第一章 你真的了解自己的情緒嗎 不了解情緒，何談控制情緒
有人說情緒是人的心理活動的外在體現，是一種既能夠促使人長期保持快樂，也能夠在瞬間讓人變得焦躁的神秘力量；也有人說情緒是一種規範性構成要素，雖然不能精確地闡述，但是每個人都可以了解；更有人說，情緒不外乎七情六慾。思兔閱讀520官網那麼，情緒到底是什麼？
根據《不列顛百科全書》的解釋，情緒是一種極為複雜的心理現象組合。情緒包含三個基本成分：主觀感受、行為表達、神經生化機制。雖然現在還沒有一個簡潔明了的情緒定義，但心理學家們大都同意：情緒應該包括行為者對自己所處環境的意識、機體反應和行為進退。
鑑於從學術角度解讀情緒相對枯燥，也並非每個人都能夠理解，所以我們不妨回歸日常生活，從日常生活中來理解它。當你表現出眾卻不被認可的時候，會感到委屈；當你被人誤解的時候，會感動憤怒；當你與家人或朋友鬧矛盾的時候，會傷心失落……其實，這種種發生在你身上的感覺、反應就是情緒的表現。情緒如此普遍，以至於有時候我們甚至感覺不到它們的存在。可以說，情緒就像影子一樣，陪伴人的一生。
人為什麼會有情緒
任何事物的產生和發展都是有原因的，情緒自然也不例外。情緒是人對於客觀事物是否符合自身發展需要的主觀反應，它反映著客觀事物與人的主觀需求之間的關係。可以說，人的一切情緒都是由客觀事物引起的主觀反應。我們這裡所說的客觀事物通常是指人所生活的周邊環境。環境對人的影響是巨大的：生活在積極向上環境裡的人，總會表現得輕鬆愉悅；生活在消極散漫環境裡的人，難免會浮躁焦慮。所謂「近朱者赤近墨者黑」，正是這個道理的最佳詮釋。
當然，強調環境對於人們產生情緒的重要性並不意味著它是影響人們情緒的唯一原因。事實上，影響個人情緒的因素除了環境之外，還有個人因素。一個人的性格、處世態度等因素對一個人情緒的產生有著極大的影響力。這也可以解釋，為什麼面對同樣的困境，有些人可以安之若素，有些人卻寢食難安。通常情況下，良好的心境可以催生正面的情緒，而惡劣的心境則會衍生負面的情緒。所以，從理論上講，我們可以通過提升內在素養來克服外在環境的弊端，從而達到控制情緒的目的。
我們究竟有多少情緒
說到情緒，很多人腦子裡首先出現的便是「喜」「怒」「哀」「樂」這幾種基本情緒，並且很不以為然地覺得情緒也不過如此。那麼，真實情況如何呢？我們不妨藉助心理學家羅伯特·普拉奇克仿照原色輪創造的情緒圈看看我們究竟有多少種情緒。普拉奇克指出了8種基本的情緒，包括高興、憤怒、期望、驚訝、悲傷、恐懼、厭惡和信任。不過，在這8種基本情緒的周圍又有很多不同的變化。
普拉奇克的情緒色輪
按照普拉奇克的分法，人類至少有32種情緒。雖然也有過諸如人類有500~800種情緒的說法，但是目前大多數學者同意人類的基本情緒有4~10種，獲得最廣泛認同的是生氣、傷心、恐懼、厭惡、高興和驚喜。
更多內容請訪問🌌Sᴛ𝐨𝟱𝟱.𝗖𝗢𝗠☄️
情緒會對人產生什麼樣的影響
說到健康，我們傳統的觀念是「無病即健康」。不過，按照世界衛生組織提出的新標準，健康不僅是軀體沒有疾病，還要心理健康、社會適應良好和有道德。也就是說，健康不僅要生理表現正常，還要心理表現正常。情緒本身是心理的一部分，雖然不能說有負面情緒就代表這個人不健康，但是當負面情緒超過一定的限度後，就可以被認定為不健康。另外，心理健康與生理健康並非孤立的兩部分，而是互相影響的。也就是說，情緒不僅影響人的心理，還影響人的生理。下面這個故事就是一個很好的說明。
有兩個患了同一種疾病的病人去醫院就診，醫生診斷後發現，甲的症狀輕微，乙的症狀相對嚴重。經過一段時間的住院治療後，甲基本上已經康復，而乙卻沒有任何好轉，所以醫生建議他回家療養。
巧合的是，甲和乙在同一天出院，不巧的是，因為工作人員的疏忽，兩人的病情通知被弄顛倒了。結果，病情已經康復的甲收到了病情惡化的通知，而病情沒有任何好轉的乙卻收到了病情已經痊癒的通知。拿到通知後，甲的心情一下子緊張起來，猜測住院的這段時間醫生肯定是隱瞞了自己的病情，並斷定自己的病沒有痊癒的希望了。帶著這種憂慮重重的心情，回到家的甲整日茶飯不思，沒過多久，因為病情惡化住進了醫院。相反，那位原本病情沒有好轉的乙，卻在拿到病情痊癒通知的那一刻，心情頓時爽朗起來。回家後，他像換了個人似的，以一種全新的生活態度對待每一天。一段時間後，他去醫院複查，結果竟然痊癒了。
之所以會出現這樣的結果，完全是因為人的情緒使然。雖然不能說情緒是治療疾病的靈丹妙藥，但它對病人病情的影響，已經在國際社會得到公認。或許正因為如此，有的心理學家把情緒稱作「生命的指揮棒」「健康的寒暑表」。
2400年前，古希臘哲學家提出「認識你自己」的口號。之所以要認識自己，是因為唯有認識了自己，才能成為更好的自己。對待情緒，我們也應該採取相同的策略。所以，從現在開始，了解你的情緒，只有這樣，你才能控制好自己的情緒。