情緒如四季，也有自己的周期

  我們都知道春、夏、秋、冬四季會周期性地輪迴，事實上，情緒也會像四季一樣，有自己的周期。思兔sto55.com當然，情緒周期不像四季輪迴那樣明顯，但是當你回憶自己過去一段時間的情緒變化時會發現，情緒周期確確實實存在。所謂「情緒周期」，就是一個人情緒的高潮和低谷交替所經歷的時間。它反映人體內部的周期性張弛規律，也被稱為「情緒生物節律」。

  情緒周期因人而異

  情緒周期雖然是與生俱來的，但具體到每個人，其心理異常情況則會各不相同：有些人的低谷期會長一些，有些人的高潮期會長一些。處於低谷期時，人們情緒普遍低落，很容易煩躁，而且喜怒無常；處於高潮期時，人們的心情愉悅，感情相對豐富。那麼，為什麼會有這樣的不同呢？

  首先，我們生活在社會這個大熔爐中，難免會遇到難纏的人、難解的事。此時，各種負面情緒的產生也很自然。當然，有些微不足道的負面情緒很容易就被自己用思維內化或者通過別的方式排解。但是，當負面情緒累積到一定程度時，人的心理負擔就會加大，通常的思維或渠道已經無法消除它們。如果此時再發生一些突如其來的事件，心理波動就會更大，很多心態不好的人甚至有崩潰的風險。

  當人們有了某種痛苦的體驗時，有關這種痛苦體驗的感受就會儲存在人的大腦中。下次再遇到類似的境遇時，人們自然不願意面對。雖然我們希望把這些痛苦的記憶忘掉，但往往會適得其反。一旦人的壓力增大，或者心理波動幅度較大時，各種痛苦的記憶就會像從潘多拉魔盒裡面飛出來的各種邪惡力量一樣，滋擾人們的正常情緒，甚至吞噬很多積極情緒。

  其次，環境也會對人的情緒產生直觀的影響。比如當遭遇霧霾天的時候，人們的心情普遍會比較糟糕；當晴空萬里、陽光明媚時，人們的心情普遍會比較爽朗。其實，如今越來越普遍的旅遊就證明了這一點。人們工作了一段時間後，會身心疲憊，此時如果能夠到一個陌生的地方徒步旅行，散散心，就有助於調節情緒。

  人的情緒之所以會因人而異，是因為我們每天會面對不同的人，處理不同的事，以及身在不同的環境之中。這既是情緒周期的原因，也是調節情緒的路標。

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  情緒周期男女有別

  情緒不僅僅表現出因人而異的特徵，還會表現出因「性別」而異的特徵。通常情況下，一個人的情緒周期在一個月左右，前半段時間為高潮期，後半段時間為低谷期。說到這裡，很多人會覺得情緒周期有點類似於女性的月經。事實上，這種關聯是有科學依據的。女性在行經前一周左右以及月經期間，因為體內荷爾蒙的變化，身體會表現出諸如疲倦、肚子疼、便秘等不舒服的症狀，情緒也會因此而發生變化。很多男性通常不理解女友身上那種周期性的情緒變化，其實問題就出在這裡：他們不清楚月經與情緒變化之間的聯繫。

  鑑於女性情緒與生理周期的密切關係，所以辨別起來也相對容易。然而，很多人卻忽略了男性的情緒周期。這和男女之間在面對情緒時的不同表現有關。女性的煩躁或者不耐心可以表現出來，並很容易得到諒解，而男性通常會採取壓抑負面情緒的做法。之所以會出現這種狀況，一方面是因為性別差異，另一方面則是因為受到的情感教育不同。

  童年時期，女孩的語言組織能力往往比男孩發展得快。這導致的一個直接結果就是，當他們處於憤怒情緒時，男孩往往會用拳頭解決問題，而女孩則更多地用語言表達。另外，父母在教育孩子的時候，通常都會要求男孩有陽剛之氣，遇事多忍讓，而教育女孩的時候，通常會往溫柔、寬容等方面側重。教育的重點不同，導致男女在遇事時的行事風格也有差異，具體表現就是，女性大多表露情緒，而男性大多壓抑情緒。

  有人將男性的情緒周期比喻為橡皮筋：把它拉長，一鬆手，又會彈回來。這個比喻其實就非常恰當地說明了男性情緒周期的特點，即親密—疏遠—親密。男性情緒周期最直觀的表現是：戀愛期間，對自己的女友噓寒問暖；一段時間後，突然沒有耐心，甚至有點煩躁；又過了一段時間後，像是做錯事的孩子一樣，又會對女孩情誼濃濃，似乎想藉此來彌補自己前段時間的疏遠。

  雖然男性的情緒周期不明顯，但通過一些方法，我們還是能找到的，比如下面這個表格日誌：

  每天睡覺前，像記日記一樣在這個表格里快速地把自己一天的狀態做個評估。堅持3個月後，就可以總結出自己的「情緒周期」。

  雖然情緒周期不可避免，但是認識到情緒周期的存在，會幫助我們規避生活中的很多誤會，特別是情侶、家人、朋友之間的誤會。另外，當你知道了自己的情緒會在何時處於低谷，何時處於高潮時，也可以按照自己的情緒安排自己的工作。情緒高潮期，可以適當安排一些困難的工作，因為此時的你是樂於接受挑戰的；在情緒低谷期，儘量安排一些簡單的工作，因為此時的你認知水平和辦事能力都會較為低下。必要的時候，也可以在低谷期給自己放兩天假，讓身心來一個較為徹底的放鬆。這樣，就相當於你選擇了一種巧妙度過低谷期的好辦法。