹立「以學定教」的觀念。老師不能只管完成課堂教學任務，而應該看學生是否真正掌握。如果學生上課不知老師所云，課後必定承受較大學習壓力。
（4）要幫助學生樹立正確的學習動機。學習動機是學生學習的根本動力。只有明確認識到學習的個人及社會意義，學生的學習才會有持久的動力。教師要注意不斷幫助學生樹立起各種短期目標，潛移默化地向學生灌輸應有的社會理想，幫助學生將目光放遠。
（5）要特別重視指導學生養成良好的學習習慣、掌握正確的學習方法。多數情況下，學生沒有學習興趣、學習有困難、成績差並不是因為智力不高，而是因為沒有養成良好的學習習慣、沒有掌握正確的學習方法，導致效率低下，信心受挫。
（6）要經常鼓勵學生，用樹榜樣、適當獎懲等方法激發學生的積極性，要切實幫助學生解決學習上的問題。
（7）對待學習成績偏差的學生，教師不可藐視或一味訓斥，而應該給予更多的鼓勵與關懷。中小學生的可塑性是很強的，偶爾或一時的成績差並不能代表他就永遠差。首先要對症下藥，幫助學生克服學習上的困難，同時要不時地給予鼓勵。另外，要特別注意發現並發展學生在學習以外的優點和長處。
（8）要把「正確應對學習壓力」作為經常性的教育和訓練的內容，加強學生的心理健康教育，幫助學生學會心理調適的方法和技巧，使學生心理、人格得以正常發展。
（9）對於由於學習壓力過重而明顯表現出不良心理和行為的學生，老師要在自己盡力給予指導的同時，積極求助於心理諮詢和治療機構。在專業人員的指導下科學地輔導學生，幫助學生及時和徹底的矯治。
（10）要給學生補上「學會求助」這一課，使學生在遇到困難或心理上失去平衡的時候，學會與老師、家長或同學溝通，及時尋求有效的幫助，以克服困難、化解矛盾，而不至於獨自做出過激的行為。
（11）要經常與學生家長進行溝通，了解學生的家庭表現及其家長的想法，幫助家長與學生之間進行溝通，糾正可能存在的不當家教方式，指導和協同家長共同努力減輕學生的學習壓力。
（12）教導學生學會緩解學習壓力的方法。例如，指導學生正確地看待考試。考試並不是對個人價值、成功能力或者未來幸福的測量，僅僅是一定學習階段狀況的考查，引導學生給自己一些積極的自我暗示，以積極的心態來看待考試、看待自己；建立自信和積極有效的學習行為；制定有一定靈活性的學習計劃，合理安排學習時間，但計劃彈性不可過大；避免去想一些不切實際的問題；學習累了要學會放鬆等等。
家長如何緩解孩子的學習壓力
作為家長，應該如何幫助孩子緩解學習壓力呢？
（1）家長首先要改變教育思想。由於我國應試教育體制的影響，學生家長過於重視孩子的學習考試分數，而不夠注重孩子個性、心理和其他方面能力的發展。這種有失偏頗的教育思想，不僅給孩子造成了沉重的心理負擔，而且束縛了其個性、獨立自主能力和心理的發展。因此，家長必須轉變思想，不要再盯住分數不放，而應該注重孩子的全面發展。這樣孩子的學習壓力會減輕許多。
（2）家長要學習一些家教技能，幫助孩子樹立正確的學習動機，培養孩子的學習興趣。學習興趣和正確的動機是學習的持久動力。有了動力，才不會感到莫大的壓力。幫助孩子樹立正確的學習動機，需要家長的以身作則、潛移默化。培養孩子的學習興趣，需要從其愛好入手。比如，孩子喜歡玩電腦，卻討厭數學，家長不妨從電腦中的數學知識入手，講解有趣的數學故事，激發孩子對數學的學習興趣。
（3）家長要了解孩子的學習特長和愛好，幫助其認識自身的優缺點，尋找適合孩子的學習方法。如此，孩子能找到學習的樂趣，緩解學習壓力。
（4）給孩子制定合理的學習目標，使孩子既能達成又不是很容易。實現了目標，孩子不僅學習上有了進步，而且體驗到了成功的快樂，會增強學習信心，減輕學習壓力。不要不切實際地給予孩子過高期望，那樣會使孩子承受很大的心理壓力。
（5）正確對待孩子的考試失敗。孩子考試不理想，不要只知道沒頭沒腦地訓斥，應該幫助孩子認真分析不理想的原因，總結經驗教訓，並給予孩子安慰和鼓勵。
（6）給孩子找個好的學習夥伴。獨生子女在家學習往往會感到孤獨、枯燥、有壓力。家長可以在住所周圍或親朋好友中，為孩子找一個同年級或相鄰年級的孩子，邀請其來與孩子一道學習。有了學習夥伴，孩子會感到有趣，學習起來也會輕鬆許多。
（7）與孩子的老師保持良好的溝通。和老師溝通，可以更深入了解孩子在學校的學習和各方面表現，及時發現存在的問題，有的放矢地和老師一同解決孩子的問題，緩解其學習壓力，提高其學習成績。
（8）為孩子提供良好的學習和成長環境。家庭環境的優劣在很大程度上會影響孩子的學習和健康成長。良好的家庭環境，包括適當的空間、合理的時間和和睦的家庭氛圍。空間上，應該有利於孩子保持愉快的情緒、放鬆的精神和旺盛的精力。比如，孩子學習的地方要寬敞、溫馨，顏色應以綠色和藍色為佳。時間上，要合理安排，使孩子有張有弛。另外，不要在孩子面前鬧家庭矛盾，這樣會加重孩子的心理壓力。