好情緒是可以計劃出來的

  蘇聯作家高爾基說過這樣一句話：「我們若要生活，就應該為自己製造一個充滿感受、思索和行動的時鐘，用它來代替這個枯燥、單調，以愁悶來扼殺心靈，帶有責備意味和冷冷地滴答著的時間。思兔閱讀��不可否認，我們每個人每天擁有的時間都是相同的，但是對不同的人而言，時間的長度和寬度卻大不相同。如果一個人能夠合理地安排自己的時間，他的生活就不會枯燥、單調。相反，越是那些不會管理時間的人，他們生活中的瑣事也就越多，煩惱也就越多，情緒也就越糟糕。簡言之，情緒和一個人是否能夠合理安排自己的時間有著極大的、直接的關係。所以，要想管理自己的情緒，就應該為自己制訂一份合理的計劃表。

  做一份計劃表，有利於培養良好的生活習慣。所以，如果你真的想控制自己的情緒，就從現在開始，合理安排時間，在有限的時間內做最有效的事情。當然，計劃表不是一拍腦袋，立馬就可以做出來的，它也需要遵循一定的步驟和規律。

  首先，在制訂計劃表之前，我們要檢查自己已有的作息習慣。因為這些長期形成的習慣勢必會支配我們的行動，阻礙計劃的執行。另外，在檢查已有的習慣時，應該秉承這樣的原則：好習慣就繼續堅持，不好的習慣堅決改正。你可以給自己一個星期的時間來自我觀察，隨時記錄當時你正在進行的具有一定代表性的活動。比如，你在一天中什麼時間精力最好，什麼時間最容易犯困。一旦知道這些，你就可以在接下來的工作安排中有一個準則：把艱難的工作放在精力充沛時去做；把容易的工作放在精力欠佳時去做。這樣觀察一周後，你就可以根據自己的日程，製作一份科學的時間表。

  其次，制訂計劃，列成清單。我們都知道「凡事預則立，不預則廢」，做好計劃就是要把現在和以後應該做的一切事情排成計劃表，並按時完成。但是，制訂計劃並非盲目地給自己定一些不切實際或毫無針對性的目標。這樣的計劃非但對你的情緒沒有任何益處，甚至還會誤導你的人生。

  制訂計劃時，可以把目標分成長期目標和短期目標。比如，你以一個星期為小周期，以一個月為大周期，這樣循序漸進，就能順利完成任務，避免因為目標太艱巨而中途放棄。愛因斯坦說過：「時間並非實在之物，只存在於人的主觀觀念中。」所以，當我們在說時間管理的時候，其實並不是在說時間，而是「事件的優先級」。因此，在制訂計劃、列清單的時候，要按事件的輕重緩急安排時間的先後。有人說：「80%的時間要做回報最高的事情，20%的時間做其他事情。」因此，保證自己在合理的時間做最重要的事情，才能使時間更有意義。

  再次，擺正心態，從大局著想。人都是感性動物，每個人也都有自己的好惡。很多對自身發展有利的事情，未必就符合自己的興趣或心境。比如「考研黨」在圖書館背單詞，上班族熬夜加班等。此刻，最正確的做法就是擺正心態，從大局著想，告訴自己：「背完這些單詞，以後就再也不用學它了。」「雖然加班很辛苦，但老闆會更加器重我，並給我升職加薪。」當然，如果興趣、心境能夠與所制訂的計劃、目標相吻合，那麼做起來就會更加得心應手。所以，制訂計劃時，儘量將興趣與目標靠攏，這樣才能達到事半功倍的效果。

  最後，立刻執行。我們常說「萬事開頭難」「良好的開端是成功的一半」。很多人之所以失敗，並不是因為能力不夠，而是因為一開始就打退堂鼓。多年養成的習慣在短期內改變確實不易，不過越是在這個時候越考驗人的意志。做事拖拖拉拉只會讓人失去鍛鍊的機會。所以，你唯一需要做的事情就是按照清單上的計劃，立刻執行。

  美國著名管理學大師杜拉克說過：「不管理時間，便什麼也不能管理。」為自己做一份合理的時間計劃表，不僅能幫你管理好情緒，還能幫你管理好自己的人生。