降低期望，讓自己不再失望

  說到失望，美國第16任總統林肯的經歷可謂「典範」。思兔閱讀520官網他出生在肯塔基州哈丁縣一個貧苦的家庭，用他自己的話說，他的童年是「一部貧窮的簡明編年史」。7歲時，他和家人被趕出住所。9歲時，他的母親去世。21歲時，他經商失敗。23歲時，他因為競選州議員而失去工作，還被法學院拒收。同一年，他借錢開始經營另一樁生意，但一年後便破產。26歲時，他訂婚，但沒過多久未婚妻去世了。不久，他唯一的姐姐又死於難產。林肯一下子跌到了谷底，臥床6個月不起。對於任何一個遭遇以上挫折的人而言，內心的打擊都是巨大的。

  

  林肯遭遇的每一次挫折、失敗對於很多人而言無異於毀滅性的打擊，但林肯並沒有消沉，反而在51歲時成功當選美國總統。或許正如林肯自己所言：「我對於失望太習以為常了，所以不會懊惱。」林肯似乎非常擅長把失望當作自己勤奮和自律的教訓，而不是萎靡。也正因如此，林肯才能夠不斷整合自己的人生軌跡，而不是放任。

  20世紀90年代中期的時候，有心理學家對美國人和德國人進行了一次有關人類情緒頻率和強度的詳盡調查。在包括傷心、內疚、尷尬等13種容易引起人們不適的情緒中，失望是調查反饋中強度最高的情緒。就頻率而言，失望也「名列前茅」，僅次於焦慮和憤怒排在第三。有相關研究顯示，人到中年之後，如果現實中所達到的不及他們所期望的，那麼失望就是最容易出現的情緒。林肯之所以能夠度過中年危機，就在於他已經適應了失望，並能夠以建設性的、積極的態度對待希望落空後的黑暗。

  心理學家巴里·施瓦茨在他的著作《選擇的悖論》中提出：「我們在控制自己的期望上多下功夫，要比做任何其他事情更能影響我們生活的品質。」這句話的意思非常清楚：你的期望越高，潛在的失望也就越大。

  那麼，究竟該如何減少潛在的失望呢？

  一般有兩種方法：一種是降低自己的期望，另一種是改變現實。以跑步為例，很多人對自己跑步的速度、距離要求太高，跑步姿勢又要求盡善盡美，如果自己無法實現，情緒就會低落。若把目標定在自己力所能及的範圍內，不僅易於實現，而且心理也容易滿足。另外，在生活中人們總是基於一廂情願的想法，對有明星參演的電影充滿好感，但是真正從電影院出來之後，又感覺不值。

  當然，降低自己的期望也不是說沒有任何底線。要知道，如果沒有期望，人就不再會有任何希望。所以，降低歸降低，但自己也應該在行為上有所改變。林肯一生遭遇了很多失望的打擊，有些甚至影響了他的生活和事業，但是他並沒有停止腳步，而是從這些失望的經歷中汲取經驗和教訓，並穩步向前。林肯曾經說：「我走得很慢，但從不後退。」或許正是這樣一種精神，讓他在失望中能勇往直前。所以，在遭遇挫折的時候，可以通過降低期望來調整自己的心情，但絕不可以原地踏步或者後退。